Hogyan lehet tényleg segíteni egy szeretett embernek, aki az ünnepek alatt depressziósnak tűnik

Tehát mit csinálsz, ha felvette, hogy a családtagjának depressziója van, és vagy nem tudja, vagy nem akar segítséget kapni? Dr. Wynns megosztja hangos tanácsát.

1. Hozd fel a megfelelő módon

Ha úgy gondolja, hogy szeretteinek depressziója lehet, ne hagyja figyelmen kívül azt. „A depressziót nehéz téma kezelni, és könnyebb lehet táncolni a kérdés körül, és úgy tesz, mintha minden rendben van, de szeretteinek kedvéért, azt akarja, hogy megtalálja a módját, hogy beszéljen róla, - mondja DR. Wynns.

De ne csak uszelj be, és egyenesen mondja meg nekik, hogy depressziós. Ez a védekezőre fogja tenni őket, "és jobban meg kell tagadni mindent" - mondja DR. Wynns. Lehet, hogy előzetesen megfogalmazták azt is, hogy néz ki a depresszió (talán azt gondolják, hogy ez csak szomorú, vagy azt gondolja, hogy csak bizonyos típusú emberek kapják meg), és így nem látnák, hogy tapasztalataik megfelelnek ezeknek a feltételezéseknek.

Ehelyett: „Amikor először beszélt a családtagjával a kérdésről, érdemes kifejezni aggodalmát a konkrét viselkedési változások miatt” - mondja DR. Wynns.

Például mondhatnád: „Aggódom, hogy állsz. Nem érezte magát az ünnepi vacsoránkra, és általában szeretsz segíteni a sütik készítését, de megemlítette, hogy nem volt energiája erre az évre-tehát aggódom érted."Ideális esetben az ilyen módon történő kezelése nagyobb világosságot ad nekik arról, hogy pontosan mit látott, és megnyitja a beszélgetést.

2. Ajánlat, hogy bármilyen módon segítsen

Mivel a depresszió rendkívül elszigetelődik, nagyon fontos, hogy megmutatja szeretettének, hogy nem egyedül vannak, és hogy segítségért támaszkodhatnak rád.

"Lehet, hogy valami olyasmit mondani:" Tudom, hogy ez nehéz, de látnod kell valakit " - mondja DR. Wynns. Légy szilárd, miközben lehetőséget kínál a teher egy részének átvételére (mivel a megoldások önmagában is túlterheltek lehetnek.) Néhány ötlet a DR -n keresztül. Wynns: felajánlja a terápiás találkozó ütemezését, vagy néhány információs videót néz, vagy podcastok hallgatása a mentális egészségről.

3. Maradjon távol az ítélettől

Egy dolog, amit nem kellene tennie, az az, hogy megpróbálja "beszélni" valakit a depresszióból. "Az embereknek el kell fogadniuk a családtagjaik érzéseit, ahelyett, hogy azt mondanák, hogy" rosszabb lehetne ", ez nem olyan rossz" vagy "Nem tudom, miért ez annyira idegesít téged" - mondja Dr. Wynns. "Valójában kritikák és ítéletek, amelyek nem eredményesek vagy hasznosak."

Ehelyett nyitott és nem ítélkezési nem akar lenni-nem az a te dolgod, hogy jóváhagyja vagy elutasítsa, hogyan érzik magukat-mondja. (Nem számít, mennyire felboríthat.) Mutasd meg, hogyan érted, honnan származnak azáltal, hogy az érzéseikről beszélnek, és beszélnek az érzéseikről. Például, ha azt mondják, hogy igazán érzik magukat, akkor válaszolhatnád: „Nagyon sajnálom, hogy az utóbbi időben érzed magad, és ezt átéled."

Egyszerűen hangzik, de DR. Wynns szerint ez valóban nagyon hatékony. "Olyanok, ahol azt mondják, hogy vannak, és csak azt akarod, hogy tudják, hogy ott vagytok velük az utazáson, hogy segítsenek nekik jobban érezni őket" - mondja.

4. Kerülje az érvet

Egy fontos emlékezet: a depresszió befolyásolja a gondolkodásodat. Tehát lehet, hogy a családtagjától néhány visszalépéssel kell szembenéznie (például: "Nincs pont-ez nem lesz jobb"), ami irracionálisnak tűnhet számodra-mondja DR. Wynns.

Ne hagyd, hogy ez visszatartja Önt a javaslatok megfogalmazásától, valamint a segítség és a támogatás nyújtásában. De próbáljon meg mindent megtenni, hogy ne vitatkozzon a helyzetről, ami nem kap téged-vagy bárhol, bárhová is. Ehelyett keressen egy olyan megoldást, amely valamilyen cselekvéshez vezet. "A cél az, hogy a családtag legyen, aki továbbmozdítja a folyamatot" - mondja DR. Wynns.

Van egy különösen ellenálló családtagja? "Még azt is mondhatnád:" Tudom, hogy nem akarod csinálni, de csak csináljuk, hogy én-humor nekem "-mondja Dr. Wynns. Kötelezőnek érezhetik magukat, hogy a szívességet tegyék meg neked.

5. Értékelje meg, mennyire komoly a probléma

Ha a dolgok különösen rossznak tűnnek, akkor kérdezze meg, hogy voltak-e öngyilkossági gondolataik, vagy öngyilkosságnak tekintik-e. „Egyes családtagok félnek a kérdéstől, mert attól tartanak, hogy ültetik ezeket a magokat, de tudjuk, hogy nem ez a helyzet-ha szeretett ember nem gondolt volna rá, akkor nem adja meg nekik az ötletet, - mondja DR. Wynns.

Javasolja, hogy megfogalmazza a kérdést: „A dolgok olyan rosszul váljanak, hogy az öngyilkosságról gondolkodott, meghalni akar, vagy bántani magát?"Remélhetőleg az ilyen módon történő megkérdezés megragadja -e, hogy az egyik aggodalom valóban játszik -e. "Lehet, hogy beismerik, hogy gondolataik vannak arról, hogy meghaljanak, és akkor a segítségnyújtásról szóló beszélgetés innen fog menni" - mondja DR. Wynns.

Ha ellenállnak a szakemberek látása iránt, és komoly aggodalmai vannak, hogy öngyilkosak, ott vannak vannak olyan időkben, amikor valakinek drasztikus lépéseket kell tennie és felhívnia kell a 911 -et, vagy meg kell vezetnie szeretteit a kórházba.

"Lehet, hogy a családtagja haragszik rád, de megéri, hogy éljenek-sokkal jobb, ha a haragjukkal foglalkozik, mint a családtag elvesztésének alternatívájával"-mondja DR. Wynns.

6. A jövőben jelentkezzen be korán

Ha tudod, mondd, hogy anyád vagy testvére különösen kiszolgáltatott az ünnepek körül, beszéljen velük egy -két hónappal arról, hogyan érzik magukat, azt tanácsolja DR -nek. Wynns. "Jobb, ha a szezon elején gyakran beszélünk velük, ahelyett, hogy várjanak, amíg valóban küzdenek" - mondja DR. Wynns.

És tudd, hogy a segítségével, ha továbbra is pozitív lépéseket tesznek, akkor nagy esély van arra, hogy észreveszik a változásokat. "Most rájöttünk, hogy oly sok dolog kapcsolódik a depresszió javításához a terápián és a gyógyszeres kezelésen túl, legyen az testmozgás, meditáció, a szociális támogatási hálózat felhasználása vagy a szórakoztató tevékenységek folytatása" - mondja DR. Wynns.

"Még akkor is, ha valaki csak egy vagy két terápiát választ az első heti, egy fél órás testmozgás és egy telefonhívás egy barátjával, és a következő héten hozzáadnak egy másikat, valószínűleg vonzódást fognak látni"-tette hozzá.

Ha Ön vagy valaki, akit szeretsz, öngyilkos, kérjük, vegye fel a kapcsolatot a Nemzeti öngyilkosság-megelőzés mentőkötélével az 1-800-273-8755 telefonszámon, vagy látogasson el az SuicidepreVentionLifeline-re.org.

Ez az oka annak, hogy a szorongásod oly gyakran rosszabbá válik éjjel. És ha jobban szeretné megérteni a depressziót, itt van egy pillantás a különféle típusokra.