Hogyan főzzünk buggyantott tojásokat a mikrohullámú sütőben egy perc alatt (nincs szükség divatos eszközökre)

2. Ezután repedjen be egy tojást a bögrebe, ügyelve arra, hogy ne szakítsa meg a tojássárgáját a folyamatban (légy szuper kedves).

3. Miután ezt megtörtént, a kritikus lépés: fogpiszkáló vagy más éles, vékony tárgy használata egy kis lyukat dugjon be a tojássárgájába úgy, hogy továbbra is teljesen érintetlen maradjon, és nem fut, vagy „vérzik” a vízbe. A kis lyukasztás biztosítja, hogy a tojása ne robbant fel, és fröccsenjen a mikrohullámú sütőbe. Végül helyezze a tojást töltött bögrét a mikrohullámú sütőbe és a mikrohullámú sütőt egy percig.

4. A 60 másodperces időszak végén egy kanállal használja a tojás gondos kiürítését. Hagyja, hogy szárítson egy papírtörülközőn, vagy azonnal felfalhatja.

Ne feledje, hogy ez a technika különösen jól illeszkedik azoknak az embereknek, akik inkább a kifutó tojássárgáját részesítik előnyben, bár mindig több időt adhat a főzési folyamathoz, ha a tojásait közelebb szereted a lágy főtthez, mint az orvvadászathoz. Ha inkább egy kissé főtt tojást részesít el, akkor hagyhatja, hogy a tojás a forró vízben még több ideig pihenjen, miután eltávolította a mikrohullámú sütőből, vagy 10 másodperces lépésben folytatja a tojást, vagy folytathatja a tojást.

Kipróbálhatja a különböző ereket is, hogy kissé eltérő alakú tojást kapjon. Például, ha egy nagyobb peremű bögrét választ, akkor egy laposabb buggyantott tojással (hello, hatalmas szelet savanyúság) lesz, míg egy kisebb, keskenyebb bögre egy körkörös tojást eredményez (ideális egy angol feltöltéséhez muffin vagy bagel).

Természetesen, függetlenül attól, hogy hogyan főzza a tojásait, egy olyan fehérjecsomagolású élvezetbe kerül, amelyet csak másodpercek alatt eljuthat a kartonról a tányérra (koffein-rendszer vagy sem). Egyetlen tojás hat -hét gramm fehérjét tartalmaz - mondja Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, és egy teljes fehérje, amelyet elindít. Mint ilyen, a reggelivel egy pár buggyantott tojással történő elindítása a reggeli részeként egy biztos módja annak, hogy a testének energiát adjon a reggeli találkozókon, edzésen keresztül, vagy bármi más, amit a nap hoz. "A tojások olcsók, telítettek és könnyen megtalálhatók, és kiváló minőségű fehérjetartalmúak" - mondta Beckerman a Well+Good -nak. "A tested képes teljes mértékben felszívni az összes fehérjét a tojásokból, hogy csökkentse a vérnyomás csökkentését."Töltsenek tele vannak jó-ön-vitaminokkal és ásványi anyagokkal, például kolinnal, vas, D-vitamin, A-vitamin és B-vitaminokkal.

Nézze meg a videót, hogy megtudja, miért hívja Beckerman a tojásokat "természet multivitamin":

Teljesen szeretjük ezt a technikát, hogy egy kis pizzazz hozzáadjon a hétköznapi reggeli rutinhoz--mondja? A következő alkalommal, amikor úgy érzi, hogy a reggelibe csúszik, de nem tud megbirkózni azzal az erőfeszítéssel, hogy valójában főz valamit az a -ban.m., Kerülje a kísértést, hogy elérje ugyanazt a régi gabona dobozt. Ehelyett pirítson fel egy angol muffint, vegye be a tojását egy bögre vízbe, és tartson egy éttermet méltó buggyantott tojástestet.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.