Hogyan lehet létrehozni egy meditációs teret otthonában

Itt, a profik szerint itt hat módszer a Zen zóna megszerzésére.

Keresse meg a Zen zónát

Határozza meg, hol szeretné létrehozni az otthoni szentélyét. Ha apró hatékonysággal él, ne essen pánikba: nincs szüksége sok helyre--csak egy privát, kényelmes terület, amelybe visszavonulhat. „Gondoljon a kedvenc helyére otthonában, ahol biztonságban érzi magát, el van fonva. Talán ez egy kis kunyhó ” - mondja Keledjian. „Ha van olyan hely, ahová már vonzódsz, ez egy remek hely a meditációra."

Minimalizálja a zavaró tényezőket

"Az átlagos embernek percenként 35-48 gondolata van-tehát természetes, hogy elvonja a figyelmét"-mondja Keledjian. Tehát tegyen meg mindent, hogy kiküszöbölje az elméd kóborolásának lehetőségeit. Kapcsolja ki a televíziót, vagy ha lehetséges, távolítsa el a helyről teljesen, és állítsa le az okostelefonját. A deklubing szintén segít a fókuszban. „A tiszta szoba tiszta elmét jelent!- mondja rendben. „Szervezze be a dobozokkal, tartályokkal, kosarakkal vagy bútordarabokkal tárolóval."

Körülölje magát növényekkel

"A külső behozatala mindig nagyszerű módja annak, hogy pihentető környezetet teremtsenek a nagy és kicsi terekben" - mondja Finom. „A beltéri növények szó szerint segítenek jobban lélegezni, mivel ezek eltávolíthatják a légtoxinokat és növelik az oxigénszintet egy térben.- Nincs zöld hüvelykujja? Hamisítsa meg egy ultra-alacsony karbantartással vagy kettővel.

Hangulatos

A meditációs párnákat úgy tervezték, hogy enyhítsék a test egyes részeinéli nyomást, de semmiképpen sem követelmény. "Amikor elkezdtem, egy halom magazinra ültem" - mondja Keledjian. „Keressen egy olyan pozíciót, amely veled működik, és innen fedezze fel."A legfontosabb az, hogy megtalálja a kényelmes és egyenes gerincét, amely lehetővé teszi. "Kihívás, hogy jelen maradjon, ha a lábad bizsergő vagy a hátad kényelmetlen" - mondja.

Hozzon létre egy földi hangulatot

Akár a gyertyákat, a füstölőt vagy a diffúzorokat részesíti előnyben, az illat egy erős stimulátor, amely megnyugtathatja vagy élénkítheti. A finom inkább a gyertyákat részesíti előnyben, mert olyan vonzóak, mint a szaga (itt vannak néhány, hogy elindítsák). "Válasszon egyet, amely nem túlnyomó, hanem egyszerűen csak egy kellemes aromát hoz létre, amely a háttérbe eshet" - mondja. „Szeretem a fa illatokat, mert úgy érzi, hogy a természetben vagyok, még ha bent vagyok."

Az Inscape aláírási keveréke a füstölőt tartalmazza, amely Keledjian szerint elősegítheti az inspiráció és az elfogadás érzéseit, valamint a Vetiver -t, amely szerint jó a földeléshez és a nyugtatáshoz, valamint a szívmelengető kardamomhoz, valamint a szívmelengető kardamomhoz. Még a legjobb? Az illat egy görgősgolyóban érkezik, így a stúdióból az otthonába veheti, és a pulzuspontok fölé gördítheti, amikor a meditáció előtt stressznek kell lennie.

Ne zavarja a zajt a zaj

Keledjian szerint a nyugtató hangok a cukornádnak segítik a szép meditáció hangját. Saját házon belüli audio számára az Inscape Keledjian hallószakértőit ​​használták fel egy olyan hangzás létrehozására, amelynek célja az elme megnyugtatása. "Úgy döntöttünk, hogy nem használja a természet hangjait, mert ha egy madarat hall, akkor elvonja magát egy madár ábrázolására" - mondja. „Egy semleges zeneszámot részesítünk előnyben, amely nem indokolja a konkrét gondolatokat.”Otthon keresse meg a Spotify-t vagy a YouTube-ot a fehér zaj-vagy hasonlóan megnyugtató hangzásképekhez, amelyek vonzóak az Ön számára.

Ha azt akarja, hogy ezt a műsort az úton szerezze, nézd meg, hogyan kell figyelni a járás közben, és ha a meditáció csak nem teszi meg érted, akkor nem vagy egyedül.