Hogyan lehet létrehozni egy karanténbarát öngondozási gyakorlatot

2. Szedj 10 percet

Ki gondolta volna, hogy néhányunk még elfoglaltabb otthonról is dolgozik, mint a pánik előtti korszakban? Az az óra, hogy kellene Az önmaga vigyázása iránti elkötelezettség könnyen kitölti az e -maileket és találkozókat, és mielőtt megtudja, a nap véget ért. Próbáljon napi legalább 10 percet elkötelezni az öngondozási gyakorlatodra. A hét végére legalább 70 percet elkötelezett magának, és mindez összeadódik. Ahogy tovább növeli az öngondozási szokásait, napról napra építhet rájuk. Például, amikor Covid kezdetben megtörtént, csapdába esett az apró stúdió -lakásomban, és elköteleztem magam, hogy minden nap legalább egy mérföldet sétáljak. Az az oka, hogy az egyik lábát a másik elé helyezem. Azóta a gyakorlatom tovább növekedett, és most legalább 3 -at sétálok.5 mérföld szinte minden nap. A kicsi elindítás és a felfelé történő munkavégzés hozzájárult ahhoz, hogy a gyakorlat a rutin szerves részévé váljon, és alkalmazható bármilyen öngondozási munkára az Ön számára.

3. Ölelje meg az Ön által élvezett tevékenységeket

Az öngondozás kulcsa az, hogy kipróbáljon valamit, amit valójában mint Tennivaló, hogy ez azt jelenti, hogy leporítja -e a régi jóga nadrágját, vagy megpróbálja a táncórát, hogy visszahozza a horonyját. A mozgás izgalmas módja lehet az öngondozási gyakorlat fellendítésének, és nem minden edzésnek kell lennie nagy intenzitásúnak. Néhány nap úgy érzi, hogy egy HIIT órát vesz, míg más napokat egy helyreállító nyújtáshoz tartozik-a tested is megköszönni fogja. Legyen kreatív, és ami a legfontosabb: érezd jól magad.

4. Hadd menjen

Szánjon egy percet arra, hogy felmérje az öngondozási gyakorlat támogatásában vagy megszakításában játszott szerepet. Van -e egy konkrét rutin, amelyre el kell engednie? Ez egy lehetőség arra, hogy szelíd és valós legyen magunkkal arról, hogy mi jelenik meg az életünkben, ami azt jelenti, hogy megkérdezi magától, hogy van -e lehetőség arra, hogy kevesebbet tegyünk az egyik területen, hogy helyet teremtsen a másikban. Összességében annyi bizonytalanságot tapasztalunk, és engedélyt kell adnunk magunknak az öngondozási gyakorlatunkhoz, hogy másképp nézzenek ki, vagy idővel változjunk. Életünk egyik szezonjában a nagy intenzitású edzések ihlette magunkat, és egy másik szezonban felhívhatunk minket, hogy több sétát és pihenést készítsünk. Az önellátó gyakorlatunk célja az, hogy megalapozjon minket, ne hangsúlyozzuk minket. Az Ön igényeinek folyamatos bejelentkezése lehetővé teszi, hogy meghatározza, mi a legmegfelelőbb ebben az időkben. Ahogy helyet teremt az új lehetőségekhez, és elengedi, fontos, hogy kedves legyen magának, és tisztelje meg, ahol a jelenben van. Amikor megengedjük magunknak, hogy abban a pillanatban legyünk, olyan szavakat és cselekedeteket választunk, amelyek igazodnak a testünknek, amire szükségük van. És ne feledje: ez egy folyamatos gyakorlat.

További önellátási tippekre van szüksége? Nézze meg az alábbi videót, hogy megtudja, hogyan használja az egyik szerkesztő gyakorlatát a mentális egészség prioritása érdekében.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.