Hogyan lehet kezelni, ha egy barát szellőzése teljes érzelmi dömpingré válik-és miért ez a viselkedés annyira mérgező

De ez alapvetően más dolog, mint egy barát, aki figyelmeztetés nélkül kirakodott, és azzal a következményekkel, hogy hordozza vagy megoldja számukra terheiket. "Az érzelmi dömping hasonló ahhoz, hogy valaki egy másik emberre dobja az érzelmi szemetet" - mondja DR. Férfias. „A szemét még mindig létezik; csak nem megfelelően elosztották."

"Az érzelmi dömping hasonló ahhoz, hogy valaki egy másik emberre dobja az érzelmi szemetet. A szemét még mindig létezik; csak nem megfelelően elosztották."-Carla Marie Manly, PhD, klinikai pszichológus

Az érzelmi súly ezen eltolódása gyakran egyoldalúvá teszi a cserét, szemben az egészséges szellőztetés kétoldalas energiájával, „ahol a barátok felváltva hagyják el a gőzt, megosztják a sérelmeket és a biztonságos térben kötődjenek”-mondja DR. Férfias. Míg mindkét ember inkább megkönnyebbültnek érzi magát, miután együtt szellőzteti, az érzelmi dömping végeredménye éppen ellenkezőleg. "A dömping vagy a dömpingelés után gyakran kimerültnek érezzük magunkat, de nem sokkal jobbak a kérdéses helyzetben" - mondja Stanizai.

Néha, különösen nehéz A szellőzést nehéz lehet megkülönböztetni az érzelmi dömpingtől, különösen, ha a jelen téma mindenkit felmelegszik. De ami fontos, hogy ne feledje, hogy az érzelmi dömpingnek nincs hátránya senkinek, míg a nehéz szellőztetés szükséges kiadást kínálhat (legalább a Venter számára) - mondja DR. Férfias. "A nehéz szellőztetés, bár gyakran töltve, leggyakrabban katarikus, jól időzített mentális gőz felszabadulása"-mondja.

Általában egy nehéz venter megkérdezi a hallgatót, hogy van -e sávszélességük, hogy elnyelje azt, amit mondanak, és továbbra is hozzáigazítják a jelekhez, hogy kimerülnek vagy megterhelik a csere, hozzáteszi DR. Férfias. Míg valaki, aki dömpingel, nem fogja ellenőrizni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy leendő hallgatója jó fejtérben van-e, mielőtt beindulna.

Miért vesznek részt az emberek az érzelmi vagy trauma dömpingben??

Érdemes megjegyezni, hogy természetes hajlandóság az érzelmek és még a trauma kiszorítását szeretni; Végül is, a nehéz dolgokkal való foglalkozás nem egyszemélyes munka, és ezért támaszkodunk a barátokra és a mentálhigiénés szakemberekre, mint a terapeutákra, hogy mindent megértsenek. Különösen a szorongó vagy spirális gondolatokkal foglalkozó emberek számára, egy közeli barát vagy partner megnyitása segíthet az egészséges felszabadulás megtalálásában, és bizonyos külső perspektívát szerezhet a kezelt kérdésben.

Azok, akik érzelmi vagy trauma dömpingben vesznek részt (szemben a szellőztetéssel) azonban hajlamosak az érzelmi érettségre, amely ahhoz szükséges, hogy felismerjék, hogy a kirakodási viselkedésük miként járhat el, és zavaró lehet a címzettek számára. És ennek oka lehet, hogy a múltban egy vagy több traumás eseményt tapasztaltak meg, amelyeket nem dolgoztak fel és nem oldottak meg.

"Általában véve azok, akiknek címtelen belső trauma van, általában kevésbé érzelmileg intelligensek, és ezért hiányoznak az egészséges módon történő megbirkózáshoz szükséges erőforrások" - mondja DR. Férfias. Dák: trauma vagy érzelmi dömping, anélkül, hogy figyelembe vesszük az ennek nagy hatását.

Érzelmi vagy trauma dömping manipulatív?

Általában a válasz: "Nem."Mint fentebb megjegyeztük, a trauma dömping gyakran akkor fordul elő, amikor egy olyan személy, aki nem címzett traumát hordoz, és nincs érzelmi érettsége, hogy megtudja, mikor és hogyan lehet megosztani ezt az információt, vagy megoldást keresni. Ez azt jelenti, hogy a trauma dömping gyakran a „mély belső fájdalom és a tudatosság hiányából” jelentkezik, nem pedig egy szándékos erőfeszítésből, hogy valaki mást trauma vagy manipuláljon, mondja Dr. Férfias.

A trauma dumper csak úgy érzi, hogy valamilyen módon el kell engedni a fájdalmat, és fordulni kell egy barátra vagy szeretett emberre, hogy ezt megtegye. A címzett szempontjából ez minden bizonnyal lehet érez Mint a manipuláció (különösen, ha rendszeresen mindenféle traumatikus információt alávetnek a dumperből), de ez nem feltétlenül a Dumper szándéka.

Bizonyos esetekben azonban a trauma dömping tud Legyen manipulálva, ha valaki valaki más viselkedését vagy észlelését befolyásolja, hozzáteszi DR. Férfias. Például, ha megpróbál szakítani egy partnerrel, és hirtelen kirakodnak az összes traumájukat, mint az együttérzés kiváltásának eszközét, hogy inkább velük maradjon, az a manipulációnak minősül.

Honnan tudom, ha * én vagyok az, aki az érzelmi dömpinget végzi?

Mint a szellőztetés, a dömping mindenképpen mindkét irányba megy: ha úgy érzi, hogy a barátai gyakran rád dömpingelnek, akkor talán visszatérsz a szívességgel (ER, Nos, sértés). Az alábbiakban, DR. A férfias ötféle módon osztja meg, hogy megmondja -e, hogy érzelmileg dömpingel -e szeretteire.

1. Nem azt kérdezi, hogy valaki hajlandó -e hallgatni, mielőtt érzelmi témákról beszélne

Az érzelmi dömping meghatározó eleme az, hogy gyanútlanul fordul elő, és elkapja a címzettet az őrből (ekkor csapdába esnek az érzelmi szemét alatt, ha akarod, és nem képesek könnyen kikapcsolni). Ha szabadon engedi az érzéseit egy adott kesztyű, esemény vagy személy miatt, anélkül, hogy megkérdezi tőlük, hogy jó gondolkodásmódban vannak -e hallgatni, akkor érzelmi dömping lehet rájuk.

2. Nem fogadja el a hallgató visszajelzését

Egy egészséges beszélgetés-még a szellőztetést is magában foglalja-egy olyan röplabda, amely magában foglalja az elismerést és az ötletek cseréjét. De ha érzelmileg dömpingel, DR. Manly azt mondja, hogy valószínűleg nem szívesen veszi vissza a visszajelzéseket vagy a válaszokat attól a személytől, akivel beszélsz.

3. Arra küzd, hogy ellenőrizze érzelmeit a beszélgetések szellőztetésében

Ha úgy érzi, hogy nem tudja ellenőrizni, hogy mi jön ki a szájából az érzelmi témákkal vagy sérelmekkel kapcsolatos beszélgetések során (amely szintén az éretlenség egyik leggyakoribb jele), akkor véletlenül a dömpingelés lehet - mondja DR. Férfias. Általában a dömpinget magában foglaló cseréket általában őrült és őrült természetük van róluk-csakúgy, mint egy vonat, amely a sínekről elment, és bárki nem állíthatja meg az érintett személyek által.

4. Nem tudod, hogy a szavai hogyan befolyásolhatják a hallgatót

Visszatekintve az utolsó beszélgetésre, amely alatt megosztotta gondolatait és érzéseit. Észrevette, hogy a hallgató hogyan reagált volna a nyitányára? Ha hajlamos arra, hogy elkapjon olyan érzelmi ködbe, hogy elfelejti, hogyan befolyásolhatja a másik végén lévő személyt, akkor érzelmileg dömpingelhet, mondja DR. Férfias.

5. A megosztás után nem érzi magát jobban

Az érzelmi dömping nem érzi jól magát vagy katarikus, mert annyira véletlenszerű. Ha az érzelmi beszélgetésekből származik, amelyekkel a szeretteinkkel továbbra is idegesnek érzik magukat, vagy "érzelmi energiát és részleteket", ez egyértelmű jele az érzelmi dömpingnek, mondja DR. Férfias. "A dömpinget végző személy gyakran kevés valódi megkönnyebbülést érez, és hajlamos megismételni a diszregulált dömping ciklusát" - tette hozzá.

Miért van az érzelmi dömping mérgező viselkedés??

Az érzelmi dömping mérgező minden olyan kapcsolathoz, amelyben bekövetkezik, mert mind a hallgatót, mind a hangszórót rosszabbá teszi - mondja DR. Férfias.

Az érzelmi dumper gondatlan, produktív módon kirakod, ami nem segít nekik a leírt kérdés rendezésében, és ezzel szemben elhagyhatja őket több dolgozott vagy ideges rajta. "Amikor az érzelmi dömpinget hallgatjuk, öntudatlanul megengedjük, hogy a Dumper negatív érzelmi és viselkedési ciklusokat tartson fenn" - mondja DR. Férfias. Időközben a fogadó végén lévő személy elakad, és figyelmeztetés nélkül hordozva mindezen érzelmek és érzések terheit.

Mit kell tennie a mentális egészség védelme érdekében, ha valaki érzelmileg dömpingel

Mivel az érzelmi dömping gyakran hirtelen és egyszerre történik, könnyű elárasztani a pillanatban. Ha észreveszi, hogy ez megtörténik-talán csomókat érzel a gyomrában, a mellkasában szoros, vagy egy erős sürgetést, vagy akár sikoltozhat-felhatalmazással érezheti magát, hogy megszakítsa az embert, és megbocsátja magát-mondja Moffa.

Dr. Manly azt javasolja, hogy állítsák le a dömping közepét egy olyan megjegyzéssel, mint: „Hallom, hogy ideges vagy, de jelenleg nincs mentális vagy érzelmi terem erre a beszélgetésre. Örülök, hogy itt ülök veled, miközben csendben gondolkodsz a gondolataidon vagy érzéseidről.- Ha ez nem érzi magát megvalósíthatónak vagy kényelmesnek a pillanatban, azt javasolja, hogy hangoljon a lélegzetébe, vagy gyakoroljon egy nyugtató légzés -technikát. "A légzés az egyik legjobb stratégia a mentális állapot kezelésére, miközben valaki másra dobja" - mondja.

Miután elmenekült az elsöprő helyzetből, szenteljen egy kis időt a helyreállító öngondozásra. Moffa azt javasolja, hogy mozgatja a testét sétálással, testmozgással, vagy egyszerűen rázva vagy táncolva. „Az érzelem mindig jobb mozgásban," ő mondja. Hasznos lehet a naplózás az érzelmi dömpingre adott válaszokról szóló érzésekről is. „Az írás egy másik tevékenység, amely az érzelmeket átmozdíthatja a testen és a testből” - tette hozzá Moffa.

Ahogy feldolgozza az irritációs vagy ideges érzéseit, amikor bekerül, próbáljon meg nem ítélni magát azért, mert nem tudta mindent megtenni, vagy megoldani a helyzetet. Ne feledje: „Soha nem az a szereped, hogy valaki más dömpingje legyen” - mondja DR. Manly: „És természetes, hogy elkerüljük ezeket az energiacsökkentő és rendkívül kihívást jelentő tapasztalatokat."

Hogyan lehet meghatározni a határokat egy barátjával annak érdekében, hogy megállítsák az érzelmi dömping mintáját

Még akkor is, ha meglehetősen empatikus embernek tartja magát, vagy nagyon érzékeny a mások érzéseire és szenvedésére, az érzelmi dömping lehet a sok kezelni. A dumperek legtöbbször nem megpróbálja hogy érzelmi vitákat okozhassanak, és nem is tudják, hogy ez történik. Ennek eredményeként fontos, hogy előzetes legyen azzal, hogy az ember dömpingje hogyan befolyásolja Önt, és egyértelmű határokat hozzon létre az érzelmi beszélgetések körül, hogy tudják, mikor lehetnek túllépni.

Ahhoz, hogy óvatosan megossza az érzéseit, válasszon egy olyan időt, amely nem érzelmileg megnövekedett (így, nem A dömpingelés közepén vagy közvetlenül utána), hogy beszéljen egy beszélgetést - mondja Stanizai. "Közvetlenül foglalkozhat azzal a tényvel, hogy törődik velük, és támogatni akarja őket, de az, hogy az érzelmeiket rád dobják, negatív hatással van" - mondja. - Ön is felvázolhatja azokat a dolgokat, amelyeket Ön tud Legyen ott, mondd meg, egy bizonyos időtartamot vagy megbeszéléseket bizonyos témákról-tehát nem érzik magukat úgy, hogy egyenesen elutasítanák őket."

"Közvetlenül foglalkozhat azzal a tényvel, hogy törődik velük, és támogatni akarja őket, de az, hogy az érzelmeiket rád dobják, negatív hatással van."-Sara Stanizai, LMFT, terapeuta

Ugyanebben a birodalomban hasznos a barátja érzelmeinek validálása, mielőtt személyes határot állítanánk elő - mondja Moffa. Mondhatsz valamit, mint: „Megértem, mennyire fáj ez” vagy „Tudom, hogy ez olyan nehéz, és mennyire küzdött”, mielőtt tudatja velük, hogy nem tudsz tovább segíteni nekik. kérdés annak a stressznek köszönhetően, hogy ebben a helyzetben érzi magát.

Ebben az esetben azt is javasolhatja, hogy találjanak mentális egészségügyi szakembert, akinek mindig számíthatnak, hogy segítenek. „Azt mondhatnád:„ Mélyen törődöm veled, de azt hiszem, hogy ez a beszélgetés egy képzett terapeuta kezébe tartozik. Szeretné, ha segítené, hogy megtaláljon egyet?"" Javasolja DR. Férfias.

Ha minden más kudarcot vall, akkor egyszerűen beállíthatja a mély érzelmi beszélgetések határidejét is, mondja Moffa-valami hasonló: „Örülök, hogy hallgatok, de csak tíz percem van, és akkor mennem kell mennem.” mond. „Az ehhez a határidőhöz való ragaszkodás biztosítása segít egy olyan precedenst beállítani, amely szerint nem áll rendelkezésre korlátlan vagy határtalan támogatáshoz."

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.