Hogyan kell csinálni a tűzcsapokat, az egyszerű padlót, amely megüti a csapkodást, a combot és a magot

Tűzcsap tippek

A lehető legtöbbet hozni a tűzcsapot az izmok (különösen a mag) aktiválásáról, a megfelelő forma fenntartásáról, valamint a szándékos és a kontroll mozgásáról. Ellenkező esetben azzal a kockázattal jár, hogy a lábát valódi cél nélkül, és anélkül, hogy valódi eredményeket érne el.

Kerülje az emelkedett lábtól való hajlást

Amikor felemeli a lábát, azt akarja, hogy a test többi része abban a kéz-és kúszó helyzetben maradjon, anélkül, hogy elmozdítaná a súlyát és a testét.

"Mert a tűzcsapban sok egyensúly van az egyensúlyban, az ügyfelek természetesen távol vannak a felemelkedett lábtól" - mondja Roup. „Gondoljon arra, hogy mindkét kezébe egyenlően csatlakozzon. Ez azt jelentheti, hogy a lábad mozgási tartománya kisebb lesz, de még inkább észreveszi a magját."

Tartson semleges gerincét

Még egyszer, arról szól, hogy bevonja ezt a magot. Ahelyett, hogy úgy érzi, hogy egy íves hátba csúszik, tartsa a gerincét a fejével és a csípőjével összhangban.

Ne felejtsd el a felsőtestedet

Előfordulhat, hogy az állvány elülső része nem aktívan emelkedik a tűzcsap alatt, de ez nem azt jelenti, hogy nem működik.

„Gondoljon arra, hogy aktív maradjon a felsőtestben, nyomja át a padlót és a vállát” - mondja Roup.

Fontolja meg az ellenállási sáv hozzáadását

Ha fel akarja emelni a tűzcsap intenzitását, akkor a combja körül a térd fölé helyezhet egy ellenállási sávot, tehát amikor felemeli a lábát, az is arra törekszik, hogy elválasztja azt a zenekarot. Ne felejtsen el szem előtt tartani a fenti tippeket, így nem kompenzálja ezt a hozzáadott kihívást helytelen formában.

Most már készen állsz arra, hogy készítsenek fido -t, és emeljenek. Lehet, hogy nem érzi magát ugyanolyan megkönnyebbüléssel, mint a kutyája, de biztosan érezni fogja az égést!

Szeretne dolgozni a tűzcsap aljzatán? Először elsajátítsd az asztali felső pozíciót.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.