Hogyan lehet egészségesen táplálni a Panda Express -en, a regisztrált dietetikus szerint

Rendelési csípések: Miközben Morton szerint nem kell változtatni, amikor megrendelést végez, felhívja, hogy mindkét étel nátriuma meglehetősen magas, 530 milligrammmal a teriyaki csirke és 520 milligramm a brokkoli és a marhahúsban. (Azt akarja, hogy az egész nap 2300 milligramm alatt maradjon.) "Ez csak valami, amit tisztában kell lennie, amikor arra gondolsz, mit eszel a nap hátralévő részében" - mondja.

Side-Dish ajánlások: Oldalakként a Panda Express Chow Mein-t, sült rizst, barna rizst vagy a brokkoli és a káposzta "szuper zöldek" keverékét kínálja-tehát valójában csak egy lehetőség van a keto-jóváhagyással. "A Super Greens nagyszerű lehetőség az étrend típusától függetlenül, mert rost [öt gramm], ami jó az emésztéshez" - mondja Morton.

Több gyors alkalmi éttermi tippeket keres? Íme, mit kell megrendelni a Chipotle -nál:

Növényi alapú

Menüválasztók: Padlizsán tofu; A barna párolt rizs és a szuper zöldek kombinált oldalai

Amit egy RD mond: A Panda Express belépésének többsége hús alapú, de Morton nem kémkedett, amely nem: a padlizsán tofu. Bár az Édes és fűszeres szószban dobva------nem ideális-rámutat arra, hogy teljesen növényi alapú és fehérje (hét gramm) és rost (három gramm) van. Morton szerint a növényi alapú evő egészségesebb lehetősége valójában a barna rizs és a szuper zöldek kombinálásával jár. "A barna rizs rostban magasabb, mint a fehér rizs, ezért javaslom, hogy menjen erre" - mondja.

Megrendelés csípés: Mivel a padlizsán tofu mártása magas cukrot tartalmaz (17 gramm), Morton azt mondja, hogy kérdezze meg, és nézze meg, hogy lehetséges -e a szósz nélkül, és ha ez még nem keveredik össze, és ha nem keverik össze.

Szintén szem előtt kell tartani: míg a Panda Express nemrégiben felújította néhány lehetőségét (például a padlizsán tofu) annak biztosítása érdekében, hogy minden vegán összetevőt használjanak, a weboldalukon még mindig van nyilatkozatuk, hogy egyik menüelemük sem vegetáriánus. , vegán, vagy gluténmentes a főzési előkészítési módszerek miatt. Tehát, ha szigorú vegán vagy, akkor fennállhat annak a kockázata, hogy az ételt keresztszennyeződik hússal vagy más állati termékekkel.

Side-Dish ajánlások: Ha az oldalak már nem része a fő étkezésnek, Morton szerint a barna párolt rizs vagy a szuper zöldek jó válogatások, elsősorban rosttartalmukhoz (négy gramm és öt gramm). Összehasonlításként a fehér párolt rizsnek nincs rostja.

mediterrán diéta

Menüválasztók: Padlizsán tofu; húrbab csirkemell

Amit egy RD mond: Ha a mediterrán étrendet követi, akkor általában nagyon szilárd tanács, ha kiválaszt egy tenger gyümölcsei-központú ételét, de Morton rámutat arra, hogy ebben az esetben a Panda Express csak mézes dió garnélarákot kínál, amelyben sült és mázas van. Ehelyett azt mondja, hogy keresse meg a vegetáriánus egészséges lehetőségeket, mint például a padlizsán tofu vagy a húrbab csirkemell, amelynek szuper cukros helyett enyhe gyömbérszerű mártással rendelkezik.

Rendelési csípések: Nincs szükség rá.

Köret ajánlások: "Hasonlóan a növényi alapú, a barna párolt rizs és a szuper zöldek jó lehetőségei a mediterrán étrendre, mivel a rizs egy teljes kiőrlésű, amely illeszkedik az étkezési tervhez"-mondja Morton. "De bárki számára a Super Greens lesz a jobb választás."

Függetlenül attól, hogy milyen étkezési tervet követ, vagy ha csak egészségeset próbálsz egészséges étkezni Morton tanácsában, amikor a Panda Express-en étkezik, elég egyenes: Kerülje a cukros szószokat, kerülje el a sült vagy rántott fehérjét, és töltse fel a szuperre zöldek!

További tanácsokért, hogyan kell egészséges maradni az étkezés közben, itt van, mit kell megrendelni a sajttorta gyárában és a metróban.