Hogyan lehet gyakorolni a zodiac jelét, az erős-speciális asztrológus szerint

Tehát a zodiákus jelzéséhez való edzés megtanulása nem egy adott típusú edzés, például a Cancers vagy a Ballet a Virgosok jóga pontjának meghatározásáról szól, hanem inkább egy olyan testmozgás-modalitás megtalálásáról szól, amely megtestesíti a jel mozgási gesztusát-amely az Ön számára játszik. A jel energikus erősségei, miközben támogatják annak természetes gyengeségeit. Olvassa tovább, hogy megtalálja a Zodiac jel mozgási gesztusát, valamint a Gallagher csillag által szankcionált tanácsokat a jelhez való edzéshez ennek megfelelően.

Hogyan lehet gyakorolni a zodiac jel egyedi energiájához, a mozgási szakember és az asztrológus szerint

Kos

Mozgási gesztus: Csúcs

Hogyan kell edzeni: Az energiád általában nagy intenzitású robbantásokkal jár, köszönhetően a bíboros modalitásának és a tűz elemnek. És a "Peak" az energia legmagasabb csúcsára utal, amelyhez HIIT osztályban, gyors sprinttel vagy bármilyen testgyakorlásban érhető el, amely a vérszivattyúzást végzi.

Csak ne feledje, hogy a csúcs csúcspontjához völgyekre van szüksége annak mindkét oldalán, ami azt is jelenti, hogy megfelelő helyreállítást igényel, és pihenjen az energia fenntartásához az idő múlásával-mondja Gallagher: "Annak érdekében, hogy elérje a valódi intenzitást, te, te Szüksége van periódusokra, mind az edzés, mind az élet során, ahol tudatosan visszaszorítasz."

Bika

Mozgási gesztus: Lassú és állandó

Hogyan kell edzeni: Mint egy rögzített modalitású földjel, inkább a teknős, mint a mezei nyúl: a lassú és állandó hajlamos a sebességre és sietni a szemedben. Általánosságban ez azt jelenti, hogy bármivel is hangulhat, amely természetesen kitartást igényel, például hosszú séták vagy távolság futtatása, valamint a mérési módszerek, például az erőemelés vagy a CrossFit mérési módok.

Ön a jelek közül a legérzékenyebb-orientáltabbak közé tartozik-mondja Gallagher, ami azt jelenti, hogy minden olyan gyakorlat, amely magában foglalja a kellemes beállítást, például a túrázást vagy a síelést, minden bizonnyal jól megy keresztül veled.

Ikrek

Mozgási gesztus: Játékos

Hogyan kell edzeni: "Szórakozás "és a" mentális stimuláció "valószínűleg magas rangsorban van az edzés során keresett dolgok ellenőrző listáján, tekintettel az aktív légjelző hangulatra. Csakúgy, mint te, a testmozgási rutinnak lényegében érdekesnek kell lennie: "Az edzőterem kontextusában ez azt jelentheti, hogy sok forgó mozgást, ugrást vagy többlépcsős kombinációt beépít, amelyek megtartják a mentális figyelmet"-mondja Gallagher. "És ezen túlmenően azt is jelentheti, hogy teljesen strukturálatlan mozgásokba léphet, például mondjuk, hogy a kutyájával kint futni."

Rák

Mozgási gesztus: Intuitív

Hogyan kell edzeni: Mivel a rák energiája a Holdenergia (ez a bolygó uralkodója), hajlamos a környezetével viaszolni és csökkenni. És Gallagher azt javasolja, hogy támaszkodjon ebbe a folyékonyságba egy intuitív mozgási gyakorlatban való részvétel révén: "Nem számít, milyen modalitást választott az úszás vagy a gördeszka, vagy valami más, amely intuitív módon mozog, a test eltolódásának hagyása, és adaptálja az Ön alkalmazását, és adaptálja az Ön alkalmazását. Gyakorold, hogy megfeleljen " - mondja. Ez azt jelentené, hogy csökken vagy növelje annak intenzitását, időtartamát vagy valamilyen más elemét, attól függően, hogy hogyan érzi magát egy adott napon.

Oroszlán

Mozgási gesztus: Szívvel járó

Hogyan kell edzeni: Mivel a LEO jele a szív felett szabályoz, és a szív ilyen szerves szerepet játszhat a testmozgásban, nem meglepő, hogy a mozgásgátlása: "Szívkínáló."Noha ez minden bizonnyal utalhat valami kardiovaszkuláris természetre, például a futás vagy a tánc -kardio vagy bármi másra, amely a szíved pumpálódik, ez azt is jelentheti, mint a forró jóga, amely lelkesebb módon tárcsázza a természetes hőjét.

Mindenesetre, csakúgy, mint a tűzjelző kos társ jelzőtáblák, fontos, hogy a Gallagher szerint a melegebb, izgalmas vagy gyorsabb mozgásokkal szembeni természetes rokonszenvedést enyhítse, így ténylegesen a "csak elég intenzív" vonal között állsz. és "túl intenzív."

Szűz

Mozgási gesztus: Tudatosság

Hogyan kell edzeni: Az uralkodó bolygó, a Mercury birodalma magában foglalja az idegrendszert, amelynek parasimpatikus (pihenés és emésztés) és szimpatikus (harc vagy repülés) államok is vannak. Ez az oka annak, hogy a testmozgási módok, amelyek lehetővé teszik az idegrendszer szabályozását, hangolást a testének tudatosításához, és a strukturális igazítás megtalálását (a módszertani természetének megfelelően) gyakran azok, amelyekkel hangzik - mondja Gallagher. A jóga, a pilátusok és a kaliszok valószínűleg illeszkednek, de általában Gallagher azt javasolja, hogy "visszatérjenek az alapokhoz, és arra összpontosítson, hogy a testében jelen legyen."

Mérleg

Mozgási gesztus: Szimmetria

Hogyan kell edzeni: Mivel az Equinox aláírás-szezonban az őszi napéjegyenlőség során történik, amikor egy napi könnyedség és sötétség egyenlő, valószínűleg értékelni fogja az egyensúlyt az edzésprogramban. Mint a Kos esetében, ez azt is jelentheti, hogy a nagy intenzitású testmozgást lassabb, helyreállító mozgásokkal, vagy még szó szerint párosíthatja, hogy óvatosan erősítsük és nyújtsák az izomcsoportokat egyensúlyban egymással - mondja Gallagher.

Az egyik óvatossági pont: "Mivel a jelét a Vénusz uralja, lehetséges, hogy a felszíni szintű vénuszos dolgok, például a megjelenés néhány részét áthúzzák"-mondja Gallagher. "Tehát fontos lehet elfogadni, hogy a megjelenés talán valami, amit értékel, és teljesen finom, ha úgy érzi, hogy a mozgásod valamilyen társadalmi színvonalához igazítja a" jól néz ki.""

Skorpió

Mozgási gesztus: Erő

Hogyan kell edzeni: Az intenzív és tüzes Mars által irányítva hatalmas erő lehet, amellyel számolni kell az edzőteremben, amikor akarsz lenni. Fontos azonban, hogy kicsomagolja a "hatalom" mozgási gesztusát a "nem-fitness-kultúrából vagy a fájdalom-nyereség szempontjából”-mondja Gallagher. Persze, hogy az erőemelés vagy a HIIT vagy a CrossFit a fitnesz -egyenlet kulcsfontosságú eleme lehet, de nem az minden A tonna izzadásáról vagy a puffadásról és a puffadásról azt mondja: "Amit ez a jel valóban virágzik, az az átalakulás, amelyet minden bizonnyal megtalálhat ezeken a nagy intenzitású ciklusokon kívül is."

Nyilas

Mozgási gesztus: Mozgás

Hogyan kell edzeni: Olyan felfedező vagy, mint jönnek, Nyilas. És a módosítható jele energiája hasonlóan a mozgás gesztusához vezet: mozgás. "Ez arról szól, hogy nem fél attól, hogy mozogjon kívülről, vagy kitörjön a penészből, amelynek a testmozgásnak egy adott edzési rutinnak kell lennie" - mondja Gallagher. "Engedje meg magának, hogy legyen egy mozgási étvágya, amely megváltozik, és teret teremt a spontán mozgáshoz is."Különösen azért, mert a Nyilas az alsó végtagokat uralja, előfordulhat, hogy könnyű rendszeresen futni vagy sétálni. Ez nagyszerű, de ne felejtsd el felfedezni a változatos mozgási síkokat, hozzáadja Gallagher-t, mint például az átlós lungok, valamint a döntő és az oldalsó mozgások.

Bak

Mozgási gesztus: Hosszú élet

Hogyan kell edzeni: Szereted átlépni a dolgokat egy ellenőrzőlistáról, köszönhetően a Taskmaster Saturn befolyásának, mint az uralkodó bolygónak. De a hagyományos edzésprogramok ismétlése és felépítése gyakran nem fenntartható az Ön számára, és a mozgás sokfélesége az, ami valójában segíthet a csontok és ízületek (Bak által irányított testrészek) jó állapotban tartani a hosszú távú szállításhoz.

Ez azt jelentheti, hogy beépítik a mobilitást vagy a stretch -szünetet a munkanapon keresztül, vagy rövid sétákon haladnak, hogy a vér folyjon, ahelyett, hogy az edzésed napi egyetlen órára kerülne a rendezett mozgásra.

Vízöntő

Mozgási gesztus: Nyomás/felszabadulás

Hogyan kell edzeni: Kettős uralkodása a szerkezet-orientált Szaturnusz és az innovatív Uránusz által az inspiráció a „nyomás/kiadás” mozgási gesztusa mögött."Ez magában foglalja az ellenzéki bolygók közötti veleszületett feszültséget és annak erőteljes áttörésének módját - mondja Gallagher. Gyakorlati szempontból ez azt jelentené, hogy élvezheti a plyometrikus mozgást (amely magában foglalja a gyors időközönkénti ugrás edzést), vagy a sport szempontjából bármi, ami megköveteli, hogy gyorsan megfordítsa a kosárlabdát vagy a táncot, azt mondja: "Az ötlet az, hogy használni kell Az ilyen típusú robbanásveszélyes vagy ballisztikus mozgások a nyomás felszabadításához és a test keringő energiájának eléréséhez."

Halak

Mozgási gesztus: Folyékonyság

Hogyan kell edzeni: Változható vízjelként egy-egy-i hangulata van, amely jól alkalmazkodik a tai chi vagy a balettre jellemző kecses, összekapcsolt mozgásokhoz. "A Halak gyakran sok jelentést nyernek a sietõ és még hipnotikus mozgásokból" - mondja Gallagher. Mivel a jele a lábak fölé szabályozza, az egyensúly különleges erős öltöny lehet (potenciálisan jól helyzetbe helyezve a víz síeléshez vagy szörfözéshez), és egy szó szerinti értelemben, a láb-domináns tevékenységekből, mint például a foci vagy a csap tánc, képes lehet Természetesen találjon helyet a testmozgás repertoárjában - tette hozzá Gallagher.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.