Hogyan lehet kapcsolatba lépni egy szülővel, aki küzd a mentális betegséggel

A határok beállítása (és érvényesítése)

Cesar szerint a határok egészségesek, és a saját mentális jóléted legfontosabb pajzsjai között. "A határok olyan iránymutatások, amelyeket a különféle felnőttkori kapcsolatok navigálásakor megóvhat, hogy megvédje magát" - mondja. "Útmutatást adnak arról, hogy hogyan várják el, és szeretnének kezelni."Példaként tekintse ezt a promptot: "Amikor azt mondod _______, akkor rosszul érzem magam/szomorú/le/etc. A jövőben kérlek, ne hívj fel, és ne mondj ezt nekem? Nagyra értékelném. Ez a nyelv nem teszi jól érezni magam."

Gyakran azok az emberek, akik a barátokkal és a munkatársakkal határokat tudnak meghatározni, küzdenek a rokonokkal. "Nehezebb lesz a családdal állni, amikor valójában ők a fő emberek, akikkel ezt az eszközt gyakorolják" - mondja Cesar. Elismeri, hogy a határok meghatározása eleinte ismeretlennek érzi magát, de a kellemetlenség a folyamat része.

Amikor határokat állít be, mondja, hogy a családtagja nem lehet recepciós, vagy védekezővé válhatnak a viselkedés folytatása közben. De szilárdnak kell maradnia, és érvényesítenie kell ezeket a határokat. "A konzisztencia fontos" - mondja Cesar. Ha továbbra is következetes marad a határmeghatározásban, akkor két lehetőség van előttük: „vagy követem ezeket a határokat, és van ez a kapcsolat”, vagy „nem követem ezeket a határokat, és elveszítem ezt a kapcsolatot."

Gyakorold az önértékelést

"Legyen együttérző magaddal" - mondja Cesar. "Navigálsz, hogyan tudsz egyszerre megjelenni magad és valaki másnak. Nagyon sok türelmet, önértékelést, öntudatot és mentális munkát igényel."A Cesar azt mondja, hogy fontos, hogy kedves és türelmes legyen önmagával, és hogy a tükörben való beszélgetés hatalmas lehet. "Mondja el magának:" Jól csinálok, és most felhasználom a számomra rendelkezésre álló erőforrásokat.""

Tudja, mikor kell szünetet tartani

Még akkor is, ha a fenti eszközöket használja, a szeretett mentális betegsége küzdhet az Ön ellen saját mentális jólét. "Ez úgy néz ki, mintha nem megfelelő időkben kitörések lennének, a hét folyamán gyakran leereszkednek/szomorúak, és nem tudnak munkát végezni, alvási zavarokat, étvágyváltást, szorongást, versenyzési gondolatokat és így tovább" - mondja Cesar. "Ezek mind azt jelzik, hogy a probléma nem javul."

Ha még nem vagy a terápiában, itt az ideje, hogy megtegye ezt a lépést. "Egy képesítő klinikus segíthet feldolgozni mindent, amit érzel. Gyakran ez a kiváltók felfedezését eredményezi " - mondja Cesar. Ezenkívül azt javasolja, hogy szüneteltesse a kapcsolatot egy hónapig (vagy annál több), amíg nem csökkentheti vagy kiküszöböli a tapasztalt tüneteket. "Akkor bejelentkezhet magával, és eldöntheti, hogy meg akarja -e nyitni a kapcsolatot" - mondja Cesar. "Bármi is legyen a döntése, az rendben van. A kapcsolatok két pártot vesznek; Nem teheti meg a munkát a másikért, bármennyire is megpróbálja vagy szereti az embert."

Tartson helyet a szüleidnek

A szülők is emberek, és senki sem tökéletes. Noha nem felelős a szülei mentális betegségének gyógyításáért, vannak olyan módok, amelyekkel támogathatja őket. Néhány ötlet:

Beszélj róla

Tartson helyet egymásnak. Beszélgetni a szüleiddel a mentális betegségről. Tegyen fel kérdéseket és kommunikáljon róla. A családok gyakran nem beszélnek nyíltan a mentális betegségről, ami mindenkit tojáshéjon sétálhat, vagy csak kitalálhatja, mit kell tennie.

Ütemezési tevékenységek

Miután beszélt a szülői mentálhigiénés diagnózisáról, szándékosan kell eljárni valami szórakozással: séta, ebéd, főzés, film nézése, jóga stb. Tudja meg szüleinek szerelmi nyelvét, és használja fel.

Támogassa a gyógyulásukat

A támogatás és a szeretet bemutatásának egyik módja az, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy kapcsolódnak -e a terápiához, és szükség esetén az orvos a gyógyszer kezelésére. Próbáljon nyíltan kommunikálni a találkozókról, hogy kiküszöbölje a felmerülő negatív érzelmeket.

Keresse meg a közösségi kapcsolatokat

Milyen közösségi támogatásuk van? Ez úgy néz ki, mint egy könyvklub, támogató csoport, főzőcsoport, futócsoport, kiterjesztett család vagy közösségi központok. Győződjön meg róla, hogy csatlakoztatva vannak -e. Csakúgy, mint bárki más, úgy érzi, hogy valami része vagy, jól érzi magát.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.