Hogyan segítsünk egy barátot a mentális-egészségügyi válságban anélkül, hogy feláldoznánk a saját wellnessedet

2017 -től az Egyesült Államok önmagában csak becsült 1 -et látott.3 millió öngyilkossági kísérlet. Mondanom sem kell, hogy az öngyilkosság, amelyet gyakran félreértettek és megbélyegeznek, kétségbeesetten sürgős kérdés Amerikában, és nem kizárólag az első kézből harcoló emberek számára. Az öngyilkossági barát támogatása adózás lehet, gyakran ijesztő, stresszes és szívszorító élmény. De a lehető legjobb támogatási rendszernek lenni megköveteli, hogy önmagát és saját igényeit tegye először.

Mégis könnyebben mondani, mint megtenni. Mint minden gondoskodó és átgondolt barát, valószínűleg aggódsz annak a személynek a wellness és biztonsága miatt, akinek gyanít, hogy válsághelyzetben van. Ez a helyzet az önbizalom csapdáihoz vezethet („A helyes dolgokat csinálom és mondom?Vagy „valahogy rosszabbá teszem a dolgokat?)), De Christine Moutier, MD, az Amerikai öngyilkosságmegelőzési Alapítvány főorvosi igazgatója azt mondja, hogy bízik az ösztöneiben. „Az öngyilkosság kérdése nem teszi valakit öngyilkosságivá, ha még nem rendelkeznek ezek a gondolatok. Általában az emberek megkönnyebbültek a megosztásról, különösen, ha tiszteletteljes és együttérző vagytok ” - mondja.

Miközben a kommunikációs vonalakat nyitja meg a barátjától, hogy mire van szükség, tudd, mi a saját határa, mondja Dese'rae l. Színpad, öngyilkossági tudatosság aktivista és a Live Ther Threathor of Live This This Theror. „Ha nem vagy olyan helyzetben, ahol segíthet, legyél őszinte. Mondd: "Nem vagyok túl jól magam, de itt van egy módja annak, hogy segítsünk Önnek.„Az út elmulasztása nem csak a legjobb az Ön és a saját wellness érzése, hanem a barátja számára is megközelíthetővé teheti Önt is. "Ez megmutatja, mennyire törődsz igazán a barátjával, és lehetővé teszi, hogy ember lehessen, és elismerje, hogy nincs minden válasza" - mondja Amanda E terapeuta. White, MA, LPC, és hozzáteszi, hogy ez a párbeszéd megkönnyebbülés lehet az öngyilkos személyek számára, mert oly sok ember hajlamos a tojáshéjon sétálni körülöttük.

„Ha nem vagy olyan helyzetben, ahol segíthet, legyél őszinte. Mondd: "Nem vagyok túl jól magam, de itt van egy módja annak, hogy segítsünk Önnek.”-Dese'rae l. Színpad, öngyilkossági tudatosság aktivista

Egy másik lehetőség, hogy segítsen barátjának, anélkül, hogy feláldozná magát. A színpad azt javasolja, hogy csapjon be más barátokat, különösen, ha szorosan kötött csoportban van, hogy ez egyfajta csapat erőfeszítésévé váljon. „Vegyünk műszakokat, ha tudsz” - mondja Stage. „Nézze meg, mire van szüksége a barátodnak. Problémáik vannak -e a lakóhelyükön? Szükségük van -e segítségre a mosodában vagy az edényekben? Szüksége van -e valakire, hogy üljön ott, nézze meg a TV -t velük, és rendeljen egy pizzát? Kell -e kijutniuk? [Segítség] az ilyen dolgoknál jó indítók."

Ha ez az elrendezés-vagy bármi más, akkor az ügy nem működik az Ön számára, akkor az egyik dolog, ami biztosan lehet, az őszinteség. Mondja el barátjának, hogy ott van a lehető legjobban, bármi is legyen, és hogy szereted őket. "Mondja meg nekik, hogy támogatják őket, még akkor is, ha nem feltétlenül lehet az, aki megteszi" - mondja Stage. Amikor ezt a csevegést vagy bármilyen öngyilkosság körül beszélget, a legjobb, ha közvetlen, nyitott és jó hallgató lenni. „Az öngyilkos embereket csak meg kell hallgatni és validálni kell. Még akkor is, ha nem ért egyet velük, csak mondd: „Hallom, és ez nagyon nehéznek hangzik.""

„A saját egészségére és wellnessre összpontosítva fontos, ha megpróbálsz támogatni valakit az életében. Ha nem vagy jól, akkor nem lesz képes támogatni valaki másnak, aki küzd.” -Kristine Moutier, MD

Dr. Moutier visszhangozza, hogy önmagában az idő és a figyelmed óriási segítséget nyújthat. „Tudja meg, hogy egyszerűen gondoskodva és hallgatási fülét és támogatási érzését kínálja, mindent megad nekik, amit egy barátnak kellene."

Ennek ellenére, önmagának is előnyös lehet, ha ezen a megpróbáltatáson keresztül beszélhet valakivel, aki irányíthat, támogatni, meghallgatni téged. -Nem vagy egyedül, akár az, aki küzd, vagy a barát, aki támogatja őket.- mondja DR. Moutier, aki azt állítja, hogy a terápiás vagy támogató csoportok keresése intelligens út lehet az önmegőrzés feltárására. „A saját egészségére és wellnessre összpontosítva fontos, ha megpróbálsz támogatni valakit az életében. Ha nem vagy jól, akkor nem lesz képes támogatni valaki másnak, aki küzd."Amellett, hogy magának tanácsadást keres, azt javasolja, hogy rendszeres testmozgást végezzen, egészséges ételeket fogyasztjon," és bármit megtehessen, csökkenti a saját stresszét."

Ahhoz, hogy a legjobb önmagában legyen a saját jóléted és a válsághelyzetben lévő barátok támogatásának képessége-mindig vigyáznia kell magára. És ezt csináljuk, mondja White, nem más, mint önző. „A legfontosabb dolog az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy időt tölt azokkal az emberekkel, akik felhatalmaznak téged, és energiát és szeretetet nyújtanak Önnek."

Ha Ön vagy valaki, akit szeretsz, öngyilkos, kérjük, vegye fel a kapcsolatot a Nemzeti öngyilkosság-megelőzés mentőkötélével az 1-800-273-8755 telefonszámon, vagy látogasson el az SuicidepreVentionLifeline-re.org.

Így lehet támogatni egy olyan jelentős másikot, aki küzd a depresszióval, és a saját igényeit feláldozná. És ha gyanítja, hogy a családtag depressziós, itt van néhány tipp a továbblépéshez.