Hogyan tartsa boldog a béled, amikor átlép az időzónákon

Repülés előtt szerezze be a rost javítását

Valószínű, hogy nem fogja megszerezni a szokásos zöldmennyiséget, amikor órákig csapdába esik a középső ülésen. Ezért ajánlja James, ha lehetséges, ha repül, ha lehetséges, ha lehetséges, ha lehetséges, akkor. "Gyakran megragadok egy zöld gyümölcslevet, hogy inni a taxiban a repülőtérre vezető úton, hogy sok antioxidánsot, rostot és tápanyagot kapjak, mielőtt repülök" - mondja. A zöld gyümölcslé szintén könnyű megemészteni, így nem fog ott ülni a gyomrával.

Hozzon ételeket a repülés közben, amely szinkronizálja az eredeti időzónát

Annak ellenére, hogy kísértés van arra, hogy az új rendeltetési helyének időzónájára kerüljön, mielőtt még ott van, James azt mondja, hogy ellenálljon neki. Miközben repülsz, egyél meg bármilyen ételt, amelyet normálisan eszel. Itt van a testének hallgatása nagy időben: ha éhes vagy, enni! Ami a csomagolást illeti, James azt mondja, hogy a fehérje, a zöldségek és az egészséges zsírok egyensúlyára törekszik. "Felveszek egy spenót salátát avokádóval és organikus csirkével a repülőtéren" - mondja.

Mentse el a rendeltetési hely italait, nem pedig az utazást

Úgy tűnik, hogy a repülőterek és a repülőgépek "5 'órás valahol" mentalitással járnak, mivel bárhol is repül, nagyon lehet. De James azt tanácsolja, hogy mentse el azt a koktélt, amikor leszállsz. "Repülés közben a levegőben lévő oxigén hiánya gyorsabbá tesz téged, és felébredsz, és nem olyan fényesnek érzi magát, mint amennyire egyébként lenne, és hozzáadja a jet -késéshez" - mondja.

Lassan állítsa be, amikor megérkezik

"Az első napon tartsa meglehetősen összhangban a szokásos időzónájával" - mondja James. Ezután állítsa be lassan, ahogy a test természetesen alkalmazkodni kezd. A minta ütemtervének működési ütemterve: Az első napot ugyanúgy tartsa, mint a régi időzónád, tegye a második napot keverékévé, és az átmenetet a harmadik napon az új időzónájába töltse be.

Csomagoljon egy probiotikumot

Még akkor is, ha általában nem szedsz probiotikumot, James azt mondja, hogy az utazás jó ideje ezt megtenni. És nem túl bántalmazta a legjobb időt arra, hogy ezt elvegye. "Csak vegye be, amikor általában megteszed" - mondja. "Ha gyakran hasmenést kap, amikor utazik, vagy olyan helyre megy, ahol valószínűleg hasmenést fog kapni, keressen egyet egy Saccharomyces boulardii nevű élesztővel, amely nagyon jó a széklet összeillesztésében."

Egy másik kiegészítő csomagolás, amely boldoggá teszi a bélét (különösen, ha a székrekedés inkább a problémád): Magnézium -citrát. "Nagyon hasznos a bélmozgás ösztönzéséhez" - mondja James, és javasol egy 450 milligramm adagot.

"Ha sokat repül, azt is javaslom, hogy vegyen be gyógyszert az immunrendszeréhez, mert utazás közben több baktériumnak van kitéve" - ​​mondja. Tartsa boldogságát a rendszereidet, és akkor az összes csodálatos kalandra összpontosíthat. Erre vagy ott vagy!

Itt van a titkos fegyvere, hogy harcoljon a vámok végtelen vonalakkal. Mielőtt becsomagolná a hordozhatóságot, nézd meg az utazási alapokat, a Lea Michelle nem élhet anélkül.