Hogyan tartsa be a szexuális életedet gőzös (és fájdalommentes), ha endometriosisod van

Ebből a célból arra kértem a szakértőket, hogy osszák meg a leghatékonyabb szexuális tippeket az endometriosisban szenvedő nők számára. Válaszaik a hálószobás csapásoktól az alt-wellness kezelésekig terjedtek, és olyan javaslatokig terjedtek, amelyek teljesen függetlennek tűnhetnek a szexhez a felszínen. A legjobb rész? Sokan közülük még nem is igényelnek partnerét-csak nyitott elmét.

Olvassa el a 6 szakértői szexuális tippet az endometriosisban szenvedő nők számára.

Hozzon létre egy „erogén térképet” a testéről

Ahelyett, hogy a szex fájdalmas aspektusaira összpontosítana, fontos kitalálni, hogy mi csinál jól érezze magát neked - mondja Johnson. „A fájdalom egy áramkör, tehát ha fájdalmas szexet tapasztalt, akkor a test ezen területe a kényelmetlenséghez kapcsolódik. Az egyik módja [ennek ellensúlyozására] az örömkörök fejlesztése."

Vitti egyetért azzal, hogy azt sugallja, hogy ez egy olyan folyamat, amelyben részt vehetsz. "Értékes lenne, ha a nők hüvelyi módon fedezzék fel és készítsenek egy„ erogén térképet ” - mondja. "A hüvely milyen szakaszai jól érzik magukat, ha belsőleg stimulálnak? Tudva, hogy ennek megfelelően pozicionálhatja partnerét, és elkerülheti azt a területet, amely érzékenyebb lehet.”Vanessa Marin szexuális terapeuta szerint az olyan eszközök, mint a Liberator, segíthetnek a jó érzésű zónák stimulálásában a szex során, miközben a fájó foltok nyomását megnövelik. "Az ilyen típusú támogató párnák és ékek megváltoztathatják a tipikusan fájdalmas szexpozíciók szögét" - jegyzi meg.

„Rengeteg más dolgot tehet a hálószobában, amelyek nem járnak be penetrációval."-Vanessa Marin, szexuális terapeuta

Másrészt felfedezheti, hogy a penetráció egyetlen formája sem érzi jól magát. De ez határozottan nem egy üzlettörő-mondja Marin. "Rengeteg más dolgot tehet a hálószobában" - mutat rá. „A kézi stimuláció és az orális szex általában élvezetesebb a legtöbb nő számára-még endometriosis nélkül is."

Johnson azt is javasolja, hogy nézzen meg a lábad közötti területet az erogén zónákra, és ne félj, hogy elmondja a partnerének, amit felfedez. „A nőknek el kell venniük a gyeplőt” - hangsúlyozza Johnson. „A férfiak nem érzik magukat különösebben felhatalmazva, hogy javaslatokat tegyenek, mert a nők azt mondják, hogy [a szex bizonyos aspektusai] kényelmetlenek, de nem azt mondják:„ Miért nem próbálunk valami mást?"Mint például:" Szeretném felfedezni a mellmasszázst, és megnézni, hogy megy ez "vagy" Tanúja leszek az önportálásnak.'”(És nyilvánvalóan ez az azonos nemű és a nem bináris kapcsolatokra is vonatkozik.)

Ne fukadj az előjátékra

A zsákban történő előzetes játék jó nem minden nő számára, de ez különösen fontos az endometriosisban szenvedők számára. "Az előjáték nagyon hasznos lehet, mivel növeli a kenést, és segíthet a nő medencefenék izmainak pihenésében" - mondja DR. Orbuch. Megjegyzi, hogy az endoval rendelkező nőknek hajlamosak feszültebb medencefenék-izmokkal, mint mások-mint a test alapértelmezett fájdalomcsillapításai eredményeként, és ez a szex során kellemetlenséget okozhat.

Vitti hozzáteszi, hogy az előjáték miatt a hüvelyi szövet elárasztódik, ami puffert hozhat létre a hüvely és a fájdalmas endometriosis -lerakódások között, amelyek körülötte lehetnek. "Ne fuklázz az izgalom folyamatában, főleg, ha van endo" - mondja. „Enélkül a hüvelyi falai vékonyabbak, ami nem segít neked."

Keressen szakértői segítség-tradicionális és holisztikus

Ha tudod, hogy elfoglalni fogsz, vannak olyan dolgok, amelyeket a fő esemény előtt megtehetsz, hogy előkészítsék a lehető legjobb szexet. A DIY javításhoz a VITTI javasolja a ricinusolaj -csomagok rendszeres használatát, amelyekről kimutatták, hogy segítenek csökkenteni a gyulladást. "Ezeket évszázadok óta használják" - mondja. Egyszerűen áztasson egy flanelmintát a ricinusolajba, tekerje be egy pamut tál törülközőbe, tegye a hasára, és tegyen egy forró vizes palackot a tetejére. „A hő lehetővé teszi a ricinusolaj számára, hogy elvégezze a munkáját és behatoljon” - magyarázza Vitti. „A tanulmányok azt mutatják, hogy az a szövetre kerül, amelyet befolyásolni akar, ellentétben bármely más anyaggal."

Johnson ügyfelei nagyszerű eredményeket láttak a fájdalmas szex hüvelyi gőzöléséből. "A hüvelyi gőzölés segíthet a gyulladásban, és ez pihentető" - mondja. „Sok embernek nagyon hasznosnak tartja a szex előtti gőzölést, mert több véráramlás megy a nemi szervekhez, és a szövetek elárasztanak.„Számos kínai orvosi szakember és az ajurvédikus gyógyfürdő kínálja a szolgáltatást, vagy otthon is meg tudja csinálni egy gőzszékkel és előre keveredett gyógynövényekkel.

Nyugat-orvosi szempontból DR. Orbuch gyakran javasolja a medencefenék fizikoterápiáját betegeinek, amely általában magában foglalja a terület masszázsszerű manipulációját. "A legtöbb endometriosis -beteg sokkal jobban érzi magát a medencefenék fizikoterápiájával az idő múlásával, mivel az izmok pihennek" - mondja. És ha fontolgatja a tünetek enyhítésére szolgáló műtétet, akkor egy Laparoszkópos eljárást javasol, melynek nevű kivágási műtétet kell eltávolítani a fájdalmas endometriosis implantátumok eltávolítására. (De természetesen beszéljen orvosával arról, hogy mi a legjobb az Ön számára.)

Keresse meg a hormonális édes foltját

Vitti szerint a menstruációs ciklus első fele általában kényelmesebb idő a szexre, ha endometriosis van, tehát tervezze meg ennek megfelelően. "Az ovuláció pillanatától kezdve, amikor elkezdi a vérzést,-ami a ciklus jó része az endometriumszövetnek, stimulálódik az ösztrogénnel, és ez érzékenyebb lesz"-mondja.

Ez különösen igaz, ha felesleges ösztrogénje van a rendszerében, mint sok nő ezt teszi. „Olyan környezetben élünk, ahol sok [endokrin zavaró vegyi anyagok], és sok esetben a májon keresztüli képtelenség”-magyarázza Johnson.

A válasz? "A lehető leggyorsabban el akarja öblíteni az ösztrogént a testéből, hogy kevesebb legyen a rendszerében" - mondja Vitti. - Sok mindent megtehetsz. Egyél rostban gazdag ételeket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy naponta mozgatja-e a bélét, és olyan kiegészítőket készítsen, amelyek enyhítik az [ösztrogén] hatást a testre, és ügyelj arra, hogy megszabadult-e az endokrin zavaró vegyi anyagoktól Peszticidek az ételekben a ruháin a vegytisztító vegyi anyagokig."Csináld ezt, és valószínűleg egész hónapban kiegyensúlyozottabbnak érzi magát, nem csak a menstruációhoz vezető hetekben.

Kevesebb stressz

Johnson szerint a fájdalmas szex egyik kevésbé egyértelmű kiváltója a stressz a stressz. "Ha a rendszered nem tud szabályozni, akkor gyulladást fog okozni"-mondja az endometriosissal kapcsolatos fájdalom egyik fő oka a gyulladás.

Ez a stressz a szokásos utakból származhat, például a munka vagy a toxikus barátságokból, de magának az endometriosisnak is származhat. "Sok nő elkezdi előre jelezni a fájdalmat, majd szorongást érez ettől a várakozástól" - mondja Marin. - Szörnyű spirálmá alakulhat.- Ezért javasolja az éberség gyakorlatában való részvételt, például a meditációt. "Az éberség segíthet abban, hogy megállítsa gondolatait, mielőtt az irányítást nem tudják ellenőrizni" - mondja.

Dr. Orbuch preferált stressz enyhítésének formája az akupunktúra. "Az akupunktúra segíti a központi idegrendszert, amelyet az endometriosis fájdalom miatt felidéznek"-mondja. „Ez is segíthet az izom szorításának és a görcsnek a megnyugtatásában."

Néhány nő számára azonban az új wellness gyakorlat hozzáadása vagy a már csomagolt ütemtervhez való állandó kinevezés csak stresszesebbé tesz téged. Ez az oka annak, hogy Johnson rajongója annak, hogy egyszerűen többet csináljon, amelyek boldoggá tesznek, nem pedig azoknak a dolgoknak, amelyekre gondolsz kellene csinál. "Ez arról szól, hogy örömet szerezzen az életbe" - mondja. Tehát igen, körforgalomban a Netflix Bingesnek valójában lehet egy pozitív hatással van a szexuális életére, ha ez segít a nap végén történő hűtésében.

Tartsa valóságát a partnerével

A szex közbeni kellemetlenségről való beszélgetés soha nem igazán szórakoztató, de Marin szerint ez létfontosságú a boldogságod számára és a kapcsolata egészsége. "A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a nők sokan fájdalmat szenvednek a szex során, de félnek beszélgetni partnereikkel" - mondja. „De ha nem beszél a partnerével, a fájdalom rosszabbodik, és valószínűleg elkezdi a neheztelést is kialakítani."

És ha nem hajlandóak kielégíteni az Ön igényeit, ha a behatoló szexet le akarják venni az asztalról, mert ez túlságosan kellemetlen, és hátradőlnek, akkor ideje lehet, hogy szexuális terapeuta segítségét vagy segítséget nyújtsa be. Tekintse át a kapcsolatot teljesen. "Nagyon fontos, hogy partnere a csapattársaként szolgáljon" - mondja Marin. „Természetes, hogy mindketten csalódottnak érzik magukat, ha az endometriosisod befolyásolja a szexuális életét, de a partnerének támogatónak és nem nyomtatónak kell lennie.Mert a nap végén a szexnek jól kell éreznie magát minden Érintett felek. Lehet, hogy csak a szex definíciójának újradefiniálására kerülhet, hogy odajutjon.

Íme néhány további módszer a foglalkoztatásra, ha alacsonyabb szexuális meghajtója van, mint a partner, vagy fordítva. És ha úgy döntött, hogy szükséged van valamilyen szakértői beavatkozásra, akkor ez az, ami a szexterapeuta látása valóban tetszik.