Hogyan lehet tudni, hogy a hála folyóiratok (vagy a kudarc önéletrajzok) írása megfelelő -e az Ön számára

Amikor ez a módszer a legjobban működik: A sok győzelem leírása az egyik ilyen több eset, mondja a szakértő. Azt javasolja, hogy minél többet tegye meg.

Mikor írjunk egy kis önkritikát a kudarc formájában

Hogyan működik a kudarc -résumé: Ez a formátum először felhívta a figyelmet Johannes Haushofer, PhD, a Princeton asszisztens professzora miatt. Dr. Haushofer kiadta a saját "Hiba CV" -et, sok retweetet szikrázott, jelentette be Harvard Business Review. (Haushofer az ötletet Melanie Stephan -tól kapott az Edinburgh -i Egyetemen.) A sorban a sorban a nagyon kitűnő akadémiai tisztelegést adta kudarcának, beleértve azt a ösztöndíjat, amelyet nem kapott a Harvardon (annyira relatable), az olyan papírokat, amelyeket soha nem tett közzé, és a legjobban: "2016: Ez a Darn CV. A kudarcok sokkal több figyelmet kapott, mint az egész tudományos munkám. " - írja.

A kudarcok szembesülésének gondolata semmi új. Dr. Gandotra rámutat arra, hogy az élet hiányos részeire való tükrözés hosszú ideje a mentális egészség területén sarokköv volt. "Ha meg akarja változtatni valakinek a viselkedését, először betekintést kell kapniuk arról, hogy miért nem lehet ez a viselkedés célja" - magyarázza. "A kudarcok valójában segítenek azonosítani, mint néha még a sikereinket is, amikor a betekintésről van szó. De képesnek kell lennünk arra, hogy megfordítsuk ezt a tükröt, és megvizsgáljuk ezt magunkban."

Ugyanezek a szabályok vonatkoznak, amikor otthoni áruházakkal foglalkozik a hangulatos folyóiratban. De ne feledje, hogy ha az év próbáinak szavakba helyezése érzelmi szorongást okoz, akkor ez lehet valami, amit egy barátjával vagy egy mentálhigiénés szakértővel szeretne megoldani.

Amikor ez a módszer a legjobban működik: A kudarc -önéletrajz inkább az éves gyakorlat - állítja DR. Gadotra. "Valószínűleg legalább évente egyszer meg kell tennie ezt a leltárt, hogy láthassa, hogy elégedett vagy -e a pályájáról" - mondja.

ICYWW: Így lehet kiképezni magát, hogy megnézze a fényes oldalt, és mit kell tennie, ha a negatív gondolatok eltérítették a fejed.