Hogyan készítsünk „holdi teát”, hogy elősegítse a hangulatának a hónap előtti idő előtti időpontját

A gyömbér számára McGruther azt javasolja, hogy forralás előtt hideg vízben áztassák, mivel ez egy kemény rizóma (a gyökereket termelő növényi szár), amely előzetesen lágyul, ha előzetesen lágyul. Annak elkerülése érdekében, hogy a hibiszkusz, a citrom balzsam és a piros málna levél finom leveles gyógynövényeinek károsodjon, azt javasolja, hogy öntsön rájuk a forró vizet (nem forrás közben). És bár McGruther azt mondja, hogy az infúzió négy órán át merülése a leghatékonyabb főzés lesz, egy 20 perces áztatás elvégezheti a munkát, ha időre nyomja meg.

McGruther azt is javasolja, hogy a holdi teát legfeljebb három napig tárolja a hűtőszekrényben-ez gyorsan elkezdi elveszíteni a hatékonyságát. Ami azt a nyugtató italt inni, azt mondja, hogy ez meleg vagy hidegen is élvezhető, attól függően, hogy tetszik.

A regisztrált dietetikus szerint hogyan segíthet a holdi tea enyhíteni a PMS tüneteit

Tehát, a holdi tea valóban segíthet -e a bosszantó PMS -tünetek megnyugtatásában? Lockwood Beckerman azt mondja, hogy ez biztosan megteheti. "Mint bármelyik ilyen összetevőnél, természetes gyulladáscsökkentő vegyületek és hasznos antioxidánsokként működnek, amelyek segíthetnek a testnek a ciklus során bekövetkezett elkerülhetetlen hullámok megnyugtatásában"-mondja.

Például a citrombalzsamot széles körben elismerték annak megnyugtató hatásaiért, valamint antioxidáns képessége miatt, amely segít megvédeni a testet a szabad gyökök által okozott károktól, amelyek gyulladáshoz vezethetnek. Polifenolokkal, hibiszkuszokkal, Ginko-val és piros málna-levélvel is csomagolva szintén elősegítheti a szív- és érrendszeri rendszer támogatását, és gyulladásgátló előnyöket nyújthat. És mindannyian jól tudjuk a gyömbér gyomornyugító hatásait (soha ne felejtsük el azokat az éveket, amelyeket a gyömbér ale kortyolgatásában töltöttünk, amikor gyomorfájást kaptunk).

"A PMS során sztrájkot, például a görcsöket, a fejfájást vagy a gyomor szorongását, mindkét összetevőből, valamint a gyógynövényes teafogyasztással járó hidratációból enyhíthetők" - tette hozzá Beckerman. Mint ilyen, bebizonyosodott, hogy a hidratált maradás segít csökkenteni a fejfájást, növeli az energiaszintet és megkönnyíti az emésztést.

Mikor igyad meg holdi teát a ciklus alatt

"Mivel ez a tea természetes és egészséges antioxidánsokat kínál, az egész-a Homfroxate 30 napos ciklusában fogyasztható, mert ez megnyugtathatja a testét, függetlenül attól, hogy a ciklusfázisban van"-mondja Beckerman. De ha kifejezetten a PMS tüneteit szeretné megcélozni, azt mondja, hogy a tea fogyasztására a legjobb idő a luteális fázis vége közelében lenne, amikor a test a menstruációs ciklushoz felkészül.

Holdi tea recept

4 adagot eredményez

Összetevők
1/4 csésze szárított hibiszkusz virágok
2 evőkanál szárított ginkgo levelek
2 evőkanál szárított piros málna levél
2 evőkanál szárított citrombalzsam
1 2 hüvelykes gyömbér gomb (durván apróra vágott)
4 csésze hideg víz

1. Kanáljon a hibiszkusz, a ginkgo, a piros málna levél és a citrombalzsam egy negyed méretű, hőszigetelő edénybe, és tegye félre a pulton.

2. Adja hozzá a gyömbért egy közepes méretű serpenyőhöz, majd fedje le egynegyed egynegyed hideg vízzel. Forraljuk fel közepes-magas hőn, majd azonnal kapcsolja ki a hőt.

3. Óvatosan öntse a serpenyő tartalmát az edénybe, és hagyja, hogy kb. Négy órán keresztül meredek.

4. Szűrjük le egy finom mesh szitán, eldobva a kiégett gyógynövényeket. Élvezze a meleg vagy a hidegt, és tárolja a hűtőszekrényben legfeljebb három napig.

Nézze meg ezt a videót, hogy megtudja, hogy a regisztrált dietetikus Tracy Lockwood Beckerman azt javasolja, hogy enni a menstruációs ciklus során: