Hogyan lehet főzni az ugrási kötél kétszeresének (1. lépés Dobja el a kötélet és tapsoljon a kezed)

Például végezzen nyolc nehéz holttestet, nyolc súlyozott lungot és 10 dupla-érzést (vagy 30 kislemezt, ha még mindig dolgozik velük). "Van valami arról, hogy ebből a nehéz emeléstől kezdve megpróbálja felhasználni a koordinációját, amely nagyon -nagyon kihívást jelent" - mondja Howell. Valóban.

Hogyan lehet főzni az ugrási kötél kétszeres

A megfelelő hosszúságú ugrókötél kiválasztásához egyszerűen lépjen a kötél közepére, és húzza a fogantyúkat a válla felé. A kötél végének közvetlenül a hónaljhoz kell ütni. Ha saját vásárol, kövesse a weboldalon található utasításokat.

Kezdők

Mielőtt megkísérelné a kétszert, győződjön meg róla, hogy elsajátította az egyedülállókat. Ha az óvoda óta nem ugrott a kötélre (az óvodai) óta, kezdje el, hogy csak a helyére ugrott, miközben tapsol.

Közbülső

Miután felvette a kötelet, Howell azt mondja, hogy három ujjal fogja meg a fogantyút, hogy megakadályozza a csuklójának túlzott felhasználását. Ahhoz, hogy a kétszeres érkezésig dolgozzon, dobja el a kötélet és kezdje el tapsolni. Minden ugrást két tapsokkal kell teljesíteni, így először megszokhatja a mozgás ritmusát.

Fejlett

Végül készen állsz az ellenállásra, a mozgásra, amely az edzőteremben fordítja a fejét, a kétszeres. Fogd meg a kötelet, és kezdje el a "kísérleteit."Ha az első próbálkozáskor 10 -es sorban körömszázol, akkor bepattan neked, de az edző azt is mondja, hogy a kísérletek is számolnak. Ha extra kihívást jelent, kipróbálhatja az egy, egyetlen, dupla vagy más keveréket, amely kihívást jelent a koordinációra.

Bolt ugrási kötelek

Ha az edzés utáni munchies beállt, akkor tökéletes snackünk van. Ráadásul azok a vacsorák, amelyek nem fognak puffadni.