Hogyan lehet lerázni azokat a bosszantó hangyákat a nadrágjában, és végül csak lazítson

Most sokan úgy gondolják, hogy a túlzott stimuláció ésszerű norma, ami azt jelentheti, hogy hiányzik a készségek, hogy elégedettek legyenek, vagy akár kényelmesen érezzék magukat, hogy egyedül maradjanak. Vagy, tudod, pihentető. "Az emberek folyamatosan elvonják magukat, csak azért, hogy elkerüljék a saját gondolataikat" - mondja Silvershein, olyan szokásokra mutatva, mint a fejhallgató viselése vagy a TV -nézés vagy a podcastok hallgatása (igen). "Annyira félünk attól, hogy mi merülne fel figyelmen kívül hagyás nélkül, hogy nem is engedjük, hogy ez megtörténjen."

Tehát a nadrágban lévő hangyák tökéletes metaforikus peszticidének azonosítása érdekében!), amelyek megakadályozzák a K + F -től, amit igazán, igazán akarnak és szükséged van, görgetj.

1. Végezze el a "Tegye le a telefonját" kihívást

Amikor hazaér a munkából, vagy bárhová tölti a napját, tegye le a telefonját, kapcsolja be a Do Durt funkciót, és csak üljön két percig. "Lehet, hogy azt gondolja, hogy könnyűnek hangzik, de két perc örökkévalóságnak tűnhet, ha semmit sem csinál" - mondja Silvershein. Alapvetően meditál, és eddig a Silvershein irányított meditációt is javasol, mivel azt tanítja, hogy üljön magával és egyértelmű elmével.

2. Kezdje a naplózást

A naplózás számos mentális-egészségügyi előnyt kínál, például az érzelmek elismerése és a problémák révén történő munkája. Kiderült, hogy ez is jó a pihenésre. "Soha nem tudhatjuk, mire gondolunk, amíg nem állunk meg, hogy gondolkodjunk rajta" - mondja Silvershein. "A [folyóirat] lehetővé teszi, hogy tükrözze. És ha nem szánna egy pillanatra a pihenésre, az a gondolat vagy érzés soha nem fog felszínre."

3. Kitalálja, mi tölti fel Önt

"Gondolj magadra, mint egy telefon akkumulátorra: mit töltene fel, és mi kimerítené?"Megkérdezi Silversheint, rámutatva a helyreállító értékekre, amelyek a hangyák megszüntetéséből származhatnak. Azonosítson egy olyan hobbit, amely elfojtja a stresszt (talán terápiás főzés, talán kötés, talán valami más), és tegye félre az időt, hogy megcsinálja.

4. Mozgasd a tested

Ha a meditáció nem az Ön számára, akkor Stone azt javasolja, hogy mozogjon (természetesen a pihenés előfutára). "Általánosságban elmondható, hogy a testmozgás nagyszerű kiadás erre a nyugtalan, nyugtalan érzésre" - mondja. "Ha egy adott pillanatban nem tud edzeni, próbáljon meg legalább egy rövid sétát, vagy valamilyen módon mozgatja a testét."

De bármit is döntesz úgy, hogy megteszed, ne Bűnösnek érezze magát, amíg az a neve, hogy az EFF -et lehűti.

Több relaxációs inspo -ra van szüksége? Próbálja ki ezeket a láb nyújtásokat olyan fájdalomért, amelyek valójában úgy érzik magukat, mint egy lábmasszázs. Vagy, a fene, kaphat egy CBD -masszázst, hogy valóban a ZEN -t érezze.