Hogyan lehet felismerni a napi és a havi boldogság édes foltjait

Nos, csakúgy, mint a boldogság többi része, ez bonyolult.

Ami egyértelmű, az, hogy a nőknek természetes havi boldogságciklusa van, és hogy át kell ölelnünk azt, amit elkezdtem a PMC-Pre-menstruációs ünnepségnek gondolni. "A legtöbb nő számára a menstruációs ciklus 9–12. Napja a csúcs boldogságának ideje, mivel a tesztoszteron a legmagasabb, és az ösztrogén növekszik" - mondja DR. Gottfried, azzal a figyelmeztetéssel, hogy minden nő ciklusa egyedi. "Mindig van valamilyen variációs nő a nő számára, de ha nem vagy egy fogantyú -tablettánál, vagy más módon nem zavarja a havi természetes hormonális ciklust, akkor az, amikor a legjobban érzi magát."

Könnyű hibáztatni a periódusokat, amikor a PMS beugrik, és hangulatos és kimerült, de mi lenne, ha a ciklusnak megadja a hitelképességét, amelyet megérdemel a kora hónapos lendületért, amely a hormonok emelkedésekor jön? Érdemes megjegyezni a női test csodálatosságát, és ezt az ünneplést havi rituálé készíti.

A hangulatról a nap folyamán sokkal több egyéni variáció van, mint a havi hormonok táncunkkal-mondja Loren Wissner Greene, MD, endokrinológus és OB-GYN a NYU Langone Healthnél. Testünk egy éjszakán át feltöltődik, és olyan hangulat-befolyásoló hormonokat eredményez, amelyek kiszámítható időpontokban csúcsra kerülnek Példaként DR. Wissner Greene azt mondja, hogy a kortizol normál termelése a legmagasabb 4 a.m. és 6 a.m., Nem azért, mert akkor stresszben vagyunk, hanem azért, mert éppen akkor, amikor a test a kortizollal foglalkozik.

De míg mindannyian egy teljes éjszakai alvásból felébredünk egy napi friss palával, a belső óráink és az, hogy miként csatlakozunk a cirkadián ritmusokhoz. "Nem mindenki úgy érzi, mintha reggeli ember lenne" - mondja DR. Wissner Greene. Tehát az első lépés a személyes boldogságciklusának a lehető legjobban az, hogy meghatározzuk, hogy reggel a legjobban működnek -e, vagy amint a nap lemegy.

Lehet, hogy az éjszakai baglyoknak nehezebben tudják átfogni a legboldogabb napszakot, DR. Wissner Greene azt mondja, mert oly sok munka- és iskolai ütemtervet állítanak fel a reggeli emberek szem előtt tartásával. "Hajlamosak vagyunk arra, hogy több kávéval tartsuk magunkat, ahelyett, hogy több alvás lenne" - mondja, ami káros lehet a hormontermelésünkre (más néven, tudod, a boldogság kulcsa).

Alapvető fontosságú, hogy emlékezzünk arra, hogy ezek a boldogsághormonok kölcsönhatásba lépnek az életünk nagyobb kontextusával, DR. Wissner Greene mondja.

Alapvető fontosságú az is, hogy emlékezzünk arra, hogy ezek a boldogsághormonok kölcsönhatásba lépnek az életünk nagyobb kontextusával, DR. Wissner Greene mondja. "Későn dolgozik, és alig várja meg, hogy kiszabaduljon a munkából? Haza otthon maradnak gyerekekkel, alig várom, amíg megkönnyebbülés eljön, amikor a partnere hazaér?? A hangulat annyira függ attól, hogy mi folyik az életünkben, gyakran nem értjük, mit mond a test, amit mond nekünk."

Dr. Gottfried egyetért azzal, hogy a boldogság több elem keveréke, és bár néhányat meg lehet javítani, vannak olyan dolgok, amelyeket megtehetünk, hogy minden nap és hónapban figyelmes csúcsot érjünk el. "Abszolút szinergia van az életmód, a viselkedés, a célok, a hormonális egészség és a gondolkodásmód között" - mondja. "A boldogság ápolása az egészségünk meghökkentő előnyeivel jár. Csökkenti a kortizolt, magasabb immunitást eredményez, csökkenti a betegség arányát és javítja a hosszú élettartamot " - az UC Berkeley szerint Nagyobb jó: Az értelmes élet tudománya.

Az egészséges egyensúly ápolására és a test belsejében lévő kis vegyi gyár optimálisan történő fenntartására szolgáló legfontosabb tippei között szerepel a elegendő alvás, az intervallum képzés a kortizol előállításának szabályozására, az ivás kevesebb ivására, a hála gyakorlására és a lehető legtöbb ösztrogén-zavaró vegyi anyag eltávolítására a környezetéből. "A jó hír az, hogy számos stratégia létezik az optimális hormonális egészség toborzására", DR. Gottfried mondja. "Arról szól, hogy pozitív életmódválasztást adjunk hozzá, ahelyett, hogy bármely problémás területet csak megsemmisítenének."

Egy másik módja annak, hogy növeljék a boldogságot: lógjon boldog emberekkel. És itt van 4 buddhista által jóváhagyott módszer a hangulat fokozására.