Hogyan lehet felépülni a terápiás másnaposságból, mert a munkamenet utáni blues szuper gyakori

Alapvetően, mivel szeretjük magunkról beszélni, ez a kezelés kezdeti stádiuma egyfajta nászút periódust mutat be. Valójában jó érzés önmagunkról beszélni, mert az önálló válaszok az agy területéről származnak, amely a jutalomhoz kapcsolódik. Ez az örömközpont más nagyszerű dolgokhoz, például a jó ételekhez és a szexhez kapcsolódik. Tehát a terápia eleinte olyan magas, mert a rohanás miatt.

"A terápia arról szól, hogy van -e olyan hely, hogy megosszák az érzéseit és a folyamatát, de kihívást jelentsenek, új készségeket tanuljanak és növekedjenek. A viselkedése vagy gondolatainak visszatükröződése vagy kihívása kimerítő lehet."-pszichoterapeuta Jennifer Silvershein, LCSW

Az a kapcsoló, amely azt mondja, hogy „a terápia rosszabbul érez” - mondja Silvershein, ha egy rutinba telepedett le, megosztotta a történetet, és a igazi munka elkezdődik. "A terápia arról szól, hogy van -e olyan hely, hogy megosszák az érzéseit és a folyamatát, de egyben a kihíváshoz, az új készségek megtanulásához és a növekedéshez is. Valami új megtanulása vagy a gondolkodásmód beállítása kemény munkát igényel. "-mondja Silvershein. "Ez a kemény munka, hogy viselkedése vagy gondolata visszatükröződik vagy megtámadja, kimerítő lehet."

Ez a kimerültség komolyan érzelmi jellegű lehet, és nagyon gyakori oka annak, hogy egyesek megállítják a kezelést. Elfelejted, hogy nehéz munka, és akkor csak azt akarja, hogy ne csináld tovább. Fontos azonban, hogy ne kerüljünk el, és ugorjunk le a vonatról, miközben még mindig mozgásban van. Valószínűleg lesznek napok, amikor a terápia csinál legyen pozitív katarsis. Csak, um, nem minden nap, biztosan.

Annak érdekében, hogy az emberek kezeljék a produktív, mégis ellentmondásos hangulati ingadozásokat, Silvershein azt javasolja, hogy adja meg magának az idő és a térbeli puffert a terápiás gondolkodásmódba való be- és kilépéshez. "Mindig azt javaslom, hogy az ügyfelek érkezzenek néhány perccel az ülés előtt, hogy telepedjenek be és pihenjenek, hogy felkészüljenek a terápiába merülésre, és arra is ösztönözzék őket, hogy adjanak nekik néhány percet, hogy felkészüljenek a szokásos életükbe való belépés után az ülés után"-mondja. "Szeretem arra is ösztönözni az ügyfeleket, hogy menjenek el. Sétáljon ahelyett, hogy egy csomó idegenekkel a metrón ugrálnánk, lehetővé teszi, hogy pihenjünk és visszatérjünk a való világba."És a pro-tip: A naplózás megkönnyítheti a hatékony gondolatokat arról, hogy mi van a fedélzeten a jövőbeli ülésekhez. Az érzelmileg felkészült érzés segíthet a leendő terápiás másnaposok megszelídítésében.

Van még egy ezüst bélés a terápiás másnaposokhoz: Bármi érzés jó jele vannak A kemény munka behelyezése és a helyes úton halad. "Ha a terápia kimerítőnek érzi magát, ez azt jelenti, hogy hiteles változtatást hajt végre" - mondja Silvershein.

Még mindig ideges a terápiába kerülni? Íme, amit az egyik non-nonsense terapeuta mond, hogy elvárja az első terápiás ülésedet. És itt van egy olyan emberek, akiknek kellene nem Légy a terapeuta.