Hogyan ragaszkodjunk a mediterrán, keto vagy egész 30 -as étrendhez a sajttorta gyárban

Ezen a feljegyzésen itt van a végső útmutató a megrendeléshez, attól függően, hogy milyen étkezési tervet követ. Zibdeh segítségével ez egy darab… nos, tudod.

Olvassa el a tippeket a mediterrán étrend, a ketogén étrend vagy a Whole30 követésére a sajttorta gyárban.

mediterrán diéta

Menüválasztók: Evelyn kedvenc tészta; Garnélarák angyal hajjal; Cajun Jambalaya tészta

Amit egy RD mond: "Technikailag a tészta mediterrán!"Zibdeh mondja. Javasolja a fenti három menüválasztást, mert ők a "könnyebb" lehetőségek. "Általában véve a csirke és a halak általában könnyebbek, mint a vörös húsok az éttermekben, és jobb, ha paradicsom alapú mártást választanak a tej alapú helyett"-mondja. "Az angyal haj tészta kevesebb szénhidrátot és kalóriát is tartalmaz, mert nem olyan sűrű, mint a többi tészta típus."

Megrendelés csípés: Mint minden mást a sajttorta gyár főmenüjéből, Zibdeh szerint ezek az ételek túl nagy részek ahhoz, hogy egészségesnek tekintsék. Ehelyett azt javasolja, hogy ossza meg valakivel, vagy vigye haza, hogy másnap enni.

Köret ajánlások: Mivel a tészta edények nem pontosan töltik be a zöldségeket, kerekítse az étkezését ropogós kelbimbóval, amelyet nem annyira olajjal vannak bevonva, mint a menü többi oldalán (rád nézve, a sült cukkini és a koreai sült karfiol ).

Ketogén étrend

Menüválasztók: Mandula-kéregű lazac saláta; Cobb saláta

Amit egy RD mond: Első pillantásra azt gondolhatja, hogy a kaliforniai guacamole saláta lenne a főszereplő keto válogatás, azaz a dicsőséges avokádó miatt, de Zibdeh szerint ez egy no-go a kukorica, a bab és a tortilla csíkok miatt, amelyek magas szénhidráttartalmúak. "Ehelyett a mandula-kéregű lazac saláta vagy a cobb saláta jobb választás, mert alacsonyabb a szénhidrátokban. (PSA: A lazac saláta teljes adagolásának 50 gramm nettó szénhidrátja van, és a Cobb -saláta 44 gramm nettó szénhidráttal rendelkezik, tehát: oldja meg, és fontolja meg inkább kényeztetést, mint a szokásos Keto viteldíj.) "A szőlőhéj alacsony cukár, ami a keto-tervnél megvalósítható"-mondja Zibdeh.

Megrendelés csípés: "Ha megkapja a mandulakéregű lazac salátát, kérje meg áfonya nélkül, amely magas cukrot tartalmaz"-javasolja Zibdeh.

Köret ajánlások: Ha egy alkalmazást vagy ilyesmit szeretne az oldalán, Zibdeh a Skinnilicious répa és az avokádó salátát ajánlja. "A répa magas antioxidánsok és a gyulladás csökkentésére jó" - mondja. "Nincs sok fehérje, ezért nem rendelnék étkezésként, de jó előétel, hogy elindítsa a kezdéshez, vagy valami, amit megrendelhet, ha csak snack -t akar valamire, miközben élvezi az italt, és szocializálódsz, és szocializálódsz Barátok " - mondja.

Egész30

Menüválasztás: Skinnilicious grillezett lazac

Amit egy RD mond: Bár nem szabad sokknak lennie, hogy egy desszert elnevezésű étterem, amely határozottan nem A Whole30 által jóváhagyott nem pontosan befogadó, Zibdeh talált egy elemet, amely illeszkedik a tervhez: A Skinnilicious grillezett lazac. "Nincs olyan burgonyapürével, mint a főmenüben, és valószínűleg nincs vaj cukormáz"-mondja.

Rendelési csípések: Semmi nincs szükség-csak megerősítse, hogy milyen mázt használ a lazacon, és ha szükséges, kérdezze meg, hogy szárazon vagy egész 30-as kompatibilis főzőolajjal, például az olívaolajjal főzhetők-e.

Köret ajánlások: Míg a sajttorta gyár menüjének alkalmazásai és oldalsaláta nem felel meg a Whole30 -nak, a Skinnilicious grillezett lazac a spárga és a válogatott zöldségek oldalával érkezik, amelyek egyaránt rendben vannak az étkezési tervben.

Most, hogy készen áll az egészséges megrendelésre a sajttortagyár számára, itt van, hogyan lehet egészségesen táplálkozni a Red Lobster és a Panera kenyérnél.