A regisztrált dietetikus szerint hogyan lehet egészségesen táplálkozni az IHOP -nál

Az IHOP oda -vissza mehet arról, hogy továbbra is a Palacsinta Nemzetközi Házának, vagy a hamburgerek új hősük, de az egyik címke, amelyet soha nem állítottak, egészséges. Legyünk őszinték: ha az IHOP-ba megy, akkor valószínű, hogy azért van, mert valóban egy magas halom flapjacks-t akar-vagy egy istentelen óra, és ez az egyetlen hely a nyitott körül.

Időnként érdemes mindent beutazni azzal a palacsintarendbe. De máskor érdemes ragaszkodni a kívánt étkezési tervhez, ami az Ön számára néz ki. Kíváncsi vagy, hogyan lehet ezt levenni az IHOP -nál? Integráló és funkcionális dietetikus Nour Zibdeh, MS, RDN, CLT lefedett. Itt megosztja Recs-t arról, hogy mit rendeljen, ha vegetáriánus, a ketogén étrend vagy a gluténmentes. Még akkor is, ha nem követi az egyik étkezési terv egyikét, a válogatásai útmutatást adhatnak a megrendelés egészséges állapotának megőrzéséhez.

Olvassa tovább tippeket az egészséges táplálkozáshoz az IHOP -nál.

Vegetáriánus/vegán

Menüválasztók: Házi saláta; spenót és gomba omlett

Amit egy RD mond: Ha vegetáriánus vagy, Zibdeh azt mondja, hogy az IHOP -nak sok omlettje van a menüben. Kedvencje a spenót és a gomba. "Tetszik ez a tojásfehérje omlettje felett, mert az egész tojás enni több omega-3-t ad neked"-mondja. "A spenót és a gomba omlettnek mind a fehérje [48 gramm, a napi kb. Fele], mind a rost [4 gramm a napra ajánlott 25 gramm]."

Ha azonban vegán vagy, a ház saláta egyike azon kevés lehetőségnek, amely működik, és őszintén szólva, ez egy nagyon unalmas választás. Csak a romain, a hagyma és a paradicsom van. "Az IHOP menüjét tekintve úgy tűnik, hogy nem kínálnak tofu vagy edamame, de van avokádójuk néhány ételükben, ezért megkérem a pincért, hogy tegye hozzá" - mondja Zibdeh. "Ellenkező esetben nem lesz nagyon kitöltő."

Rendelési csípések: Amint Zibdeh rámutat, a ház saláta valószínűleg nem fog önmagában kitölteni, ezért kérjen avokádót az egészséges zsírok kielégítésére, és párosítsa egy oldalával.

Köret ajánlások: "A piros burgonya és a hagyma hash és a friss gyümölcs egyaránt jó vegetáriánus köret lehetőségek" - mondja Zidbeh. "Még azt is megkérheti a pincért, hogy adjon hozzá avokádót a burgonya hashhoz, és ez valójában nagyon jó ételt készít, a gyümölcsrel párosítva" - tette hozzá.

Ketogén

Menüválasztók: Grillezett csirke és zöldség saláta; csirke szalonna griller

Amit egy RD mond: Gondolod, hogy az omlett menü biztonságos zóna lenne a keto evők számára (tojás! szalonna!), de Zibdeh mindegyikre megnézte a táplálkozási tényeket, és rámutat arra, hogy mindegyik meglepően magas szénhidrát. A jobb válogatás, mondja, a grillezett csirke és a zöldség saláta vagy a csirke szalonnás griller. "A hús nem pontosan jó minőségű, de mindkettő jó fehérjét nyújt, és a saláta rost is van" - mondja.

Rendelési csípések: Ha a szendvicsre megy, Zibdeh azt mondja, hogy a zsemle természetesen nem korlátozott, mivel túl magas szénhidrát. "A saláta öltözködése szénhidrátokkal is rendelkezik, ezért kérje meg az oldalán, hogy ellenőrizze, mennyit eszel" - mondja.

Köret ajánlások: Ha megkapja a csirke szalonna grillert, Zibdeh azt javasolja, hogy rendelje meg a ház salátáját, hogy kerekítse az étkezését, és szerezzen még néhány zöldséget, de ismét azt mondja, hogy ügyeljen az öltözködésre.

Gluténmentes

Menüválasztók: Grillezett csirke és zöldség saláta; ketrecmentes tojásfehérje vega omlett

Amit egy RD mond: A grillezett csirke és a zöldség saláta ismét megjelenik a tetején. Nem csak gluténmentes, hanem azt mondja, hogy ez tápanyagban gazdag, mint a menü többi salátája-a cobb saláta kettős kalóriát tartalmaz. "Ami az omletteket illeti, az egyetlen Ihop gluténmentes, a ketrecmentes tojásfehérje vega omlettje, ami azt jelenti, hogy a többiek számára a tojás tésztában van glutén, vagy a többieket úgy jelöli, mint amely nem glutén- ingyenes, mert kenyér oldalával tálalják őket " - mondja Zibdeh. (Itt ellenőrizheti a lehetséges gluténtartalmat az összes menüelemen.) Ha valódi gluténallergiája van, Zibdeh azt mondja, hogy biztosan értesítse a pincérrel, de összességében azt mondja, hogy a tojásfehérje vegetáriánus omlettnek biztonságos választásnak kell lennie, mivel a menü gluténmentes, és tele van is. fehérje és rost.

Rendelési csípések: Nincs szükség, de Zibdeh szerint fontos, hogy tudatja a pincérnek, ha van -e gluténallergiája, vagy nagyon érzékeny, hogy ne kerüljön keresztszennyezés.

Köret ajánlások: A ház saláta, a pirospaprika és a hagyma hash, és a friss gyümölcs mind a Zibdeh egészséges könyv- és gluténmentes nyertesei. "Az IHOP -nak valójában egészséges lehetőségei vannak" - mondja. "Időnként csak egy kicsit kreatívnak kell lennie, különösen, ha vegán vagy vegetáriánus, és be kell lépnie egy tervbe."

Ha további tanácsokat szeretne kapni az egészséges étkezés közben, nézze meg a dietetikus ajánlásait a vörös homár és a sajttorta gyár számára.