Hogyan használhatja a testét a (valóban) nagy érzések kezelésére

Taryn Toomey, az osztály alapítója, Taryn Toomey, a "gyakorlat élésének megtestesítője."Mindegyik ülésén a mozgás és az érzelmek összeolvadásával fokozza az elme-test kapcsolatát, és még akkor is, ha egy osztály véget ér, folytatja a gyakorlatát. Ön is, és ez a folyamat megtanulása segíthet mindenféle intenzív érzés megbirkózásában. Itt a Well+Good Council tagja megosztja az érzéseinek megfigyelésére irányuló folyamatát (és döntő jelentőségű, hogy megválaszthassa, hogyan reagáljon rájuk).

Készüljön fel a rendezésre

Körülnézni egy emberi ösztön, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a környezet biztonságos -e számunkra, hogy bezárjuk a szemünket. Tehát adj magadnak engedélyt a szoba beolvasására, a vizes palack megérintésére vagy a ruházat beállítására. Bármit is kell tennie, csináld. Ha készen állsz, csukd be a szemét, és tegye a kezét a testére.

Hangoljon be a testedbe; Figyelje meg az elmédet

Az osztályban arra kérjük az embereket, hogy kóstolják meg a lábujjukat, érezzék a lábukat a padlón, és érezzék magukat a saját érintésük. Vegyünk egy mély lélegzetet, csukd be a szemét, és vegye figyelembe az elmédet. Az agyad egy szerv; van egy munkája, azaz a gondolat létrehozása. Az a részed, aki hallja a gondolatot, az a tudatod, ezért figyelj arra, mert hamarosan kiszedjük a testet egy útra.

Mozogj és érezzék

Itt az ötlet az, hogy a mozgást az érzések megteremtésére használják, és ezen keresztül megtapasztalják gondolatainkat ezekről az érzésekről. Ez a folyamat magában foglalja a mozgások sorozatán keresztüli aktív kellemetlenség megteremtését és a felemelkedő gondolat észrevételeit. Miután felmerül a gondolat, egyszerűen csak a tudat gyakorlatát használjuk, hogy megértsük, hogy ez csak egy gondolat. Ez azt jelenti, hogy választhatunk, hogyan reagáljunk erre a gondolatra. Miután megértettük, hogy ez egy választás, eldöntsük, hogy cselekedni akarunk -e vagy sem.

Például, talán izzadsz, és a szíved remeg. Lehet, hogy észreveszi az érzést, és azt gondolja, hogy "ez nagyon intenzív" vagy "ez jól érzi magát."Bármi is legyen, vegye figyelembe a gondolatot; akkor vegye figyelembe, hogy van választása. Folyamatosan edzhet, vagy megállhat. Ez a választás ereje.

Vidd magaddal

A ragyogó dolog ebben a folyamatban az, hogy nem ér véget az edzésednek. Amikor ezeket a lépéseket szomatikusan követi a testen keresztül, tartós benyomást hagy az életre. Veled marad. És alkalmazhatja ezt a gyakorlatot a nap folyamán tapasztalatokra, amikor az utcán, egy találkozón, a családjával stb.

Használja a tudatosságot, hogy észrevegye érzéseit, észrevegye az érzést, és hozzon létre egy szünet pillanatát. Akkor nem érzi magát annyira elárasztva, hogy azt gondolja, hogy a dolgok csak veled történnek-rájössz, hogy van helyed választani a válaszát. Hozd el ezt az elméletet: "Ez egy érzés, gondolat egy érzésről, választásról, majd cselekedet vagy sem.

Próbáljon ki egy mini mozgási sorozatot

Útmutatást igényel? Próbálja ki az alábbiakban a mini mozgás sorozatot. Valójában képes lesz a mozgásra, miközben megérti a mögöttes jelentést és szándékot, és felhasználja azt, hogy mindenhová megy, bárhová is megy.

Ismert, hogy a New York -i és a Los Angelenos -t varázslatos, gyakorlatilag megmagyarázhatatlan edzésével, a Taryn Toomey osztályával átalakította, Taryn egy mély lélek utazáson áll, hogy egyre váljon, és megnyitja magát a magasabb célra és a nagyobb teljesítést. A Taryn Toomey osztálya jelenleg New Yorkban, Los Angelesben, Vancouverben, Greenwichben, CT-ben és a Hamptons-ban tervezi, hogy kibővítik és varázslatát a világ legfontosabb városaiba hozzák.