Minden nap reggel ivtam vizet reggel egy hétig - ezek voltak az előnyök

Ha minden egyes alkalommal, amikor egy híresség azt mondta, hogy citrom víz-well-i ivással kezdi el a napját, akkor egy híresség azt mondta. Én, másrészt? Nem érinthetem meg a H20 -at (vagy tényleg senkinek is beszélnének), amíg le nem tompítottam a mandulatej latte -jét.

Tudom, hogy a.m. Az italjáték nem a legegészségesebb. Az egészségügyi profik (és Cameron Diaz, aki egy liter literrel bír, amikor először felébred) egyetért azzal, hogy meg kell kortyolnia a jó vizet, mielőtt bármi más előtt van. Talán meg kellene tennem a tippet ..

Ezért megkérdeztem egy szakértőt az igazságtól a reggeli hidratálásról-majd megígértem, hogy kipróbálom magam, hogy megnézzem-e valóban az előnyöket. (Bocs, kávé.)

Olvassa tovább, hogy megnézze, mi történt, amikor minden reggel ivtam a táplálkozási szakember által javasolt mennyiségű vizet.

Miért inni vizet az a -ban.m.?

Először az első dolgok: még akkor is, ha az agyad elkezdi sikítani a kávét!"Amint kialszik a riasztás, a test határozottan vágyik valami mást. "Amikor reggel felébredsz, a test általában kissé kiszáradt"-mondja Paula Simpson, az RNCP, a holisztikus szépségápolási táplálkozási szakember és a Zea Skin Solutions bőrápoló cég társalapítója. "Körülbelül nyolc órán keresztül nem volt folyadéka, tehát egy pár szemüveget ivott, amikor először felébredsz, segít a test rehidratálásában, jó emésztést tesz lehetővé, és csak a napra menjen."

Simpson azt javasolja, hogy kezdje el a napját két pohár (16 uncia) szobahőmérsékleti vízzel. "A tudomány nem igazán támogatta a legjobb hőmérsékletet a fogyasztáshoz, de inkább a szobahőmérsékletet szeretem" - mondja. "Úgy gondolom, hogy az érzékeny emésztőrendszerrel rendelkező emberek jobban tolerálják ezt, és ez jó az abszorpció megkönnyítéséhez."

"Gyakran az emberek hibáznak, hogy krónikusan kiszáradnak éhség vagy cukor vagy só iránti vágy miatt."

A kihívásom első napján észreveszem, hogy felébredek egy kiszáradt szájjal. Ez nem szokatlan, de általában csak fogmosom a fogaimat, hogy felfrissítsem a dolgokat. Ehelyett eljutok a vizes palackomhoz, vegyen be egy nagy szúrást, és észrevegyem, hogy a belső oldalaim életre kelnek. Úgy érzi egészséges, És olyan könnyű volt.

Néhány órával a kísérletembe egy dolog kiemelkedik nekem: nem késő reggeli snacket keresek. Igen, új hidratációs szokásom van, hogy megköszönjem. "Gyakran az emberek tévednek, hogy krónikusan kiszáradnak éhség vagy cukor vagy só iránti vágy miatt" - mondja Simpson. "Amikor a test jól hidratált, akkor az üzemanyagot táplálja, hogy metabolizálja az ételt és hatékonyabban lebontja."A celláid produktívabbak, ha tele vannak folyadékkal és így is.

A reggeli hidratálás a legjobb hidratálás

Ha reggel edzek, akkor-amire korábban elkezdtem ivó vizet csinálni (ellentétben azzal, hogy kizárólag, amikor az intervallumok között zihálok), jelentős különbséget tesz az érzésemben. Két csésze után úgy tűnik, mintha szó szerint feltölteném az üzemanyagtartályomat.

Simpson tudta, hogy ez lesz a helyzet. "Tizenhat uncia feltölti a folyadékokat, és akkor többet kell inni, amikor a folyadék elveszik az izzadságon keresztül" - mondja. De az edzés előtt több vizet lefelé, és kockáztatja, hogy felborítja a gyomrot, és görcsöt okozhat.

Néhány nap múlva teljesen hangolva érzem magam. Azt hiszem, lehet, hogy megtértem.

Mielőtt elindítottam a vízrendmet, Simpson azt mondta nekem, hogy a megfelelő hidratálás energiaterjesztést is biztosíthat. De mint kávéhivatal, szkeptikus voltam, hogy a koffein kivételével bármi más megteszi a trükköt. Dehidratáláskor elmagyarázza: "A biokémiai reakciók, amelyek a szénhidrátok lebontásakor és az energia zsírjának lebontásakor fordulnak elő. Nem kapod meg ezt az energiát olyan gyorsan, mint tennél."Tehát ez igazán olyan, mintha a saját #Girlboss, súlyemelő, izzadó gépet olajozom, és néhány nap múlva teljesen hangolva érzem magam. Azt hiszem, lehet, hogy megtértem.

Egy teljes hét után még egy serpítést is észreveszek az arcomban. Az arcom mindig is nagyon fényesebbnek tűnik, és kissé harmatos megjelenésű. "A bőrének határozottan megmutatja a kiszáradás jeleit" - mondja Simpson. "Ha nem iszik elegendő vizet, akkor viszkető, irritált, egyenetlenebb textúra és több finom vonalak esete lehet. A bőrgátja szintén gyengülhet."Az összes szérumom nem volt egyezik a britemnek.

Ahogy kortyolgatom a 16 unciamat, a hétfőn, miután a kihívásomnak véget kellett volna érnie, gondolok azokra a napokra, amikor a víz volt az egyetlen szomjúsági oltási lehetőség, amely rendelkezésre áll. Az emberek túléltek hogy sokáig mandulatej nélkül, lattes-én is tudok.

Függetlenül attól, hogy mikor iszik vizet, ezek a 3 hidratálási szabályok, amelyeket mindenkinek követnie kell. És ez az, hogy ezek a vízfogyasztási mítoszok szakértői azt akarják, hogy hagyja abba a hitet.