A természetes módon kiszabadítottam magam az antidepresszánsokról, és soha nem nézek vissza

Tehát elhatároztam, hogy abbahagyom a gyógyszert, amely évek óta kiegyenlített, ami őszintén úgy érezte, hogy páncél nélkül harcba kerül.

Az antidepresszánsok abbahagyásának problémája

De nem hagyhatja abba a tabletták szedését. Volt olyan alkalmam, amikor elmulasztottam néhány adagot, és szignifikáns változásokat éreztem az agyi kémiámban (néhány googling az „agyi zapok” kifejezést hozta létre, amely meglehetősen pontosan leírta a furcsa és kényelmetlen szenzációt, amelyet átugorott adagok után érezhet).

Tehát nem volt olyan illúzióm, hogy az antidepresszánsok kikapcsolásának folyamata összetett, és nem olyan, amit orvos felügyelete nélkül kell megtenni. Elmentem megnézni Meredith Bergman -t, m.D., Holisztikus pszichiáter, hogy lássam, mit kell tennem.

Dr. Bergman valóban megközelíthető és kommunikatív a zsugorodáshoz; Egyáltalán nem olyan, mint az MD, aki adta nekem Lexaprót, négy percet és egy jó szerencsés pat-t a hátán. De nem cukrolta be ezt az információt: "A gyógyszergyártók nem végeznek kutatást arról, hogyan lehet csökkenteni ezeket a gyógyszereket, és néhány orvos felkészületlen és konkrét protokollok nélkül vezetett erre." - mondta nekem a hangulatos New York -i irodájában. "Ez ahhoz vezethet, hogy a betegeket határozatlan időre tartják a gyógyszereken, mivel csak néhány homályos útmutatás van arról, hogy mikor vagy hogyan kell megkísérelni egy kúpos-különösen bonyolult helyzetekben, amikor egynél több gyógyszert vesznek részt, vagy a betegnek több diagnosztizálása vagy orvosi problémája van."

"A gyógyszergyártók nem végeznek kutatást az [antidepresszánsok] csökkentése érdekében, és néhány orvos felkészületlen és konkrét protokollok nélkül vezetik erre."

És az antidepresszánsok abbahagyása komoly visszavonásokhoz vezethet, még a jól kezelt forgatókönyvekben is, mint amilyeneket DR-vel próbáltam létrehozni. Bergman. Elmagyarázta, hogy az antidepresszánsok kikapcsolása könnyebb, ha kevesebb, mint hat hónapig állsz, és ez lényegesen nehezebb, ha több mint öt éve tartózkodsz, ami volt az én esetem. Meg akartam akadályozni a abbahagyási szindrómát. (Úgy értem, ki akarja helyettesíteni az egyik szindrómát a másikra?)

"A abbahagyási szindróma a visszavonási reakciók (szomatikus és pszichológiai) kifejezése, amelyek a neurotranszmitter hirtelen csökkenéséből származnak (i.E., szerotonin) aktivitás, amikor egy antidepresszáns leállt " - mondja DR. Bergman. "Ezt az antidepresszáns szerek minden osztályában dokumentálták, beleértve a TCA -kat, a Maois -t, az SRI -kat, az SSRI -t és a SNRI -t. Ez nem azt jelenti, hogy „rabja” vagy a gyógyszere számára. A tünetek lehetnek enyhe vagy súlyos és fogyatékos, és azonnal megtörténhetnek egy adag hiánya után, és több hónapig tarthatnak."Átléptem az ujjaimat ezen az utolsó ponton, remélve, például amikor egy kábítószer-hirdetés csörög a szörnyű mellékhatások listájáról, amelyek csak egy maroknyi embernél fordulnak elő, hogy megkímélnék.

Természetesen arra is figyelmeztettek (és aggódtak) a visszaesés kockázatáról, amely ismét magasabb, minél hosszabb ideig jártál gyógyszeres kezeléssel. Egy sebezhető helyen voltam, csak elértem azt az ötéves jelet, tehát külön óvatosnak kellett lennem, de elhatároztam, hogy át tudok húzni.

Az antidepresszánsok kikapcsolásának stratégiám

A jó hír az, hogy az olyan dolgok, mint a beszélgetés terápiája, nagyon hasznosak lehetnek a támogatás nyújtásában ebben az időben, akár szakemberekkel, akár olcsóbban, barátaival és családjával. Ugyanúgy, mint az egészséges táplálkozás, a meditáció, a jóga, a megfelelő alvás és az alkohol vagy más tiltott gyógyszerek elkerülése - mondja DR. Bergman-MINDEN teljesen kivitelezhető (és normális) számomra.

Ez volt a tervünk: Folytassa a tablettáim vágását negyedévre, és vedd ezeket, amíg elfogytak (vallomás: ezt megtettem a receptem utolsó hónapjában, és egyébként nulla újratöltésem volt). Minél kisebb az adag, amellyel véget ér, annál jobb.

"Kérem, élvezze ezeket az egészséges ételeket"-mondtam az agyamnak, remélve, hogy elfelejti, hogy már nem fogyasztjuk a jó érzésű tablettákat.

Továbbá: szerezzen kiegészítőket. "Általában a stratégiám az, hogy egy 20 mg prozac tablettát írjak fel, amelynek hosszú felezési ideje van, amely önmagában mossa ki"-mondja DR. Bergman. "De a vitaminok és a kiegészítők is hasznosak lehetnek a megszakítási tünetek csökkentésében."

Dr. Bergman szerint ezek a mentálhigiénés -kiegészítők, amelyeket mindenkinek meg kell szednie. "A természetes ágensek, például a GABA, a Rhodiola, az L-Theanine,.

Nem kaptam meg mindet (talán tévesen), de a magnéziumot (a "jó érzésű ásványi anyagot"), az esti propiotikumokat és az omega-3-ot készítettem, és reméltem, hogy ez elegendő lesz az SSRIS helyettesítésére. az agyam megszokta. "Kérem, élvezze ezeket az egészséges ételeket"-mondtam az agyamnak, remélve, hogy elfelejti, hogy már nem fogyasztjuk a jó érzésű tablettákat.

Utazásom a mankókról

Amikor kifogytam az antidepresszánsokból, úgy éreztem, hogy metaforikus mankóim nélkül megyek a világba. És a dolgok rendetlenek lettek nélkülük.

Bergman azt mondta, hogy a hangulati ingadozások és az érzelmi érzékenység normális reakció volt az első hétről (vagy hosszabb)-tehát nem lepődtem meg, amikor extra idegesnek találtam magam egy olyan bosszantás miatt, amelyben az első napon beszélek. mód), vagy amikor a szokásosnál többet sírtam a következő néhány hétben (néha csak egy Frank Ocean dal hallgatásától). Komolyan érzelmileg törékenynek éreztem magam, és hisztérikusan sírni tudtam egy csap cseppnél. Kicsit attól tartottam, hogy ez nem fog működni.

De nem éreztem a visszavonulás fájdalmát, ami szerencsés és fontos volt. Tehát megpróbáltam átgondolni, hogy rendkívül gondoskodjak egy rendszeres izzadsághoz, és vegyem be a DR által ajánlott kiegészítőket. Bergman, abban a reményben, hogy az idővel könnyebbé válik.

Megtalálni a belső erőt, hogy kezelje a depresszióomat-különösen a mélypontok idején-bebizonyította, hogy mindig megtalálhatom a fényt, amikor úgy tűnik, hogy sötétségbe merülek.

Az elmúlt néhány hónapban észrevettem, hogy a szélsőséges érzelmi hullámvasút enyhült. El kell mondanom magamnak, hogy elég erős vagyok ahhoz, hogy kezeljem a felmerülő mindennapi stresszeket és rossz helyzeteket, és néha kételkedem benne, és bezárom. Felfedeztem a lélegzet erejét, amely nehéz pillanatokban ment a megmentésemre. És az érzéseim közreműködése valakivel sokat vesz le a vállamról, és mindent megnehezítne a megbirkózáshoz.

Még mindig sírok, és időnként nagyon alacsonynak érzem magam. A depresszió olyan betegség, amely tudatos erőfeszítéseket tesz az éléshez, és az antidepresszánsok kikapcsolása határozottan nem mindenkinek.

Szerencsés vagyok, rájöttem. Megtalálni a belső erőt, hogy kezelje a depresszióomat-különösen a mélypontok idején-bebizonyította, hogy mindig megtalálhatom a fényt, amikor úgy tűnik, hogy sötétségbe merülek.

És amikor arra gondolok, hogy mi mindenemön átmenetileg voltam, ez mosolyt hoz az arcomra.