Egészségtelen kapcsolatom volt a kávéval-hogyan változtattam meg

Úgy döntöttem, hogy meg kell változtatnom néhány dolgot, hogy a testem egyensúlyba kerüljön. Hallottam DR -ről. Alejandro Junger, a tiszta program alapítója, és úgy döntött, hogy kipróbálja a nagyon szeretett, 21 napos visszaállítási tervét. Amellett, hogy olyan hírességek egészségügyi tanácsadója vagyok, mint Meghan Markle, Gwyneth Paltrow és Naomi Campbell, valóban belemerültem az általános wellness-filozófiájába, és érdekeltem, hogy kardiológus-fordult gyógyszer-szakértő szerzett tapasztalatait.

Olvassa tovább, hogy megtudja, mi történt, amikor 21 napig abbahagyom a kávét.

Miért nem lehet kávét ebben a programban?

A tiszta program alapvetően egy eliminációs étrend, ahol abbahagyja az olyan ételek fogyasztását, amelyek általában problémákat okozhatnak. Ide tartoznak a tejtermékek, a cukor, az alkohol, a glutén, a tojás, az éjszakai lámpák, az eper és a legrosszabb a Me-Coffee-nek (még a dekain).

Nos, van egy jó oka annak, hogy a kávé nem engedélyezett a tiszta programban. "Az emberek attól függnek" -. Junger azt mondja nekem. "Ez olyan erős stimuláns, és egy idő után a mellékveseid kimerülnek. A gondolkodás befolyásolja, az energiaszint befolyásolja, a máj működésének módja, a hormonok előállításának módja vagy sem. És ebből mindenféle egyensúlyhiány születik."

A 21 napos program során a kávé megrázkódtatásával a test elméletileg esélye van arra, hogy frissen kezdje. "A kávé kilépése, akár hosszú távú, akár tisztítás közben, lehetőséget ad a mellékvese számára, hogy lélegezzen és visszaállítson"-mondta Tiffany Lester, MD, a Parsley Health San Francisco orvosi igazgatója. "Ha kávét iszik, hogy táplálja a reggelt, akkor itt az ideje, hogy megvizsgálja, miért fáradtál el elsősorban. Ez a mesterséges üzemanyag valószínűleg elfedi a hormonok, a mitokondriális diszfunkció vagy a mellékvese fáradtságának alapvető egyensúlyhiányát."

Hogyan jutottam túl a koffein -elvonási tüneteimnek

Miután elköteleztem magam a program végrehajtása mellett, tudtam, hogy mindent be akarok menni, ami közel 10 év alatt először azt jelentette, hogy búcsút mondok az állandó reggeli társamnak. És nem fogok hazudni-az első napok kávé nélkül voltak durva. Úgy éreztem, hogy majdnem egy hétig kapom az influenzát. Nekem is agy ködöm volt, és legtöbbször rossz hangulatban voltam. Nem vicces.

Néhány napos sok alvás, vizet összerakva és zöld lé ivása után, hogy megkönnyítsék a megvonási tüneteket, végre újra jól éreztem magam. Elkezdtem ivni a matcha-t is egy enyhébb koffein javításhoz, de hadd mondjam el, hogy nagyon nehéz megtalálni egy jó minőségű matcha-t, amely nem szakítja meg a bankot. Néhány hamis indulás után elkezdtem a Googlingot, és találtam a Mizuba teát, az Alison Wu blogger javaslatát. Organic, sima ízű, és remekül működik a matcha lattes számára. A legjobb az egészben, hogy a Mizuba gyorsan szállít. Mint például az Amazon primer gyors. (Ideális, ha egy wellness -sivatagban élsz, nem látható cha cha matcha vagy matcha bár.)

A program második hétére teljesen másnak éreztem magam. Imádtam a sima, tartós energiát, amelyet a Matcha-tól kaptam-soha nem éreztem, hogy zavaró vagy túlságosan stimulált, mint a kávé néha érezte magát, és utána nem volt ütközés-és égésű érzés. Ha stresszes napom volt, úgy tűnt, hogy a kávé üzemanyagot ad a tűzhez, és tízszer szorongást keltett nekem. De a zöld teával soha nem volt ez a helyzet, annak relaxációjának elősegítő L-teanin és más jó antioxidánsoknak köszönhetően.

Amit megtanultam a kávé kilépéséből, és kezdtem újra inni

Az egyik legnagyobb dolog, amit ebből a tapasztalatból rájöttem, az volt, hogy mennyire támaszkodtam a kávéraként. Használtam, hogy segítsen felébredni, mint edzés előtti energiaként, hangulati főtisztítóként, és nagyjából bármikor fáradtnak, nem fókuszálva, vagy elhalasztottam valamit. Elképesztő volt végre, hogy végre rájöttem, hogy valójában nem kell, hogy megírjam, edzsem vagy jó hangulatban legyek. lehetek nekem kávé nélkül. (És igen, még a nyár egyik legforgalmasabb munkaköröm egyikét is túléli, ami szerencsére nem történt meg a teljes visszavonási tünetek során.)

Valami, ami folyamatosan átmentem a 21 napos programot, tudtam, hogy a 22. napon újra meg tudom kapni a kávét. Tudtam, hogy reálisan visszatérek rá, ezért jobban megértettem, hogy ez valóban hogyan befolyásolja a testem.

Dana James, az igazgatóság által tanúsított táplálkozási szakember, a funkcionális orvoslás gyakorlója és a kognitív viselkedési terapeuta szerint kitalálva, hogy a kávé működjön-e mindannyian, hogyan működik-e, hogyan metabolizálja azt. Mivel a genetikája szerepet játszik ebben a folyamatban, genetikai tesztelést végezhet, hogy megtudja, vagy csak kávét inni, és felmérheti, hogyan érzi magát. Ha gyorsan metabolizálja, akkor általában nagyon jól érzi magát, ha napi egy kupához tartozik, magyarázza James. De ha lassú metabolizáló vagy, a koffein (és az adrenalin és a noradrenalin) hosszabb ideig marad a testben, ami szorongást okozhat.

Elképesztő volt végre, hogy végre rájöttem, hogy valójában nem kell, hogy megírjam, edzsem vagy jó hangulatban legyek. lehetek nekem kávé nélkül.

"Tudni fogja, ha lassú a koffein metabolizátora, mert olyan vagy, mint:" Ó, jóságom, van egy hideg sör, és teljesen és teljesen huzalozom. Kényelmesnek érzem magam " - mondja James. Rájöttünk, hogy valószínűleg a koffein lassú metabolizátora vagyok. Annak ellenére, hogy nagy toleranciát építettem fel a kávéról, mielőtt feladnám, akkor még akkor is éreztem magam, hogy egy hideg sörből azonnal zavarodom. És ezt még inkább megerősítették, amikor a tiszta program befejezése utáni napon megpróbáltam kávét inni, és még a kupa felét sem tudtam befejezni anélkül, hogy a szívem versenyezne, és kissé őrültnek éreztem magam.

Most, James és DR. Junger útmutatása, megpróbálok ragaszkodni egy naponként egy kávéhoz. James azt javasolta, hogy próbáljak ki a gyógygomba kávét, amely sokkal jobb, zavaró hatással van rám. Tudom, hogy kissé ellentmondásosnak tűnhet, ha feladja a kávét, csak hogy visszatérjen hozzá, de csak nagyon szeretem a kávét, hogy feladjam. Haladj előre, ha valaha túlzottan iszom magam, tudom, mit tegyek az energiaszintem visszaállításához.

Ráadásul a kávé nem olyan, ami kategorikusan "rossz" vagy "jó" minden ember számára. A feldolgozott cukorral ellentétben például a kávénak nagyon sok egészségügyi előnye van. Mint bármi más, az egyetlen módja annak, hogy megmondhassuk, hogy megfelelő -e az Ön számára, az, hogy kísérletezzen és megnézze, mi működik. És ha megtudja, hogy az a kávé nem az a BFF, amit egyszer gondoltál, akkor csak tudd, hogy biztosan tud uralja a világot a kezében lévő latte nélkül.

Még mindig érdekel a kávé és az egészsége? Tudja meg, hogy a hideg sör vagy jeges kávé jobb -e az Ön számára. És nézd meg ezeket az egészséges frissítéseket a reggeli kávézóhoz.