Marie Kondo a lakásomat, és most meg fogom csinálni az edzésprogrammhoz

Meghatároznám a testmozgással való kapcsolatomat, hogy a "Loves SoulCycle, a Loves Dancing, mindent meg is próbáljunk."Kedvenc tevékenységeim általában hangos zenét, nagy energiát és ideális táncot mutatnak (akár egy kerékpáron, akár ki, akár ki). Kérd meg, hogy szombat reggel találkozzak egy csomagtartó -táborórán, és az egész hetet azzal töltöm, hogy magammal beszélek, hogy megcsináljam. De egyébként elmegyek, mert úgy érzem, hogy én kellene Egy órás burpees-en keresztül szenved annak érdekében, hogy a testemnek jól lekerekített edzési rutinot adjon.

Miután a múlt hétvégén a Konmari-ihlette varázslatot töltöttem a lakásomban (búcsú, olyan farmer, amely nem felel meg a 11. osztályból!) És az asztalomon gondolkodtam: Alkalmazhatnék Az életmódosító varázslat a takarításnak a testmozgáshoz is? Miután egy edzővel és egy sportpszichológussal beszélgettem a témáról, rájöttem, hogy nem csak tud Áthelyezem az egész edzési rutinomat, hogy örömet szerezzek, de valójában… kellene.

A "kötelező," kell "gondolkodásmódot kell tennie [a testmozgással] nem fogja a megfelelő gondolkodásmódba hozni, hogy valóban motiváljon" - mondja Hillary Cauthen, PSY, PSY.D., A CMPC és az Alkalmazott Sport Pszichológia Szövetsége, aki teljes mértékben a fedélzeten van azzal a gondolattal, hogy a divatos rutinokat elárasztja valamit, amit szeretsz. "Ha ez a pillanatban örömet hoz, akkor valószínűleg sokkal többet fog megkönnyíteni az út mentén látni kívánt endorfinokból, mert sokkal következetesebb leszel."

Megjegyzi, hogy amikor pszichológiai és érzelmileg befektetsz egy edzésbe, akkor jobban képesek ragaszkodni hozzá, és végül képes lesz arra, hogy mind a pillanatban, mind az idő múlásával képes legyen elérni a holisztikus előnyöket. És azért, amire érdemes? Nem számít, milyen mozgást csinálsz, mindaddig, amíg megcsinálod. "A testének mozgatása az, ami fontos a szíváramlás és az energia és az endorfinok megszerzése"-mondja Cauthen. "Bármilyen módon is ezt csinálja, akár tánc, gyaloglás vagy lépcső-lépések vagy erőn történő edzés révén, a mozgás a mozgás-tegyük ezt kellemesvé, hogy ez kellemes legyen."

A digitális fitnesz növekedése és a butik stúdiómozgalom kibővítése között van soha több lehetőség volt odakinn, hogy válasszon, amikor megtalálja valamit, amit élvez. "Próbáljon ki új dolgokat, és nézze meg, mi a móka az Ön számára" - mondja a Blink Fitness marketing alelnöke, Michael Lupo. "Soha ne csinálj olyan dolgokat, amelyeket úgy érzel, mintha meg kell tennie."Mindhárom szakértő megerősíti: A mozgás a mozgás, függetlenül attól, hogy hogyan kapja meg ezt a szívét, ami azt jelenti, hogy sokkal gyakrabban leszek a kerékpáron 2019-ben.

Nézze meg a Az edzések, amelyek örömet keltettek a jól+jó alkalmazottak számára 2018 -ban, és hogyan változtattam meg a testmozgással való kapcsolatomat azáltal, hogy megszabadultam a skálámtól.