Van fitnesz célja az összetörni? Itt van a jóga típusa, amely segíthet abban

Amit a legjobban szeretek a jógáról, mint gyakorlatról, az az, hogy annyira sokrétű-ha pihenni és destress-t akar, akkor van egy adott osztály (vagy az osztály műfajához). Ugyanez igaz, ha inkább izzadni, hangolni, javítani a kitartást és még sok más. (Bizonyos jógapózok még jobb szeretővé tesznek, *elpirulni *.)

Az alábbiakban a pro jógák mérlegelik, hogy a jóga milyen típusú típusok megfelelnek a különféle fitneszcéloknak, így a gyakorlatot nemcsak az agy egészségének fokozására és a lábbeli kollekció megmutatására is felhasználhatja, hanem az előadás optimalizálására is, ami az Ön számára ez azt jelenti. Kattintson át, hogy megtudja, milyen típusú jóga van az Ön igényei alapján.

A tanúsított jóga tanár \ U00A0Sophie Jaffe szerint a Vinyasa a legjobb fogadás, ha a teljes test tonizálására számít, mivel a szekvenciák állandó áramlásához több nagy és kis izomcsoport aktiválását igényli. Bár, ha inkább a felső test erősségének javítására szeretne összpontosítani, fontolja meg az Ashtanga-gyakorlat megkezdését. "Ashtanga -ban a kar -egyenlegekre és az ABS munkára összpontosíthat bizonyos izmokat, és mindegyik pózot hosszabb ideig tartja, mint egy lélegzetet" - magyarázza.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," szponzor ": " név ":" "," logo_url ": hamis," link ":" "," címke ":" "" "> A Trillyoga \ U00A0Claire szökőkútja szerint ezek az Ashtanga -ra jellemzőek, amelyek a gyakorlatot is ideálisak egy másik cél eléréséhez. „Ha erőt szeretne építeni, akkor határozottan menjen el egy Ashtanga osztályba” - mondja, és hozzáteszi, hogy a gyakorlat kifejezetten megerősíti a magját \ u2014 vagy az, amit pontosabban utal, mint „a csomagtartó” \ U2014, amely jó az általános hosszú élettartamra. A tested.\ n

\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," szponzor ": " név ":" "," logo_url ": hamis," link ":" "," címke ":" "" "> A távolságot szeretné megtenni a választott sportodban? Jaffe támogatja a forró jógát (ahol a szobákat 100 fokos és magasabb hőmérsékletre melegítik) edzési módszerként. "Ez felépíti a kitartást, és tolja az izomkorlátokat" - mondja. „Ez egy olyan finom gyakorlat is, hogy a méreganyagok kiürítését és belülről megtisztítsák magát.”\ U00a0 \ n

\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," szponzor ": " név ":" "," logo_url ": hamis," link ":" "," címke ":" "" "> A jóga általában ismert, hogy javítja a rugalmasságot. De dinamikus mozgásai miatt Jaffe kifejezetten támogatja a hatalmi jógát az emberek számára, akik megpróbálnak hajlamosabbá válni. "Szűk izmok kinyújtják \ U2014 A válladat, a mellkasát, a középső-felső háttámlát, a hátrányokat, a combokat és a csípőit \ U2014 Soften más fitnesz gyakorlatokban használják"-mondja.\ n

Forró teljesítményű jóga drogosok, a szökőkút néhány óvatossággal rendelkezik: „Az izomrugalmasság növelése helyett növelheti az ízületi rugalmasságot, ami veszélyes” - magyarázza. „Az ízületi rugalmasság azt jelenti, hogy kevesebb stabilitása van, tehát a testének jobban veszélyezteti a sérüléseket.”A lényeg itt az, hogy meghallgassa a testét, és ne tolja el a törés előtt (hajlítás?) pont.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," szponzor ": " név ":" "," logo_url ": hamis," link ":" "," címke ":" "" "> A szökőkút azt mondja nekem, hogy az Iyengar jóga ismert a fókuszáról ezeken a területeken, és mint olyan, hogy ez jó az emberek számára, akik„ törődnek a testük hosszú élettartamával."Más szavakkal, ez egy gyakorlat, amiben bárki is profitálhat.\ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," szponzor ": " név ":" "," logo_url ": hamis," link ":" "," címke ":" "" "> Ebben a kategóriában mind a szökőkút, mind a jaffe egy adott típusú gyakorlatot javasol. „A helyreállító jóga a mély lélegzetelállító munkákra és a támogatott szakaszokra összpontosít” - mondja Jaffe, míg a szökőkút hozzáteszi, hogy az ilyen típusú jóga \ u00a0uses is támaszkodik és kellékek, hogy a testet tartsa, miközben pihen, miközben pihen, miközben pihen, miközben pihen, miközben pihen, miközben pihensz. "Csak azért, mert nem mozogsz egy tonnát, nem azt jelenti, hogy ez nem előnyös" - mondja. „Néha a legnehezebb, hogy sokan közülünk lassítson."\ N", "cta_text": "", "cta_link": "", "szponzor": "név": "", "logo_url": hamis, "link": "", "címke": "" "" " mentálisan. "Ennek a gyakorlatnak a hangsúlya az idegrendszer hangzására, a nyugodt érzelmekre és a test minden élénk kreatív energiájára irányul" - mondja Jaffe.\ u00a0 \ n "," cta_text ":" "," cta_link ":" "," szponzor ": " név ":" "," logo_url ": hamis," link ":" "," címke ":": ":": ":": " "">

1/7

Ha a tonizálás a végső célja

A tanúsított jóga tanár, Sophie Jaffe szerint a Vinyasa a legjobb fogadás, ha azt reméli, hogy a teljes test tonizálja, mivel a szekvenciák állandó áramlása megköveteli, hogy egyszerre aktiválja több nagy és kis izomcsoportot. Bár, ha inkább a felső test erősségének javítására szeretne összpontosítani, fontolja meg az Ashtanga-gyakorlat megkezdését. "Ashtanga-ban a kar-egyenlegekre összpontosít, és az ABS munkája bizonyos izmokat célozza meg, és mindegyik pózot hosszabb ideig tartja, mint egy lélegzetet"-magyarázza.

Fokozni akarja a jóga gyakorlatát? Próbálja ki ezt a Kate Hudson által jóváhagyott trükköt. Ehelyett módosítania kell? Itt van az útmutató, plusz tippek a csukló, a hát és az egyéb ízületi fájdalom enyhítéséhez.