Három hónapos edzést töltöttem egy pull-up-here-hez, ami történt

2. Megtanultam hatékonyabban mozogni

A pull-up teljes test természete azt jelenti, hogy megszoktam, hogy meghallgassam a Matheny gyors tűz utasításait, a következők mentén: "Mutasd meg a lábujjaidat, húzza meg az abs-ot, húzza meg a szemét, húzza le a válladat, húzza a hátadról , és húzza tovább a bicepszből!"Mint egyszer, egyszerre. Mire elsajátítottam a mechanikát, a testem új, teljesen hatékony módon mozogott.

3. Jobban eljutottam a saját korlátaim túllépésében

A csoportos fitnesz órákban az oktatók gyakran emlékeztetnek arra, hogy erősebb vagy, mint gondolnád. De a pull-upok ezt a koncepciót igazán zsigeri módon fogalmazzák meg. Sokszor közel vagyok a tetejéhez, és úgy érzem, hogy maximalizálódnék, de aztán Matheny kiáltana: "Folytassa a húzást, folytassa a húzást, folytassa a húzást!"És valahogy tovább tudtam menni. Amikor a cél annyira kézzelfogható, mégis olyan nehéz, új módon nyomja magát.

4. A testtartásom az volt teljesen átalakult

Az asztali munkáknak és az iPhone -oknak köszönhetően mindenki vállát csapott be manapság, és az enyém még korábban is leesett, hogy a lejtéses évek óta elrejtse a magasságomat (a középiskolában az összes rövid fiúnak hibáztatta). Évek óta próbálok dolgozni rajta, de a hátam megerősítésének és a mellkasom és a vállam kinyitása kombinációja az egyetlen dolog, ami valóban működött. Nem vagyok balerina, de egyenesen állok, mint valaha.

5. Bizalmat szereztem

Ez részben az Amy Cuddy-effektusnak köszönhető: a kutatások kimutatták, hogy a jobb testtartás összekapcsolódik a magabiztosabb érzéssel. Ráadásul a testem egy tonnát változtatott (hello szexi hát izmok, tónusú karok és abs te tudsz majdnem lát). Tehát igen, ennek a bizalomnak egy része az volt, hogy egyszerűen jól érezte magát, megjelenés-bölcsen.

De a komoly funkcionális erő fejlesztése szintén úgy éreztem, hogy egy kissé magasabb síkon áthatolhatom az életemet. Elkezdtem azt gondolni: "Ha tudok túljutni ezen a sávon, akkor határozottan átjuthatok az X, Y és Z -n keresztül."Korábban a félmaratonok számára edztem, és úgy éreztem, hogy átléptem a célvonalat, de a változás a testemben és a bizalommal nem volt olyan mélyen, hogy olyan mély.

Mint nők, olyan gyakran azt mondják, hogy nem vagyunk erősek, és még akkor is, ha egyenesen nem tudunk húzni. Amikor végre megtettem, annyira tisztában voltam a saját erőmmel és a képességemmel, hogy felfelé emelkedjek, és metaforikusabb értelemben-és az volt fantasztikus. Plusz, ha valaha olyan helyzetbe kerülök, amikor egy szikláról lógok, akkor örülök, hogy valóban van esélyem.

El akarja kezdeni az edzést a pull-upok elvégzéséhez? Kövesse ezt a hét okos tippet itt. És igen, a keresztképzés egy igazán okos ötlet, függetlenül attól, hogy mi a választott edzésed.