A napi sétáim helyett elkezdtem jazzercise -t csinálni, és ez az erősítő, terápiás szórakozás, nem tudtam, hogy szükségem van

Másnap kezdtem. Feltételeket, amelyeket nem hallottam az általános iskolai tap és a balett osztályom óta (plié! rugó! golyóváltás!) visszahozott boldog emlékeket, és az izommemória hamarosan beindult.

Szinte minden nap elmentem azon a két hétig, és a lábam nem zavart. Ez több mint három évvel ezelőtt volt, és a jazzercise még mindig minden nap prioritás. Miért? Íme hat ok, amiért most támaszkodom erre az 54 éves fitneszprogramra.

Meglepő jazzercise előnyök, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni

1. Minden rutinot adaptálhat személyes képességeihez

Minden nagy hatású kardio dalhoz, amely sok ugrást foglal magában, van mód módosítani. Ugrhat és mozoghat, amennyit csak akar.

A deszkák számára-a legkevésbé kedvencem-megteheti őket, mint egy haditengerészet pecsétje az alkarján vagy a térdén, mint én. Ha nem akarja leereszkedni egy szőnyegre az osztály ereje és nyújtása alatt, akkor is állhat.

A jazzercise osztályban két embernek nincs pontosan ugyanaz az edzés.

2. A Jazzercise is mentális edzés

Bár néha hiányzik a napi sétáim friss levegője és napsütése, azt tapasztaltam, hogy a jazzercise több mentális fókuszt igényel, ami nagy stressz -enyhítő.

Amikor az oktató kiáltja: „Coassé Jog!- Nem aggódhat a törött légkondicionáló miatt; Szó szerint a többi nő átfuttatja. Egyszerűen csak abban a pillanatban kell lennie. Az oktatók emlékeztetnek minket: „Ez az ideje, hölgyeim!”Minden más várhat.

3. Újfajta erőm van

Noha a gyomrom nem lapos, és a csípőm nem kicsi, úgy érzem, most, 55 éves koromban vagyok az életem legjobb fizikai formájában. Amikor elkezdtem a Jazzercise -t, megragadnék egy imádnivaló pár 2 -et.Minden nap 5 fontos súly az erősség részén, ami az osztály legkevésbé kedvenc része volt.

Hamarosan azonban túl könnyűnek érezték magukat, és négy kilóra, majd ötre, majd hatra emelkedtem. Egy nappal az osztály után egy nő mögöttem kommentálta, hogy a hátsó izmaim jól néznek ki. Mit? Vissza izmaim voltak? Hazamentem, és a tükörbe néztem, és elég biztos, hogy definícióm volt, ami még soha nem volt.

Ahogy a menopauza eltalálta és a forró villanások beindultak, az osztály ez az állandó erősség-része gyorsan az óra kedvenc részévé vált. (Hét font, itt jövök.)

Észrevettem ezt a fizikai erőt az életem más területein is. Most könnyen tudok guggolni, hogy megváltoztassam a cica alomot. Megérhetem a lábujjaimat, egyensúlyba hozhatom az egyik lábat, és otthon az emeleten lihegés nélkül nagyíthat.

4. A kitartásom növekedett

Néhány jazzercise mozdulat ismerős volt számomra, mint például a lábak és a ropogások. De még soha nem tettem kickboxot, jógát vagy pilátust. A különböző mozdulatok különböző izmokat működnek, és voltak olyan napok, amikor egészen éreztem.

Egy napon a hátunk padlórutinját végeztük, ahol fel kellett emelnünk és leengednünk a lábunkat, soha nem hagyva, hogy megérintsék a padlót. Nem tudtam megtenni. Felhívtam azt az egyiket. Néhány nappal később néhány másodpercig meg tudtam tartani, és két hét múlva meg tudtam csinálni a teljes rutinot. Felépítettem a kitartást, apránként. Most lépést tudok tartani a férjemmel az alkalmi túrákon.

5. A csoport érzelmi támogatást nyújt

Két fia házas anyjaként az otthoni életem sok tesztoszteront foglal magában. Minél idősebb vagyok, annál jobban értékelem a női társaságot.

Miután anyukám meghalt, a jazzercise -hez való visszatérés volt az első lépés a gyógyulásomban, és folytattam a normál rutinot. Az emberek észrevették, hogy elmentek, és fogadtam vissza. Ez a nők csoportja biztosítja a közösségi és a társat.

Voltak olyan napok, amikor egy oktató kiabál: „Megkaptuk!”Vagy:„ Teherigényt tehetsz!”És éppen ezt kell hallani.

Sokan sokan jelennek meg az osztályba, sokat gondolkodva. De amint a zene elindul, minden más elhalványul.

És nincs ítélet. Egy nőnek elég volt egy nap, és csak leült a padlóra az osztály közepén. Gondoskodtunk arról, hogy rendben van-e, és aztán táncoljon. Szüksége volt egy pillanatra. És mindannyian megértettük.

6. A jazzercise az én utam, hogy fájdalom nélkül mozogjak

Még mindig vigyázok, hogy semmilyen módon ne ugorjak és ne adjunk adót a lábamon, és a Jazzercise lehetőséget adott arra, hogy továbbra is mozoghassam és jól tartsam a szórakozást.

Most, hogy találtam valamit, amit szeretek csinálni, következetesen csinálom. Vannak olyan nők az osztályomban, akik 40 éve csinálják. Egy barátom nemrégiben megjegyezte nekem, hogy elmulasztotta a főiskolai napjainkat, amikor minden hétvégén kimegyünk a klubozással. - Hiányzik a tánc - mondta.

Nem én. Minden nap elmegyek egy táncpartira.

Szeretné behozni a saját horonyját? Próbálja ki ezt a tánc -kardio -rutinot Amanda Baxter táncos részéről:

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.