Cseréltem a szokásos edzéseimet 12-3-30 sétára, és megdöbbentem, milyen örömteli (és izzadt!) Ők voltak

Én is hallottam egy lépcsőházról vs. futópad edzés, és alig vártam, hogy kipróbáljam ezt az új tendenciát. Figyelembe véve a régi futópad edzéseimet, amelyekben a lehető leggyorsabban futtattam a futást, ameddig csak tudtam, feltételeztem, hogy a sétáló edzés egyszerű, szellős módon bezárja az Apple Watch gyűrűit. Fiú, tévedtem.

Mi történt, amikor kipróbáltam

Az első reggelen felugrottam a futópadon, sorba állítottam az első epizódot Emily Párizsban 3. évad, becsapta a lejtőt, és mozogott.

Az első öt percben izzadtam, és a 13. percre esküszöm, hogy valójában tudtam érez A fenekemben és a lábamban lévő izmok egyre erősebbé válnak. Gyorsan megtanultam, hogy a megfelelő forma fenntartása és a hátamban lévő kellemetlenségek elkerülése érdekében be kellett vonnom a magomat, és vissza kellett tartanom a vállamat, ami azt jelentette, hogy egy kis extra gyakorlatot szereztem a testtartás-fejlesztési osztályon. Sőt, amikor megnéztem a pulzusszám -nyomkövetőmet, megdöbbent, hogy a számok összehasonlíthatók voltak azzal, ami egy tánc -kardio osztály alatt áll.

Ahogy sétáltam, furcsa dolog történt: nem éreztem, hogy keményebben kell tennem magam, mint amennyire már megyek, ami a legfontosabb félelem volt, amikor elsősorban a futópadra léptem. Nem kellett játszanom a sebességgel, a lejtéssel, vagy aggódnom bármi miatt, kivéve az egyik lábát a másik elé. Egyszerűen kikapcsolhattam az agyamat, figyelhetem Emily Cooper hentes a francia nyelvet, és Élvezd a mozgás-amit soha nem tapasztaltam meg az életemben egy futópadon.

Annyira szerettem a tapasztalatokat, hogy úgy döntöttem, hogy 12-3-30-ban cseréltem a heti edzésem hátralévő részét, ami azt jelentette, hogy hetente négyszer kétszeres hetet csináltam (és oké, még kétszer csinálva, hogy tudjam fejezze be a szezonot, és nézd meg, hogy Emily választotta -e Alfie -t vagy Gabriel -t). A gyakorlat olyan lett, mint a napi meditációm. Ez lehetővé tette számomra, hogy tisztázzam az elmémet, ami így van nem Gyere természetesen hozzám, mint egyáltalán. A szokásos endorfinok növelik az edzést, és hozzáadott bónusz volt. (Bár a kísérlet során minden nap a lábaim második napi fájdalma volt ... nem az volt.)

Most, hogy visszatértem a szokásos rutinomba, elkezdtem keverni a 12-3-30 sétát a szokásos HIIT és a jóga osztályba, és ez lett az egyik kedvenc módom a nap elindításához. (Csak ma reggel tartottam egy ülést, és rájöttem, hogy a mellettem lévő futópadon lévő mindkét nő ezt tette Pontosan ugyanaz a dolog.) Ez a tökéletes módja annak, hogy leállítsam az agyamat, mielőtt bármilyen őrületbe merülnék, elkerülhetetlenül jönnek, amikor kinyitom az e -mailemet.

Több tucat 12-3-30 munkamenet később, a lábaim erősebbnek érzik magukat, és két barátom önállóan megkérdezte tőlem, hogy a fenekem miért nézett ki a közelmúltban "extra lédúsnak". De ez nem az, ami visszatért még. Szeretem, hogy újraegyesítettem a futópadot oly módon, hogy jól érezhesse az elmémet és A testem, és ez izzadsággal csöpögöm a folyamat során. És oké-a "lédús tompa" dolog sem árt.