Azt hittem, hogy az olaszországi költözés megjavítja a depresszióomat, de a La Dolce Vita megtanulása nem oldja meg a mentálhigiénés küzdelmeket

Olaszország évtizedek óta idealizált. Audrey Hepburn ettette gelato -t Római ünnep Első alkalommal láttuk, hogy ez a varázslatos olasz fagylalt hogyan szabadíthat fel minket a mindennapi élet problémáitól? Után Evés imádkozás szeretet, Hány nő álmodott arról, hogy szellemét olasz nyelvvel, kultúrával és természetesen pizzával táplálja?

„Ez az idealizáció védelmi mechanizmusa ... - Ez határozottan megtörténik velem!"Eladjuk ezt az elképzelést, hogy megnyilvánuljunk álmaidat, de ez csak eddig elvisz" - mondja Jessica Pretak, LCSW, a Sound Psychoterapy -ból. Kiderül, hogy ezt a hitet, hogy kedvenc filmfigurák nyomában követhetjük, egy olyan stratégia, amelyet tudatalatti módon használunk páncélként a stresszes és fájdalmas helyzetek ellen. Ahelyett, hogy fejjel szembesülnénk a problémáinkkal, álmodunk arról, hogy az életünket valami olyanba meneküljünk, amely valójában csak a fikcióban létezik, és azt gondolva, hogy megoldja a kérdéseinket. De amikor a valóság nem felel meg a túlértékelt elvárásainknak, akkor van egy leválasztás, amely feszültséget, kellemetlenséget és esetleg depressziót okoz.

Noha ez a fajta védelmi mechanizmus igazán nagyszerű célokat szolgálhat, amikor fiatalabbak vagyunk, egy bizonyos ponton rosszul adaptívvá válik, Preak magyarázza. Gyerekeként néha szükséges, hogy tagadást vagy elmozdulást használjunk, hogy biztonságban érezzük magunkat, és megvédjük magunkat az érzelmi vagy traumatikus tapasztalatoktól. De ha nem változtatjuk meg ezt a védelmi mechanizmust az öregedéssel, akkor ez torzíthatja a külvilág perspektíváját, megakadályozva minket a valóság tényeinek teljes feldolgozásában. Ez azt jelenti, hogy magunkkal konfliktusban érezzük magunkat, szorongás vagy félelem formájában kiváltva a belső riasztórendszerünket.

Nos, a belső riasztórendszerem az idő nagy részében pirosra van. Életem filmjében a főszereplő egy fiatal nő, aki idegesen izzad egy velencében pékség, a boltos, aki megrendelést vagy tényleg bármilyen választ könyörgött vele. Mivel a társadalmi szorongás elhomályosítja az olasz nyomát, amelyet ismer, reszkető ujját kinyújtja, és az esetben egy pelyhes, krémmel töltött édesre mutat. Kimenve a boltból, szédülve és szorongással kócos, két nagy harapásban belélegzi a tésztát, hogy megnyugtassa idegeit. Ragaszkodik ahhoz, hogy édességek vásárlása egy helyitől pékség egy elem az emigráns ellenőrző listán, teljesnek érzi magát, de biztosan nem elégedett.

Még mielőtt felszálltam volna a repülőgépre, ideges voltam, hogy Olaszországba költöztem. Az objektíven normális és kezelhető helyzetek ilyen pontos típusai-a történelmileg szorongó egyéni-kiváltó. A szorongás felkészíti Önt a legrosszabb esetekre. De még soha nem láttam olyan filmet, ahol valaki sír a gelato -ba, ezért gondoltam, hogy biztonságban leszek. Védelmi mechanizmusaim átvették és fegyveresítettek engem a drámai életváltozás miatt, elvonva engem a mentális egészségemre, és ehelyett megígérte, hogy ez lesz a válasz a belső zavaromra.

Soha nem láttam olyan filmet, ahol valaki sír a gelato -ba, ezért azt hittem, hogy biztonságban leszek.

És érkezéskor ideiglenes megtorlást tapasztaltam. Az agyam a Overdrive -en futott, feldolgozta ezeket az új ingereket, és elnyelte az új környezetemet. Suss volt, hogy minél többet láthasson, mint egy olasz scavenger vadászat. Úgy érezte, mint az izgalom egy új kapcsolat kezdetén, mindent felfedezve a személyről, és megállapítani, hogy még a furcsaságuk is aranyos. De hat hónap, talán egy év után visszatértem a kiindulási énbe, ahol a depresszió és a szorongás várt az asztalnál, mondván: „Gondolod, hogy elfelejthetsz rólunk?"

A nyelvi akadály és a kulturális sokk mellett az emigránsok más általános érzései az elszigeteltség és a magány, de a legnehezebbnek találtam, hogy ezek az érzések felvetették. Feltételezzük, hogy az emigránsok szórakoztató és kalandos életmódot élnek, és irigységet teremtenek mindenki számára, akit elhagytak. Számomra folyamatosan hallottam: „Élj az álomot” vagy „Annyira féltékeny vagyok. Bárcsak lenne az életed."De ugyanúgy éreztem magam? Ezek az érzelmek, amelyeket jó szándékkal mondtak el, másképp ütöttek valaki számára, aki évek óta él az Imposter -szindrómában. Nem voltam idegen a nyugtalan éjszakákhoz, a fejem szorongó gondolatokkal és irracionális aggodalmakkal forogott. De egy új, a sávszélesség nagy részét vette fel: bűntudat. - Szerencsém vagyok, hogy Olaszországban élek. Hogyan érezhetem el szomorúan?"

Pretak szerint ez a reakció nem szokatlan az emigránsok számára, akiknek a családja és barátai otthona nem egészen megértik ezt a disszonanciát. "Ha nem tudsz beszélni valamiről, elszigetelten ragadt" - magyarázza. „Mindez valóban belemerül, ha nem érzi magát, és amikor nem érzi magát, mintha egy közösségben lennél, és beszélhet másokkal róla.„Az egyik legnagyobb kihívás, amelyet találtam, az volt, hogy még akkor is, amikor a kényelemért akartam elérni a szeretteit, egy hat-nyolc órás időkülönbség az ágyba aludt.

Ahogyan a tapasztalataimat elmondtam Pretaknak, három megküzdési mechanizmust osztott meg:

1. Elismerje érzelmeit: „Azonosítsa és érezze, amit tapasztal. Ez segít a tolerancia javításában a kényelmetlen érzésekkel. Minél jobban növeli ezt a toleranciát, annál jobban fogja érezni magát, tehát nyitottabbnak érzi magát, talán képes lesz egy kicsit foglalkozni ezekkel az érzelmekkel."

2. Légy társadalmi: „A kapcsolat a legfontosabb dolog, amit megtehetünk az emberekként az elszigeteltség csökkentése érdekében. Csatlakozzon egy közösségen belül [függetlenül attól, hogy megtalálja az emigránsokat, vagy ha hetente három napon megy a kávézóba, és csak beszélgetni kell azzal, aki kávét készít."

3. Lélegzik: „Ez egy dolog, amely szabályozza a belső riasztórendszert. És ha fizikailag, majd szellemileg és érzelmileg szabályozhat, akkor az azt követi."

Már majdnem két év telt el; Az unokatestvérem és én rutinba álltunk, és túlléptünk a Starstruck turisztikai szakaszban. Egy órával Velencétől egy kisvárosban élve a hely tökéletes, akár egy napi kiránduláshoz a Prosecco régió pincészetébe, vagy étkezésre Tagliatelle Al Ragù Bolognában. Az olasz állampolgárokká váló jelentkezési folyamat, kezdetben megígérte, hogy hat hónapot vesz igénybe, végre befejeződik, számtalan lehetőséget biztosítva az életünk következő fejezetére.

Tiszta akarok lenni-nem vagyok elégedetlen mindig. Mégis aktívan emlékeztetnem kell magam az eddig tapasztalt gyönyörű pillanatokra. Néha elfelejtem, és beragadok a bűntudat és a szomorúság lyukába. Megtanultam, hogy Tiramisu nem fogja gyógyítani a depressziót, függetlenül attól, hogy mennyit eszel. A depresszió olyasmi, amit magával visel, amikor utazik.

A Wellness Intel, amire szüksége van, akkor a BS-nél, amelyre ma nem jelentkezzen be, hogy a legújabb (és a legnagyobb) jóléti híreket és a szakértői által jóváhagyott tippeket egyenesen a postaládájába szállítsák.