Először megérintettem a lábujjaimat, és ennek semmi köze volt ahhoz, hogy mennyire rugalmas vagyok

Croce szerint a probléma megoldása érdekében a rugalmasságon dolgozott ahelyett, hogy a neurológiai feszültség kijavításán és a csípőcsukló mintázatának kijavításán kell dolgoznunk, amely megakadályozta, hogy egészen a lábujjaimig eljuthassam.

Első kinevezésem a Manhattan belvárosában, a (gyönyörű) stúdióban Croce -nal volt, aki a kézi terápiára összpontosít. Azt hitte, hogy egy asztalon fekszem, ahol elkezdett végrehajtani az aktív kiadási technikákat, meglazítva a csípőflexorokban zajló feszültség egy részét. TBH, elég intenzív volt (annyira, hogy valójában hányingert éreztem), de másnap nagyon nagy különbséget éreztem.

Mindez felkészült a második kinevezésemre a Stankiewicz -nal, aki a sportolók edzője, köztük sok SoulCycle oktató, funkcionális erő edzés révén. Három nappal később a tesztre tettük az újonnan beállított csípőmet. Átment nekem egy olyan fúrási sorozaton, amelynek neve a "Toe Touch Progression", amelynek célja a "hibás mintázat" megszakítása a mozgásomban, és újjáépíteni az alapoktól kezdve.

Az egyik mozdulatban egy hengerelt törülközőt tartott a combjaim között, a lábammal, amelyet egy másik hajtogatott törülköző tetejére emeltek, és nagyon lassan lehajtsa a padlóra. Arra gondoltam, hogy a gerincem minden szegmensének megnyomására koncentráljak, és a törülközőt szorongattam, amikor a dolgok szorosan érezték magukat. Hadd mondjam el neked: sokkal nehezebb volt, mint amilyennek hangzik. Egy másiknak hasonló mozgást végeztem, de a padlón-egy egyenes lábú ülés az álló helyzetben.

"A fúrókészlet ebben a progresszióban az a célja, hogy összezavarja a vestibularis rendszert, hogy javítsa és szinkronizálja a csípő csuklómintáját a neuromuszkuláris rendszerrel, mindeközben kihívást jelent az egyensúly, a propriocepció és az ellenőrzött légzésmunka" - magyarázza. "Ha a diszfunkcionális mintázat és a megfelelő csípőcsukló megtörésének célja elérése, akkor a test a mindig jelen lévő izomhosszot fogja használni, és lehetővé teszi a teljes lábujj -érintéses mozgást."

A végén (idegesen) előre, és először valaha az életemben, Megragadtam a lábujjaimat ... és aztán körülbelül 100 -szor a következő 5 nap folyamán megcsináltam, bárki számára, aki figyelne.

A csípő mobilitásának feltörése mellett ez a két jógapóz is segíthet a kezét és a lábát a padlón ültetni egyszerre. És ha a megnövekedett rugalmasság az, amit követel, akkor még több szakasz van, amelyek segíthetnek.