Miért ne tartson egy szakaszot 3 másodpercnél hosszabb ideig
A Stretch*D technika magában foglalja az egyes szakaszok tartását két -három másodpercig, majd egy lépésben akár tízszer is megismétlődik. "Az ismétlődő mozgás valami kölcsönös gátlást használ, amely egy izomcsoport összehúzódását igényli, tehát az ellenkezője és a célzott izmok a nyújtáshoz a pihenéshez"-mondja Brannigan. Például, ha meg akarja nyújtani a hátrányát, be kell vonnia az ellenkező izomcsoportot, amely a négyzet alakú. "Az ismétlések elősegítik a keringés kiépítését, ezért az ilyen típusú nyújtás mind az edzés előtt, mind után elvégezhető. Az edzés utáni, segít kiüríteni az anyagcserét, ezért felgyorsítja a gyógyulást."
Nézze meg az alábbi videót, hogy aktívan nyújtsa az akcióban (és látja, hogy Ella kipróbál néhány vad kinézetű űrnadrágot az izom-helyreállítás kedvéért), és feltétlenül adja hozzá a saját lendület utáni szeker-rutinhoz.
Az aktív nyújtás mellett van néhány más dolog is, hogy elkerülje az izmok túlzását. És próbálja ki ezt a gyors nyújtási rutinot, amely tulajdonképpen Segítsen rugalmasabbá válni.
