Egy hónap alatt kipróbáltam 20 különböző fitneszórát, és ez egy fontos leckét tanított nekem

„A variabilitás az egyik legfontosabb dolog, amelyet beépíthet az edzési rutinba. Ha különféle edzéseket és tevékenységeket hajt végre az ütemtervbe, javíthatja mind a teljesítményt, mind a helyreállítást. Az ugyanazon tevékenységi napon belüli bevonás napról napra állandó stressz alá helyezi a test bizonyos területeit, és növeli a sérülés valószínűségét ” - mondta. „Az edzés variabilitása-a következetes helyreállítási-akarat lehetővé teszi az aktív életmód fenntartását, miközben a sérülés esélyét a minimum."

1. 305 fitnesz kardio: Egy 55 perces energikus tánc-kardió osztály, élő DJ-vel felszerelve

2. 305 Fitness Flex: Egy 55 perces rugalmassági osztály, amely olyan, mint ha a jóga és a fizikoterápia babája volt

3. SoulCycle: 45 perces kerékpáros osztály egy sötét szobában, nagy energiájú dallamokkal, kar-sorozatokkal és varázslatos mantrákkal

4. Fithouse Hot Yoga Sculpt: 45 perces áramlás 80-90 fokos hőmérsékleten, erőforrás-edzésekkel

5. Fithouse Sculpt: 50 perces teljes testű tonizáló osztály könnyű súlyokkal, mini edzőgolyókkal és csúszkákkal

6. Fithouse Barre: A pulzáló rutinok 50 perces osztálya a barre-n és a könnyű súlyú és ellenállási sávokkal rendelkező szőnyegen

7. Fithouse HIIT: Egy 50 perces nagy intenzitású intervallum edzési osztály (amint a neve is sugallja) súlyokat, kettlebelleket, sígyártókat, köteleket és még sok minden mást tartalmaz

8. Lendkerék: 45 perces beltéri kerékpáros osztály népszerű zenével, kar-sorozatával és eredménytáblával

9. SLT: egy 50 perces osztályú kombinálva a kardio, az erő edzés és a pilates, egy megaformer, egy kis csoportos környezetben

10. Moraj: Egy 45 perces bokszosztályt, amelynek 10 kerek fele van, dörömbölve táskákat, a másik felét pedig erő- és testtömeg-kondicionáló gyakorlatok elvégzésével töltik

11. Barry bootcampja: Egy 50 perces HIIT osztály: fél futópad, félfenék (erősség edzés) sávokkal, kézi súlyokkal és lépcsőkkel

12. Barry bootcamp x lululemon pop up eseménye: Egy 50 perces osztály, amely minden padló (erősség edzés) gyakorlatból áll, sávokkal, kézi súlyokkal és szőnyegekkel

13. Strava alkalmazás: Öt mérföldre, 50 percig kint futni. Futtassa a Brooks cipőt. Az alkalmazás segítségével nyomon követem az időt, a távolságot, a hasításokat és a tanfolyamot

14. Tiszta barre: 50 perces alacsony ütésű edzés, amely pulzálást tartalmaz, bár, sávok, golyó, boka súlya és testtömeg használata

15. CorePower jóga alapvető jóga 2: 60 perces jóga osztály 93–100 fokos hőmérsékleten, hűvös zenével és mantrákkal

16. CorePower jóga Core Power Sculpt: 60 perces jóga osztály 85-95 fokos hőmérsékleten, hozzáadott súlyzós edzéssel és kardio-val, élénk zenével és mantrákkal felszerelve

17. New York Health & Racquet Club: Elmentem egyedül 10-25 font súlyt emelni, és ez az expromtus 60 perces ülés tricepsz, bicepsz és AB gyakorlatok között szerepelt

18. Jóga Adrianne -val a YouTube -on: Kétperces online osztályom, a Googling “YouTube jóga.- A jógát választottam a futók számára (bónuszpontok: aranyos kutyája, Benji a videóban van!)

19. Fiton App: A Cassey Ho Booty Builder osztálya egy 21 perces munkamenet, amely megköveteli, hogy körözzek, emeljek és impulzusok legyenek a jobb hátsó oldalra

20. Fiton App: A Caroline Pearce Fighting Fit osztálya egy 10 perces munkamenet, amely ötvözi az erő-harc kondicionálását és a kardio mozdulatokat; 10 gyakorlat van mindegyik 45 másodpercig, egyszer végigfutó felszerelésen keresztül

Hogy ment

Az edzés végrehajtása úgy tűnhet, mint a könnyű rész, miután feltérképezte az ütemterv-emlékezetet. Miközben a pop-ing és a légybyok vonzóak, napok előtt kell lefoglalni az órákat, mert sokan kitöltik. A 30 napos sztrájkom végére: új alkalmazásokat töltöttem le a telefonomon, és szörföztem a Mindbody webhelyet új tevékenységekhez. Forró tipp: Ha osztályos garat vagy, akkor egy számla beállítása egy olyan foglalási cégnél, mint a Mindbity, rengeteg időt takaríthat meg.

Végül is elmondták és megtették, nagyszerű érzés volt elérni a célvonalat (elvégre ez volt a cél). De nem éreztem magam szinte annyira elégedettnek, mint a múltban. "Ha kihívást vállal, próbálja meg kérdezni magától, hogy miért csinálja valójában: ha ego -nak szól, vagy jobb rutinot hoz létre" - mondja Kirsty Godso, a Nike mester edzője, Kirsty Godso. „Elég következetesen kell elvégeznie az edzéseket, hogy megnézhesse azok előnyeit. Gondoskodni szeretne arról, hogy ne festsen -e szokatlan képet az edzés ütemtervével, és megpróbáljon mindent megtenni."

Nem tudtam volna egyetérteni többet. Godso visszajelzése valóban akkordot ütött el. A kihívásom célja az volt, hogy mindent kipróbáljak, de számomra nem éreztem a nyereségeket, amelyek hosszabb ideig egy edzéssel ragaszkodnak egy edzéshez. Nagyon szórakoztató volt minden nap különböző dolgokat csinálni, de a hónapos sztrájkom vége felé hiányzott a rutin (és a TBH, az ágyból gurultam anélkül, hogy el kellett gondolni, mi volt a nap előtt).

Miután kipróbáltam 20 különböző edzést, magabiztosan mondhatom, hogy szerettem néhányat, és imádtam másokat, de a dolgok áthelyezésének szépsége az, hogy nem kell túl értékesnek lennie az adott edzésnél. Ha nem szereti az edzést, ne térjen vissza (vagy legalábbis próbálkozzon újra, és ha szereted, áztassa fel azt a félelmet, amelyet a Sweat Sesh hoz. Nagyszerű, ha időnként új dolgokat kipróbálhat, és folytathatja a munkát, ami működik, és leírhatja, ami nem. Végül is a holnap új nap.

Ez történt, amikor három szerkesztő elkötelezte magát a Megaformer Pilates három hónapos elkötelezettségére az SLT -nél. És ez a nyolc hack segít abban, hogy a lehető legtöbbet hozza ki a ClassPass pontokból.