Kipróbáltam a 8FIT alkalmazást - itt van, mi történt

Egy ideje egészségi állapotban és fitnesz játékban voltam, de én még mindig elárasztja az összes ütköző véleményt. Mennyi kardió túl sok? Alacsony vagy nagy intenzitású edzésekjobb? Honnan tudhatom, hogy ettem -e elég fehérjét?

Néha (oké, sok idő alatt), bárcsak hagyhatnám el a régóta fennálló próba- és hibamódszereimet, és legyen valaki csak Mondd nekem a válaszokat. Aztán megtaláltam a 8FIT -et, a teljesen átfogó fitnesz alkalmazást, amely alapvetően olyan, mint egy személyi edző és Dietetikus a kéznél 24/7. Bingó.

"A 8FIT -t úgy tervezték, hogy a legegyszerűbb, legegyszerűbb módszer az egészséges szokások elérésére" - mondja a 8FIT Head Fitness edzője, a Marife Sanvictors. "A legtöbb alkalmazás ad egy tervet, hogy követje-. A 8FIT egy teljesen egyedi tervet ad."

"A 8FIT -t úgy tervezték, hogy a legegyszerűbb, legegyszerűbb módszer az egészséges szokások elérésére az életre."

A testreszabott étkezési terv ígérete (más néven: nem több súroló pinterest olyan receptekhez, amelyek megfelelnek mind az étkezési igényeimnek, mind az egészségügyi céloknak), valamint a mindössze 10-20 percig tartó hatékony edzések, amelyek határozottan érdekeltek. De elismeri, hogy kissé szkeptikus voltam, hogy személyes alkalmasságomat egy alkalmazásra bíztam. (Nagyon sok időt töltök a telefonommal, de nem vagyok meggyőződve arról, hogy valójában tudja, mi a legjobb nekem. A kiállítás: túl sok órát töltött az Instagram görgetésével).

Mivel azonban a 8FIT sokkal megfizethetőbb, mint a szokásos ülések egy IRL személyi edzővel vagy táplálkozási szakemberrel (mindössze 30 dollár három hónapra vagy egy évre 60 dollár), úgy döntöttem, hogy elindulok. Íme, mi történt.

Görgessen le, hogy megtudja, hogyan hozta létre a 8FIT az egyéni fitnesz- és táplálkozási tervemet-és milyen volt valójában használni.

Hogyan működik a személyre szabott terv

Az alkalmazás letöltése után kéri, hogy írjon be olyan információkat, mint a nem, a magasság, a súly és a testtípusról és a céljairól szóló egyéb részletek. Más fitneszalkalmazásokkal ellentétben a terv nem a leggyorsabb módja a font leeresztésére (bár ez segíthet abban, ha ez az egyik prioritásod). Ehelyett a legjobb megközelítésre összpontosít, hogy úgy érzi, mint az egészségesebb önmaga.

Ennek oka az, hogy Sanvictors szerint a súly valószínűleg nem az elsődleges motiválója, ha úgy gondolja, hogy van. "A skálán látott szám olyan kis pillantást vet az egészségi állapotának teljes képébe, és ez valójában azt mondja nekünk, hogy a mi kapcsolatunk van a gravitációval" - magyarázza. "Amikor a legtöbb ember azt mondja, hogy" fogyni ", többnyire nem, a végeredmény, amelyet keresnek, egy tónusúbb, egészségesebb test. Ezért a terveink olyan konkrét célokra összpontosítanak, mint például a fiter megszerzése, a zsírvesztés vagy az izom megszerzése." Prédikál.

A profil befejezéséhez az alkalmazás fitnesz -referenciaértékeket kér, például heti hányszor dolgoz ki (túl sok nekem, tbh), és hány pushupot tudsz csinálni (nem elég). Ezután egy szintre helyezi Önt, és a szórakozás (olvasás: Burpees) valóban elindul.

Hogyan ment az edzések

Az 5. szintre teszteltem, amelyet a köztes kategóriában Masters szintnek hívnak. A terv hat ülésből áll két hét alatt, majd fel lehet lépni a következő szintre.

Nem fogok hazudni, kissé szkeptikus voltam a 11 perces edzés hatása miatt. De a kétségeim alapvetően azonnal felmerültek. Minden izzadási szeszes szuper intenzív volt (de szuper megvalósítható is, tehát nem éreztem magam vereséget, mielőtt még elkezdtem volna), és 11 perces zömökugrás és burpees zúzás után (izzadt) hívő voltam.

"Ha következetesen végzi ezeket a rövid, intenzív edzéseket, akkor nem kell órákat töltenie a futópadon."

Ha ez nem volt elég ahhoz, hogy meggyőzze, a 8Fitnek a tudomány is van, hogy biztonsági másolatot készítsen a rövidített megközelítésről. "A 8FIT rövid edzéseinek szépsége az, hogy a tudományban gyökerezik" - mondja Sanvictors. "A [HIIT] utóégési hatást hoz létre, amelyet a testmozgás utáni oxigénfogyasztásnak neveznek. Ez azt jelenti, hogy kalóriát égetsz sokáig az edzés befejezése után. Ha ezeket a rövid, intenzív edzéseket következetesen végzi, akkor nem kell órákat töltenie a futópadon-néhány perc alatt nagy hatással lesz az egészségére."

A 411 az étkezési tervről

Az étkezési terv testreszabási szintje volt az alkalmazás kedvenc része. Mint valaki, akinek túl sok véletlenszerű étkezési korlátozása van, szerettem, hogy kiválaszthatom a „Probléma” összetevőket, hogy elhagyjam a javasolt ételeket, ahelyett, hogy megszüntetnék a teljes élelmiszercsoportokat carte blanche -t (bár ezt is megteheted, ha ez jobban működik, ha ez jobban működik. te).

Azt is szerettem, hogy miután kiválasztotta a hét receptjeit (kiválasztottam az étkezés előkészítését, amely minden nap ugyanazt a reggelit, ebédet és vacsorát ad neked, nem a leggyorsabb, de az életmódomhoz működik), egy átfogó összegyűjt bevásárló listát, így pontosan tudja, hogy az egyes elemek mekkora részét vásárolják.

Az étkezési terv húzza az Ön által biztosított információt, amikor kitölti a profilját, hogy meghatározza a pontos táplálkozási igényeit-tehát pontosan a megfelelő típusú és mennyiségű ételt kapja meg a céljainak eléréséhez. A tervem, amelyben két nap közepes harapnivalót is tartalmaztak, egész nap elégedettnek éreztem magam (kiabálj a fő fehérje adagjára), és a hét közepére észrevettem, hogy teljesen éber vagyok a szokásos 3 p-ban.m. pangás.

"Az egészséges táplálkozás útmutatás nélkül zavaró és ijesztő lehet."

És még mint valaki, aki az egészségügyben és a fitnesz térségében dolgozik, jó volt a professzionális megerősítés, hogy megfelelően tápláltam a testemet.

"Az egészséges táplálkozás útmutatás nélkül zavaró és félelmetes lehet, különösen az egészséges információkkal, mi az egészséges, mi nem egészséges, és miért kell követnie azt az új divatos étrendet, amely minden héten az internetre üt A 8FIT házon belüli táplálkozási szakemberei-mondja. "A 8FIT megkönnyíti a jó étkezést."

A 8FIT -vel együttműködésben

Fotó: 8FIT