Kipróbáltam a skandináv alvási módszert, és most a társam és én megtagadom más módon aludni
Koppenhágai első néhány éjszaka után örömmel fedeztük fel, hogy mindketten jól aludtunk. Mivel saját vigasztalója volt, Alexnek nem kellett birkóznia tőlem, így élvezheti a sima, megszakítás nélküli alvás éjszakáját, és a saját taquito-ba beépíthetem magam, következmény nélkül. Mivel a skandináv alvási módszer nem igényel a felső lapot, a takaróháborúk vagy olyan mozgalom nulla kockázata volt, amely veszélyeztetheti a pihenésünket. Sőt, élvezhetjük a reggelit, amikor az ifjú házasok, a finom (de teljesen igazolható) neheztelés nélkül, amely rettenetesen alszik, mert a partnere egész éjjel megrázta a takarót.
A skandináv alvási módszer másik fő profi az, hogy ez segített nekünk hűvös maradni az éjszakán. Amikor egyikünk elkezdett túlmelegedni a paplan súlya alatt, el tudnánk tolni anélkül, hogy a másikot hidegen reszketni hagynánk. Saját paplanunkkal a saját személyes alvási környezetünk mesterei voltunk. Mi lehet jobb ennél? A skandináv alvási módszernek köszönhetően jobban aludtunk, mint hónapokban voltunk, és nem voltunk készen arra, hogy hagyjuk, hogy a szakértőket megismerjem, hogy többet tudjak meg.
Ki a skandináv alvási módszer?
"[A skandináv alvási módszer] különösen hasznos lehet azoknak a pároknak, akiknek különbsége van a hőmérsékleti preferenciákban, vagy ha az egyik partner laplopó vagy dobás és fordulás"-magyarázza DR. Wendy Troxel, a viselkedési tudós, a A borítók megosztása: Minden pár útmutatója a jobb alváshoz, és az Sleep Foundation tudományos tanácsadója.
"Ez kompromisszumként is szolgálhat azoknak a pároknak is, akik az ágynemű preferenciáik szempontjából különböznek, de nem akarnak külön hálószobákban aludni."Ha valaha is fontolóra vette a partnerétől" alvás válást ", akkor a skandináv alvási módszer jó első lépés lehet. A módszer hangos lehetőség azoknak a pároknak is, akiknek különböző ütemtervük van, amelyek megkövetelik, hogy felébredjenek és különböző órákban aludjanak. Ugyanolyan hasznos, mint az alvási módszer, DR. A Troxel figyelmezteti, hogy ez nem a válasz azoknak a pároknak, akiknek a legszembetűnőbb alvási kihívásokkal néznek szembe, mint például a horkolás.
Mielőtt kipróbálná
Mielőtt kipróbálná a skandináv alvási módszert, a párok terapeuta Genesis játékokat, az LMHC azt javasolja, hogy beszéljen partnerével a váltás mögött álló szándékokról, hogy megbizonyosodjon arról, hogy mindkettő ugyanazon az oldalon vagy. "Beszélnék egy beszélgetést a társammal, és biztosítanám, hogy egyetértünk és megértsük a célt" - mondja a Games. A DR szerint egy összehangoltabb erőfeszítést kell tennie, hogy bepattanjon, mielőtt szundi, mielőtt szundikál. Troxel. "Van lehetőség arra, hogy ha minden partnerét kedvelik az egyéni vigasztalóikban és az ágyneműben, ez csökkentheti a közelség és az ölelkezés lehetőségét" - magyarázza. "Ezért fontos, hogy a párok proaktívak legyenek, és ügyeljen arra, hogy ne hagyja el a lehetőséget, hogy fizikailag közel álljon, mielőtt elaludna."
Ha kipróbálná a skandináv alvási módszert?
"Noha szokatlannak tűnik, ha különálló paplanok vannak, ha ez kiküszöböli a triviális harcokat és javítja a partnerek alvási minőségét, akkor legalább megéri a próbálkozást" - mondja a párok terapeuta, a Genesis Games, az LMHC, az LMHC. "A rossz alvás a fizikai betegségekhez kapcsolódik, az ingerlékenység, a fáradtság, a koncentráció hiánya és még az egyéb mentális egészségi állapotok, például a szorongás és a depresszió súlyosbodása mellett ... a krónikus rossz alvás komoly kérdésekké válhat a hosszú távú partnerek számára."
Tehát ha a skandináv módon alvás javítja az alvást, és minimalizálja a párok közötti lehetséges neheztelést, akkor a játékok azt mondják, hogy menj szégyen nélkül. "Ne hasonlítsa össze magát más párokkal, és összpontosítson arra, ami a legjobban működik ketten."DR. Troxel egyetért azzal, hogy ha a módszer javítja a tiéd és a partner alvását, akkor csak javíthatja a kapcsolatát. "Egy jól göndör ember boldogabb, egészségesebb, jobb kommunikátor, és kevésbé hajlamos a konfliktusokra-mindegyik támogathatja az egészséges kapcsolat működését"-magyarázza.
Ha azt gondolja, hogy a skandináv alvási módszer az Ön számára, akkor az otthoni újjáépítés könnyebb, mint gondolnád. Felkerekítettük az összes ágynemű -leletet.
Két ikerkavantó + paplanhuzat
Miközben két ikerkavantóval ellátott ágy készítése eleinte furcsának érezheti magát, megígérem, hogy érdemes erőfeszítéseket tenni, hogy a vigasztalókat kissé összecsukja, hogy működjön. Alex és én már használjuk a Buffy Breeze -vigasztalót, és két ikrekre váltunk, amikor otthon alkalmazzuk a skandináv alvási módszert. A hagyományos down-töltelék helyett a Breeze a Tencel ™ Lyocell szálakat (egy növényi alapú rostot, amely az eukaliptuszfákból származik), amelyek elősegítik a hőmérséklet szabályozását és az egész éjszaka hűvös állapotát, tökéletessé válnak azok számára, akik melegen futnak, miközben alszanak, miközben alszanak, miközben alszanak. Még enyhén súlyozott, ami miatt az ágyba mászni úgy érzi, mintha fészkelne a saját személyes alvó kókuszába.
Vásárolj most
Ha attól tart, hogy a kétszeresítő a kényelmesek duplán jelentik a költségeket, ez a megfizethető lehetőség ezeket az aggályokat lefekteti (nincs szándékuk szerint). Szuper puha mikroszálasból készül, amely könnyű, mégis elég meleg ahhoz, hogy mind a négy évszakban kényelmesebbé tegye a sok Amazon vásárló ismételt vásárlását (több mint 12 000 ötcsillagos minősítéssel!). „Ez valójában a márkának a harmadik vigasztalója, amelyet megvásároltam”-írja egy ötcsillagos recenzens-, így elégedett ezekkel. Jól mosnak, és csodálatosnak tűnnek az ágyamon."
Vásárolj most
Ezek a vászonágy -szálak paplanhuzatok megtették a köröket az Instagram -hírcsatornámon, és ez működik. Gazdag színű spektrumukkal az ágyszál-paplanok egyszerű módja annak, hogy funkcionális, dekoratív nyilatkozatot készítsenek a hálószobában, és azonnali kocsit készítenek nekik. Még jobb, ha a 100 % -os len-vászon anyag természetesen a hőmérséklet-szabályozó és az antisztatikus, ígéretes, hogy minden mosással lágyabb lesz. Még a színeket is összekeverheti és illesztheti a paplanhuzatok és a párnahuzatok között a hűvös, színes blokkolt hatás érdekében.
Vásárolj most
Felszerelt lap, párnák + párnahuzatok
Eredetileg 104 dollár, most 75 dollár
Valójában megkaptam ezt a Brooklinen lapkészletet menyasszonyi zuhany ajándékként, és örülök, hogy az ágyamon tartom, amikor átváltunk a skandináv alvási módszerre. Vegye figyelembe, hogy tartalmaz egy felszerelt lapot és két párnahuzatot-Nincs felső lap. Noha néhány ember erőteljes ragaszkodást hordozhat a legfelső laphoz, biztos lehet benne, hogy a tornádó alvók, mint én (és partnereik), jobb lesz nélküle, mivel az egy kevésbé az éjszaka közepén harcolni kell. A Brooklinen Percale lapjai ropogósnak és hűvösnek érzik magukat, így az otthoni kényelemben az áhítható szállodai érzést adják neked. Ellentétben a legtöbb felszerelt lapokkal, a Brooklinen lap nem rémálom, amelyet fel kell tenni, még segítő kezet is kölcsönöztek „rövid” és „hosszú” címkék formájában, amelyek elősegítik a dolgok felgyorsítását.
Ahogy látom, ha a skandináv alvási módszerrel felrobbant az ágyneművel, akkor az egészen kiszállhat, és új párnahuzatokra is robbanthat. A Slip selyem párnahuzata tiszta luxusnak érzi magát, és valószínűleg nagyszerű a bőrének és a hajának is. Nem hoznak létre súrlódást a szálakkal szemben, mint például a hagyományos párnahuzatok, lehetővé téve a hajnak, hogy a sima anyagon csúszhasson anélkül, hogy kiszáradna, vagy törést okozna. Egy másik plusz? A selyem párnahuzatok nem veszik fel az összes éjszakai bőrápoló terméket, így a szérumok és a hidratáló szerek ott maradnak, ahol tartoznak.
Vásárolj most
Azóta, hogy Alex és én befektettünk a Casper Párnákba, soha nem néztünk vissza. A hibrid párnájuk minden, amire szükségünk van-ez szilárd, de melegíthető és elég vastag, hogy támogassa a fejét anélkül, hogy második párnát igényelne. Hogyan? Az egyedi rost- és memóriahab -felépítés. A külső habréteg segíti a párnát megőrizni az alakját, megtakarítva a pelyhesítés és az egész éjszaka beállításának problémáját, míg a belső rost kitöltése a göndör, kényelmes érzést nyújtja, amit akar.
Vásárolj most
Az Amazon vásárlók imádják ezt a megfizethető párnahalmazt-több mint 7000 5-csillagos véleményt tartalmaz! Egy alternatív kitöltéssel készülnek, amely felhőszerű lágyságot, megbízható támogatást és lélegző képességet ígér a jó éjszakai alváshoz. Sőt, az ágynemű párnák idővel megtartják alakjukat és szilárdságukat, így tökéletesek az oldalsó és a hátsó alvókhoz, akik puha, de sűrű támogatást kívánnak. "Egy évvel ezelőtt kaptam ezeket, és még mindig szuper bolyhosak és vastagok"-írja egy ötcsillagos recenzens.
Vásárolj mostSzeretné, hogy az első hallgassa meg a legújabb (és a legnagyobb) üzletcseppekről, az egyedi gyűjteményekről, a kedvezményekről és még sok másról? Iratkozzon fel arra, hogy az Intel egyenesen a postaládájába szállítsa.
