Wellness harcos akarok lenni, de a szorongásos rendellenességem akadályba kerül

Bonyolult a wellness navigálása, ha szorongásod van, mert néha megszabadulhat az önpusztító magatartástól az egészség nevében. A megoldás nem az, hogy abbahagyja a testmozgást és az egészséges táplálkozást, mert ez is felhozhatja a rögeszmés tendenciáimat. Arról szól, hogy megtalálja az egyensúlyt-egy olyan küldetést, amely szinte sisyfean-t érez.

Elégtelenség, Instagram és én

Ezenkívül lehetetlen a wellnessről beszélni anélkül, hogy Instagram -ról beszélne. Manapság a kettő elválaszthatatlanul összefonódik-csak a több mint 17 millió hozzászólást nézzük meg a #Hashtness hashtag. Szeretné látni az inspirációt a fogyás előtti és utáni fotók előtt? A #WeightLossTransformation keresése közel négymillió eredményt eredményez.

Barbara Nosal, PhD és a Newport Academy Rehab Center klinikai igazgatója azt mondja, hogy mindannyian hajlamosak figyelni és összehasonlítani magunkat másokkal, különös tekintettel az étrendre és a testmozgásra. És az Instagram ezt súlyosbítja ezt. "Növeli a stresszt és a kellemetlenséget, és befolyásolhatja az önértékelést"-mondja.

Mint egy wellness író, aki Los Angelesben él, kissé agymosássá váltam, hogy azt gondoljam, hogy meggyógyíthatom az összes problémámat egy tonik bárba és néhány kristályba tett utazással. Mégis, ez nem igaz-még mindig szükségem van gyógyszeres kezelésre.

Megállapítottam, hogy határozottan van egy érzékenység érzése, amely a hírcsatornám görgetésével jár, és nem csak az esztétikáról szól. Ha a So-and-So-and-and-and-and-and-and-és-CBD olajjal gyógyíthatja meg szorongását, miért nem tudom? Szorgalmasan adagolom magam vele. Maka -t tettem a reggeli fehérjemidékembe. Az adaptogének kutatásait végeztem. És mindez nem elég ahhoz, hogy ellenőrzés alatt tartsa a szorongásomat. Valahogy kevesebb vagyok, hogyan mondjam el ezt, jól?

Mint egy wellness író, aki Los Angelesben él, kissé agymosássá váltam, hogy azt gondoljam, hogy meggyógyíthatom az összes problémámat egy tonik bárba és néhány kristályba tett utazással. Mégis, ez nem igaz-még mindig szükségem van gyógyszeres kezelésre. Egyszer, amikor abbahagytam a szedést, a stresszszintem olyan magas volt, hogy mellékvese fáradtságot szenvedtem.

Ahol az orvostudomány és a wellness találkozik

Miközben a mentális egészség kezelésére szolgáló gyógyszerek szedése kultúránkban elfogadhatóbbá vált, azt találtam, hogy ez nem azt jelenti, hogy még mindig nincs megbélyegzés. Úgy értem, csak olvassa el ezt a cikket A New York Times. Még a címsor is: "Sok ember, aki antidepresszánsokat szedi, nem tudnak kilépni"-úgy érzi, hogy valami nincs rendben a mentális egészségemre szolgáló gyógyszer szedésével. A kilépés azt jelenti, hogy valamit csinálsz rossz. Még mindig hajlamos arra, hogy a mentális egészséget ne kezeljék ugyanolyan komolyan, mint a fizikai egészség.

De lehet egy boldog közeg a hagyományos nyugati orvoslás és a mentális egészség holisztikus megközelítése között. Például a Nosal azt javasolja, hogy adom hozzá a meditációt és a jógát a rutinomhoz. "Ezek a tevékenységek a testünkbe hoznak minket, hogy pihenjünk" - mondja. "Segítenek az érzelmi szabályozásban, és középpontjában tartanak minket."Ez különösen fontos az emberek számára, akik szorongással és OCD -vel rendelkeznek, azt mondja nekem. Az edzés (de nem a túllépés) és a kiegyensúlyozott étrend étkezése (de nem korlátozva magam) szintén felbecsülhetetlen eszközök voltak a szorongásom kezelésére.

Nemcsak fel kellett tanulnom, hogy felismerjem, amikor a szorongásom megnyilvánul a fitnesz rutinban, hanem olyan eszközökkel is rendelkezzen, amelyek megállíthatják a megállást.

Néhány nap azt szeretném, ha drogok nélkül kezelhetnénk a tüneteimet, de ez most nem én vagyok, és el kell fogadnom. "Mint a gyógyszert szedő személy, rendben kell lennie azzal, hogy azt mondja:" Erre van szükségem ma " - mondja Nosal. És talán a jövőben nem lesz szükségem rá. Vagy talán megteszem. Akárhogy is, rendben van. Végül megegyezem ezzel.

Hónapokba telt, amíg rájöttem, hogy az edzőterem iránti megszállottságom nem volt egészséges. Aztán néhány évbe telt, hogy pozitív, egészséges kapcsolatot alakítsanak ki az ételekkel és az edzéssel. Ezúttal csak néhány nap telt el, hogy rájöjjek, hogy valami nincs rendben, és lépéseket teszek annak kijavítására. Nemcsak fel kellett tanulnom, hogy felismerjem, amikor a szorongásom megnyilvánul a fitnesz rutinban, hanem olyan eszközökkel is rendelkezzen, amelyek megállíthatják a megállást.

A szorongásom és a wellness kapcsolata közötti kapcsolat kezelése nem könnyű, de a felfüggesztést kapom. És ez tényleg perspektívába helyezi a dolgokat.

Következő lépésként olvassa el többet a mentális egészség átláthatóságának kulturális mozgásáról-és a szerepről, amelyet Kate Middleton és Meghan Markle játszik a beszélgetésben.