Napa -ban egy kihúzott visszavonulást folytattam, hogy megtudjam, vajon a csend valóban arany -e

Digitális méregtelenítés: 101

Egyeseknek a digitális méregtelenítés fogalma azt jelenti, hogy szünetet kell venni a közösségi médiából, mások számára ez azt jelenti, hogy teljesen kiszállnak a hálózatról, anélkül, hogy hozzáférnének bármihez, ami be- vagy kikapcsol. Noha nincs helyes vagy rossz módja annak, hogy digitális méregtelenítést végezzenek, vagy kötelező szélességi mértékben, amely az egyik legitim eléréséhez szükséges, a kívánt cél gyakran ugyanaz. "Ez egy alkalom, hogy befelé menjünk" - mondja Kirat Randhawa, a szokásos dózisú meditációs oktató. "Amikor az életemben valami konkrét világosságot keresek, a legjobb, ha digitális méregtelenítést folytatok, és hagyom, hogy elmém szabadon maradjon a külső zavaról, ezáltal meghívva az intuícióomat, hogy nagyobb jelenléttel hallhassam."

Gyorsan megtanultam, hogy az utazásom beállítása nem használja a technológiát vagy a szavakat, amelyek összekapcsolhatnak másokkal bizonyos előnyökkel és hátrányokkal. Az alábbiakban találjon hat elvihető utat a Solent Silent Retreat -ból.

1. elvitel: Az előkészítés kulcsfontosságú a műszaki tapasztalatokhoz

A csendes visszavonulásomhoz vezető hetekben elkezdtem elválasztani magam a közösségi médiától (konkrétan Instagram) azáltal, hogy csak a hétvégékre korlátoztam a használatomat. Végül ideiglenesen töröltem az alkalmazást, abban a reményben, hogy ez minimalizálja a szokásomat, hogy tudatlanul görgessek. Gyorsan meg tudtam jegyezni ennek a választásnak a pozitív hatásait a termelékenységemre és a figyelem.

Miközben örülök, hogy átmentem ezzel a weening gyakorlattal, visszamenőleg, bárcsak elkötelezem volna néhány más előkészületet is. Nevezetesen, hozzon egy órát (az utazás nagy részében fogalmam sincs, hogy mekkora volt, és folyamatosan támaszkodtam másokra) és egy ébresztőórára (mert nos, ez nyilvánvaló). Azt is szeretném, ha jobban figyelnék az előrejelzés ellenőrzését, mivel a hőmérséklet melegebb lett, mint amire számítottam (tehát végül mindkét szandált és egy fürdőruhát vásároltam). Ez nagyon desztillált számomra, hogy mennyire megbízható vagyok, általában a telefonomon vagyok.

Örülök, hogy úgy döntöttem, hogy csomagolok egy pont-és shoot kamerát, mivel a telefonom nélkül lennék a csendes visszavonulásom során, de még mindig biztosan akartam dokumentálni a lenyűgöző ingatlant.

2. elvitel: A gyógyfürdő a végső csendes menekülés

Láttam egy spa kezelést a nyomtatott ütemtervben, amelyet mindenhová hoztam magammal, hogy megmagyarázzam személyazonosságomat az alkalmazottaknak. Elmentem az előcsarnokba, ahol kínosan rámutattam az említett nyomtatott ütemtervre, mielőtt a golfkocsi segítségével elrontották volna a gyógyfürdőbe. Teljes két órával korábban megérkeztem a kezelésemre, lehetővé téve, hogy kihasználjam a gőzfürdőt, az ásványi medencét és.

Amikor itt az ideje elkezdeni a „108 oka a meditációra” kezelésem, először egy rövid kvízt készítettem, hogy azonosítsam a Dosha-A-Teher Vata, a Pitta vagy a Kapha-t-És mérődik, hogy éreztem magam. Aztán vezetett meditáción keresztül vezettem, és szándékát állítottam a kezelésre. Gyorsan elcsúsztam egy meditációs állapotba, ahol nehezen tudtam pontosan azonosítani, mi történik. Utána elég nyugodt voltam ágyra, de ideje volt vacsorázni.

3. elvitel: Az étkezés önmagában nagyon jó

Annak minimalizálása érdekében, hogy a néma visszavonulás során másokkal való interakciómat, az összes ételt előzetesen megrendeltem a szobámba, vagy az étterembe terveztem. Az étkezés egyedül arra kényszerített, hogy időt vegyen igénybe, hogy ne csak az ételeimet enni, hanem nagyon élvezem. És ez a törekvés meglehetősen könnyű volt, tekintettel a finom ételekre, mint például a friss nappali fésűkagyló, az író palacsinta és a tök panna cotta.

Ez meglepett, mert az étkezés számomra a közösségre összpontosít: ez az, amikor felzárkózok a barátokkal, a családdal vagy a vőlegényemmel. De bár minden bizonnyal élvezem a kapcsolatot másokkal az ételek felett, a csendes visszavonulás során a fókuszváltásom eredményesnek érezte magát. Sehol máshol nem kellett volna, és nincs más követelésem a figyelmemmel, ezért minden harapást megkóstoltam, csodáltam a részleteket és az előkészítést, amely az egyes ételekbe került, és gyakran egy pohár bort élveztem.

Takeaway 4: A folyóirated csak az új legjobb barátjává válhat

A naplózás lett az én tevékenységem, hogy megragadjam a különféle gondolatokat-és ez számomra új volt. Annak ellenére, hogy a kereskedelem írója volt, az otthoni naplózás általában egy olyan tevékenység volt, amelyet stresszhelyzetben végeztem, nem nyugodtan. A visszavonulás során az oldalakat félelmeimmel, céljaimmal és egy pillanattal töltöttem meg. Ha egész idő alatt csatlakoztam volna? Lehet, hogy elmulasztottam ezeket a figyelmes, introspektív nyereségeket.

"A naplózás egy intim tevékenység, és az érzéseinek mélyebb kifejezését hívja fel, beleértve azokat a dolgokat is, amelyekkel valószínűleg nem volt tudatában" - mondja Randhawa. "Meghívja az egyiket, hogy mélyebben lépjen be az élménybe, és jobban érezze magát a memóriához, amelyet dokumentálnak."

Elvetés 5: A fitnesz nagyszerű szóló tevékenység

A Calistoga Ranch property túraútvonalakkal rendelkezik, de én választottam az edzőterem pelotonját, futópadját, súlyát és evezőgépét. Esélyem volt arra is, hogy egyéni jógaórát vegyen (az ingatlan napi órákat kínál). Az oktatóm a napfény, a csípőnyitó és a mantrák sorozatán keresztül vezette, hogy segítsen nekem.

Elvetés 6: A csend arany, de mindenkinek tiszteletben kell tartania ezt

A legtöbb alkalmazott tudatában volt annak, hogy részt veszek a csendes visszavonulási programban, de a várt módon volt néhány csúszás. (Amikor a Calistoga Ranch -ban csendes visszavonulást foglalnak el, az üdülőhely képviselője segít megtervezni a logisztikát és a sajátosságokat, beleértve annak megjegyzését, hogy mely vendégek csendes visszavonulással járnak, hogy érkezésük előtt segítsenek a tapasztalatok teljesen zökkenőmentessé tétele előtt.) Amikor véletlenül megrendeltem egy üveg bort, amelyet a lakásomba szállítottak, de ezt tévesen hozták a szobámba, valódi beszélt szavakat kellett használnom a helyzet tisztításához. Általában azonban el tudtam lépni a toll és a papírhoz, amelyet körülvettem.

Mivel azonban az ingatlanon nem mindenki (mint más vendégek) is csendes visszavonuláson volt, bizonyos interakciók minden bizonnyal kellemetlennek érezték magukat. Mosolyogva, bólintva és végül elkerültem a többi vendéget, akik megpróbálták kitalálni, miért nem válaszoltam a kis beszélgetésükre. Az egyik nő az edzőteremben különösen csevegő volt, és mivel nem viseltem a fejhallgatót (mivel nem hallgattam zenét), nem tudtam igazán, hogy tudtam, hogy tudtam -e őt. Utólag látva, esetleg PIN -kódot, egy bizonyos színt vagy nagyobb csoporttal való tartózkodást ideális lett volna másokkal való kommunikációhoz, hogy csendes visszavonuláson voltam, és nem csupán durván voltam.

A néma visszavonulási élményem lényege?

A csendes visszavonulás utolsó napján bekapcsoltam a telefonomat, hogy bejelentkezzek a repülésembe. Egy óriási 48 szöveges üzenet, 308 e -mail és hangposta üdvözölte az esküvői gyártóktól, akik megpróbálnak elérni. én. volt. hangsúlyozott. Úgy éreztem, hogy bombáztam a határidők igénye és az üzenetekre való válaszadás miatt. De legalább néhány édes órát újra kikapcsolhattam a telefonomról-tehát pontosan ezt tettem, amikor megpróbálom kitalálni, hogyan térek vissza a digitális életem lendületébe, további stressz nélkül. "Könnyítse meg magát a világba, ha elgondolkodtatja azt, amit nyaralás közben megtanult, és új határokat és tudatos gyakorlatokat állított fel, hogy egész évben életben tartsa ezt a nyaralási örömöt" - mondja az I See You Wellness és a gyógyító művész alapító.

A reflexióm átmenő vonala? A Calistoga Ranch „Sound Off” csendes visszavonulása határozottan egy kis szelet mennyországban a Napa -völgyben. Szerencsére azonban a jólét előnyeit is megfizethetően lehet elérni. Az alábbiakban találhat hat módszert a Sugous és a Randhawa szankcionálására, nincs szükség utazásra:

1. Indítsa el (és végezze el) a napját meditációval

A meditáció visszatért minket a jelen pillanatba, és növeli a környezetünk tudatosságát. Minél figyelmesebbek vagyunk, annál kevésbé valószínű, hogy elérjük a telefonjainkat.

2. Helyezze a telefonját repülőgép módra

Próbáljon meg legalább 60 percig lefekvés előtt, és ha lehetséges, 60 percig, miután felébredsz, miközben felkészült a napjára.

3. Értesítse az életedben élő embereket

Mondja el személyes és szakmai kapcsolatainak, hogy távol leszel, hogy csökkentse a bejövő stimuláció mennyiségét, amelyet a külvilágból kap. Mivel kevesebb ember lép fel veled, akkor leengednie kell a telefonját.

4. Tervezze meg a leválasztott tevékenységeket

Találjon olyan dolgokat, amelyeket tennie kell, arra kényszerítheti, hogy teljes mértékben jelen legyen, és a telefonja teljesen hiányzó legyen.

5. Hordoz más tárgyakat

Használja ezeket az objektumokat olyan erőforrásokként, amelyeket a telefon általában biztosít, mint egy kamerát, hordozható ébresztőórát és folyóiratát. Más anyagokkal a készenlétben kevésbé hajlandó fordulni a telefonhoz, és más értesítések elvonja a figyelmét.

6. Vegyünk egy igazi beszélgetést

Miért ne indítana a beszélgetést valakivel a közelben? Legyen idegen, barát vagy bárki más, a valódi beszélgetések a lélek étele.

Tudta, hogy van tudomány, hogy biztonsági másolatot készítsen a digitális méregtelenítésekről? És lehet, hogy jó hírek is a kapcsolatod számára.