Dolgoztam a Kayla Itsines Irl-Along-nal több ezer sikító rajongóval
Hirtelen Taylor Swift elkezdett robbantani a hangszórókból, és a tömeg vadul ment. Azt hitted volna, hogy a Swift maga is megjelent, készen áll arra, hogy élő előadást nyújtson. De nem, ehelyett egy nagy, izmos ember-itines menyasszonya tobi-tól a lépcső tetején állt, és a középpontba helyezte az utat.
Noha az akusztika nem volt nagyszerű, és gyors beszéde, erősen ausztrál hangulatos hangja nehéz volt elkapni a beszédének nagy részét, meg tudtam mondani (!) Az emberek ott voltak. Egy 30 perces, elég nehezen hallható beszéd után végre eljött a pillanat, hogy Itsins belépjen.
A lépcsőn futva a színpadra, mint például Kobe Bryant belépve a Staples Centerbe. (Két teljes percbe telt.)
Mostanra már jó volt 1:30 p.m. És kissé attól tartottam, hogy egy órás elkötelezettségem egy szombati csomagtartó tábor iránt több órás elkötelezettséggé válik.
De boldogan tévedtem. Itsines igazi boot tábor szakember volt. Elindította minket egy "soha nem vagyok soha" játékkal. Példa: "Soha nem éreztem, hogy fájdalmasnak éreztem magam egy BBG -szett után."Ha van, dobjon el, és csináljon egy burpee -t.
Miután a szórakozás és a játékok véget értek, egy 45 perces teljes intervallum csomagtartó táborba indult, és ez nem volt vicc. Hihetetlenül bemutatta az egyes mozdulatokat, és szinte az egész sorozatot velünk végezte, csak megállt, hogy kollektív formájunkra pillantjon, és bátorító szavakat kiabáljon. Ami az egyszerűen, az egyszerű, egykori burpe-ként kezdődött, gyorsan guggoló ugrásokká, push-up deszkákká és váltakozó lungokká vált.
Elegendő mondani, hogy a tökéletesen faragott abs, tónusú karok és lábak nem illúzióban vannak, és tökéletes formát tartanak az egész sorozatban, még akkor is, amikor (szépen) a mikrofonon keresztül kiabált, hogy tovább menjünk. Bármely szabvány kemény edzés volt, és bár korábban nem voltam rajongó, valóban lenyűgözött a csomagtartó tábor, és talán még az Instagram után is követtem őt.
Nem elég szerencsés, hogy egy áhított foltot elpattan az Itsines izzadási túráján? Görgessen lefelé, hogy megtekintse az edzés egy részét, és próbálja ki magának!
Kayla Itsines-ihlette csomagtartási tábor edzés
Az edzése arról szól, hogy annyi nagy intenzitású mozgást hajtson végre, amennyit csak tudsz 30 másodpercen belül. Noha az Itsines erőteljesen arra buzdítja Önt, hogy helyezze magát a korlátaira, azt is mondja, hogy ez nem egységes edzés, amely az ismétlések számát minden ember között különbözik (és meg kell változni).
Edzésünk a felsorolt mozdulatok variációjából állt. Végezzen minden gyakorlatot 30 másodpercig, annyi ismétlést, amennyit csak tudsz, és pihenjen 30 másodpercig. És ne felejtsd el lehűlni és utána nyújtani, az itsines megrendelések! Készen áll, beállított, csomagtartó tábor:
- Csillagugrás
- hegymászók
- Magas térd
- Dupla guggolás ugrás
- Ugró jack deszkák
- Bukás
- Kerékpáros ropogás
- Rendszeres push-upok
- Deszka
- A váltakozó kézi deszka
Egy ilyen edzés megérdemli a frissítő, a poszt utáni élvezetet. Próbálja ki a kutyalap Dara Hartman szuperhidratáló mangó napsütését. Vagy kezelje magának nagy időt ezekkel az ízletes, fagyasztott desszertekkel, amelyek energiaterjesztést eredményeznek (nem cukor magas).
