Miért van egy pillanatra a celeb-szeretett ketogén étrend?

Összetevők
8 egész szegfűszeg
7 kardamom hüvely
2 fahéjpálca
1 1/2 teáskanál fekete borsok
1, 2 hüvelykes darab friss gyömbér, vékony kerekekre szeletelve
5 csésze hideg víz
5 zsák fekete tea
2 csésze édesítetlen dió tej
2 evőkanál pörgető cukrászat édesítőszere
1 evőkanál kókuszdióolaj / csésze tea

1. Helyezze a fűszereket és a gyömbért egy közepes serpenyőbe. Pirítós alacsony lángon, miközben enyhén összetöri a fűszereket egy kanál hátuljával.

2. Adja hozzá a vizet, és forralja fel. Forralás után fedje le a serpenyőt, engedje le a hőt, és főzzük öt -tíz percig, attól függően, hogy milyen erősen akarja a chai -ízt. Távolítsa el a hőtől.

3. Helyezze a teaszacskákat a serpenyőbe, és négy percig meredek. Távolítsa el a teaszálakat, és adja hozzá az anyatejet és az édesítőszert. Keverje meg, ízelje meg és adjon hozzá még édesítőszert, ha szükséges.

4. Húzza a chai -t egy főzni közepes lángon, majd szűrje le egy teáskannába. Közvetlenül a tálalás előtt tegyen egy evőkanál kókuszdióolajat minden teáscsészébe, öntse rá a forró teát, és habverje fel, hogy keverje össze a kókuszdióolajat a teába. Tároljon extra teát légmentesen lezárt tartályban a hűtőszekrényben akár egy hétig.

Csontleves kövér bombák

Ezek a jiggly kis zsírbombák tökéletesen alkalmasak az on-the-go energiára-mondja Emmerich, mint egy sós Jell-o. Vagy dobjon egyet minden pörkölt vagy levesbe, amely felszólít a csontlevest, hogy vastagabb textúrát adjon, és erősítse meg az ízét. (Megjegyzés: Szüksége lesz egy 12 üregű szilikon penészre.)

Összetevők
1 evőkanál fűvel táplált zselatin
2 csésze csontleves, bármilyen típusú, melegített

1. Megszórjuk a zselatint a húsleves fölé, és habverjük fel a kombinációhoz.

2. Helyezze a szilikon formát egy peremes lapra a könnyű szállítás érdekében. Öntsön a levest a penészbe. Helyezze a hűtőszekrénybe vagy a fagyasztóba, amíg a zselatin teljesen be nem áll, kb. Két óra. Hogy elengedje a zsírbombákat a penészből, óvatosan nyomja meg az öntőformát, hogy kiszedje őket.

3. Tároljon légmentesen lezárt tartályban a hűtőszekrényben legfeljebb öt napig, vagy a fagyasztóban több hónapig.

Szalonna és tojás ramen

Összetevők
1 evőkanál pirított szezámolaj
1 evőkanál kókuszdióolaj
1 12 oz. Csomagolja a teljesen főtt sertéshús hasa 1/4 hüvelykes kockára vágva
1/2 csésze darált hagyma
2 szegfűszeg fokhagyma
1 evőkanál pirospaprika pelyhek
4 csésze csirkecsontleves
2 evőkanál kókuszdió aminos
1 evőkanál kókuszdió -ecet
1 evőkanál reszelt friss gyömbérrel
1 evőkanál paradicsompaszta
Finom tengeri só és friss őrölt fekete bors
1 Zoodles kiszolgálása (cukkini tészta)
4 nagy tojás, puha főtt
Szeletelt zöld hagyma, a körettel

1. Melegítse az olajokat egy nagy leves edényben közepes lángon. Süssük a sertéshúst a forró olajban, amíg minden oldalán ropogós, körülbelül négy percig oldalonként.

2. Távolítsa el a sertéshúst a fazékból egy réselt kanállal, hagyva a zsírt az edényben. Adja hozzá a hagymát, a fokhagymát és a pirospaprika -pelyheket, és főzze alacsony lángon négy percig, vagy amíg a hagyma áttetszővé nem válik.

3. Adja hozzá a csirkelevest, a kókuszdió-aminókat, az ecetet, a gyömbért és a paradicsompasztát, és főzzük közepes-magas hőmérsékleten. Főzzük 8 percig, majd adjunk hozzá sót és borsot az ízlés szerint.

4. Közvetlenül a tálalás előtt ossza meg a Zoodle -t négy tál között. Minden tál tetejére egy csésze húslevestel. Helyezzen egy lágyan főtt tojást minden tálba, és körettel zöld hagymával és pirospaprika pelyhekkel. Ezt az ételt a legjobban frissen kiszolgálják.

A desszerthez próbálja meg ezeknek az (egészséges) zsírbombák egyikének készítését. És ha kíváncsi vagy, hogy a ketogén étrend összehasonlítható más étkezési tervekkel, nézd meg ezt a hasznos útmutatót.