Ha csak toxikus kapcsolatot hagyott el, vigyázzon a „hoovering” taktikáról, hogy maradjon

Az egészségtelen kapcsolat elhagyása sok okból nehéz. Sokan közülünk úgy döntünk, hogy elhagyjuk és kitaláljuk a terv időt, és (sok) kijelentjük, hogy helyesen cselekszünk. Lehet, hogy még mindig szereted az exedet, attól tart, hogy nem fog találni mást, vagy nem érzi magát az egészségesebb szeretet iránt.

Sajnos maradni ki Ebből a kapcsolatból is nehéz lehet, különösen akkor, ha az EX -je „Hoovering” -et kezd, ezt a taktikát általában a bántalmazók használják. De ha tudatában van annak, hogy mi a hovering, segíthet észrevenni.

"A Hoovering egy olyan kifejezés, amely leírja a bántalmazó azon kísérletét, hogy korábbi partnerüket minden szükséges eszközzel visszahozza a kapcsolatba, lényegében [szopni vagy vákuumba kerülni őket a kapcsolatba" - mondta Taylor Williams, az LCSW, az engedéllyel rendelkező klinikai szociális munkás, az engedélyezett klinikai szociális munkás. A Cherry Hill, NJ, TheriveWorks -nál, aki terápiás gondozást nyújtott a családon belüli erőszak, a szexuális zaklatás, a kapcsolati kérdések és még sok más élők számára. Azt mondja, hogy a gyakorlatot „nászútnak” is nevezik, és segíthet (részben) magyarázni, hogy miért tipikusan hét alkalommal veszi igénybe az embereket, hogy hagyják el a visszaélésszerű kapcsolatot.

Azon kívül, hogy visszahozza Önt a kapcsolatba, a Hoovering a bántalmazót jobban érzi magát. "Az ilyen taktika felszívja a másik ember érzelmi erőforrásait, és az elkövetőknek ego-lendületet és hatalom gyakorlását nyújtja"-mondta Velencia Leonidaki, PhD, a DOCTIFY által áttekintett tanácsadó pszichológus és a Spirál Pszichológia alapítója.

• Taylor Williams, LCSW, Taylor Williams, LCSW, a Cherry Hill, NJ, a Therryworks klinikai szociális munkás, aki a családon belüli erőszakot és szexuális zaklatást tapasztalt ügyfelek gondozására szakosodott.
• Venetia Leonidaki, PhD, Velencia Leonidaki, PhD, a Spirál Pszichológia alapítója.

A bántalmazók kétségbeesetten válnak, amikor partnerük távozik (vagy fenyeget). "Ez az oka annak, hogy a visszaélésszerű kapcsolat elhagyásának ideje veszélyesebb: a bántalmazó úgy érzi, hogy elvesztette az irányítást, és mindent megtesz annak érdekében, hogy visszanyerje" - tette hozzá Williams.

A hovering jelei és az, hogy ez hogyan különbözik a tipikus szakadási beszélgetéstől

Ami annyira félrevezető a hooveringben, hogy úgy néz ki, mint a "normál" randevú -egyeztetési viselkedés (például bocsánatkérés stb.). De Williams és DR. Leonidaki azt mondja, hogy ezek néhány potenciális jele a Hooveringnek, hogy vigyázzon:

• Bűntudat-kioldás („Ha elhagysz, nincs senki.”)
• Ajándékadó és nagy gesztusok
• Hibáztatni („Nem adsz egy esélyt a dolgok kijavítására” vagy „önző vagy, hogy távozzon; mi van azzal, amit akarok?”)
• Gyakorlati nyilatkozatok a szeretetről vagy az egyszerű „hiányzol” üzenetekről, amelyek gyorsan bűntudatra, hibáztatásra, vagy akár fenyegetésekre is ártanak maguknak
• Elnézést kérni a múltbeli hibákért
• Túlságosan gondoskodó és figyelmesnek tűnik
• Azt állítva, hogy „örökre megváltoztak”
• Hogy sajnálja őket, ha betegség vagy szükség van

Noha ezeknek a jeleknek néhány egyértelmű vörös zászlója, mások kevésbé tűnnek nyilvánvalóan, mint a káros viselkedés. Például fontos, hogy bocsánatot kérjen, ha valakit bántasz, és érthető, hogy az ember egy „Miss You” szöveggel nyúlhat fel egy gyenge pillanatban a megszüntetés után. Tehát mikor van az ex -hovering, szemben az érzelmek kifejezésével?

„A hovering az nem Egy olyan partner, amely kifejezi a kapcsolat folytatására vágyakozás vágyát, az ígéret, hogy „jobb”, vagy nagy bocsánatkérés ”, Williams tisztázza. „A hoovering és a bántalmazás egészének kulcsfontosságú eleme az, hogy ez a minta a viselkedés, nem csak egyetlen elszigetelt esemény vagy partnerének egyetlen cselekedete, amely döntéssel fejezi ki boldogtalanságát."

Hozzáteszi, hogy a Hoovering gyakran a határok törését vonja maga után (mint például az ex nem hagy téged egyedül, amikor kéri őket), és a fenyegetésekre, a hibáztatásra és a bűncselekményekre való áttérés. "A hoovering egy már egészségtelen kapcsolat tünete, ahol a manipuláció és az ellenőrzés már létezik" - mondja.

Hogyan lehet megbirkózni a hoovering érzelmi útdíjaival, miközben a földet állította

Ezek a cselekedetek nagyon meggyőzőek lehetnek, és sok érzelmet kelthetnek az Ön számára. Érthető az, hogy valamilyen formában vissza akarunk térni ahhoz a személyhez.

Ha visszamegy, vagy a múltban van, próbáljon meg nem verni magát. "Hihetetlenül gyakori és normális a bűntudat, a szomorúság, a magány és a szorongás érzése, ha visszaélésszerű kapcsolatot hagy el, és partnere bizonyítja a viselkedést" - állítja Williams.

Függetlenül attól, hogy az érzelmekkel való megbirkózás elengedhetetlen, döntő jelentőségű. Íme néhány módszer erre:

Beszéljen a barátokkal és a családdal (és magaddal) arról, hogy miért távozott

Önt elmentél, hogy emlékezzen rá. "Ezenkívül annak értékelése, hogy a partner viselkedése valójában megerősíti ezeket az okokat, miért döntött úgy, hogy távozik" - mondja Williams. „Például a partnere bizonyítja számodra, hogy nem tudják tiszteletben tartani a„ nem ”vagy a határait?"

Ne feledje, hogy a Hoovering soha nem olyan, amilyennek látszik

Annak ellenére, hogy a taktika hovering taktikája őszintenek tűnhet, és egy pillanatra jól érezheti magát, manipulatív-nem valódi.

"Ne kezelje a Hoovering -et ígéretként az elkövető viselkedésének tartós javulására", DR. Leonidaki mondja. „Ne feledje, hogy a bántalmazó kísérletei rövid életűek és a visszaélés ciklusának része."

Arra is ösztönzi az önértékelés megtalálását másutt, ahol fenntarthatóbb, becsületes és egészségesebb. Segíthet a szeretteikkel való beszélgetés és a hobbiba való bevonás.

Emlékeztesse magát, hogy nem felelős az exért

Nehéz látni valakit, akit szeretsz, vagy szokta, hogy idegesnek érezheti magát, de nem az a te dolgod, hogy „kijavítsa” őket. "A bántalmazó kapcsolatokban részt vevő személyek gyakran úgy érzik, hogy kötelességet éreznek a bántalmazó partnerük gondozására, és a bántalmazó manipulálja ezeket az érzéseket" - mondja Williams.

A bűntudat csökkentése érdekében Williams azt javasolja, hogy emlékeztesse magát, hogy csak magadért felelős.

Összpontosítson az Ön igényeire és jólétére

Te vagy az első számú prioritásod. "Ne engedje, hogy a bűntudat vagy a sajnálat érzései meghozzák a döntéseit", DR. Leonidaki mondja. (Könnyebben mondani, mint megtenni, de meg tudod csinálni!)

Ezután hozza be az öngondozást. Szüksége van -e időt szerettekkel vagy egyedül kell töltenie?? Étsz és alszol eléggé? Hasznos lehet -e egy támogató csoport? Tud -e egy nap szabadságot venni, hogy csak pihenjen és elvégezze a dolgokat?

Beszéljen egy szakemberrel

A terapeutával rendszeresen (vagy akár a forródrótot hívni) való együttműködés mindenképpen segíthet gyógyulni. "Amikor csak lehetséges, az engedéllyel rendelkező klinikus és/vagy a bensőséges partneri erőszak tanácsadója kezelése döntő jelentőségű lehet az elválasztás és a biztonsági tervezés során felmerülő érzések kezelésében" - mondja Williams.

Ami a terapeuta megtalálását illeti, kezdje el a pszichológiával a mai adatbázissal, vagy próbálja meg feltárni ezeket a megfizethetőbb terápiás lehetőségeket. (Vannak más lehetőségek is, amelyekben az LGBTQ-barát vagy a nemi igazoló szakemberek is megtalálhatók.) Ne feledje, érdemes támogatni és szeretni.

Ha jelenleg tapasztalja vagy korábban tapasztalt visszaélést, vegye fel a kapcsolatot A nemzeti családon belüli erőszak forródrótja Az 1-800-799-Safe (7233) telefonszámon, a sms-tól a 88788-as szöveges üzenet Beszélgetés velük online.