-102 éves holisztikus orvosi szakember vagyok, és még mindig lovagolok a felnőtt triciklivel. Itt van a 6 titkom, hogy egészséges és aktív maradjak
És annak ellenére, hogy több mint egy évszázados, mindig beépíti a mozgást a napjába. "Az út mentén egy bizonyos ponton megpróbálom bejutni a 3800 lépésre a sétálómmal, amelyet gyakran csak otthon sétálok" - mondja.
De DR. A McGarey nem csak napi sétákat folytat, hanem élvezi a Ruby-vörös felnőtt tricikli lovaglását (megfelelően Red Bird-nek), amikor az időjárás megengedi. "Most kaptam a tricikliomat a 102. születésnapomra, és ez egy hoot" - mondja, biztosítva nekünk, hogy lassan lovagol, és minden percét élvezi. „Persze, hogy a tricikli lovaglása segít az egyensúlyban, és tartja a fitnel, de ez is csak nagyon szórakoztató; Az egész életünk során szórakoznunk kell-olyan fontos, hogy tisztán az öröm érdekében tegyünk dolgokat."
Amit a legjobban szereti a triciklijében, az az, hogy kihozza otthonából és szinkronban a természeti világgal. "Jelenleg a narancsvirágok teljes virágznak Arizonában, amely visszahozza az emlékeket az indiai gyermekkoromból" - osztja a nő. „A rugó olyan jó illatú, ha citrusfák vannak körül-tehát a tricikli kihúz engem, és lehetőséget ad arra, hogy kapcsolatba léphessek a körülöttem lévő világgal, miközben mozgatom a testem és élvezem az életet."
Egy nap után, amely tele van figyelmes fitneszrel, önellátással és szórakozással, DR. McGarey elkezdi lazulni este. "Valami könnyebbet eszek vacsorára, így nem megyek le nehéz gyomorral" - mondja. - 8 p -nál lefekszem.m. Annak biztosítása érdekében, hogy még ha nem is alszom, akkor kevésbé történik, amikor idősebb leszünk-rengeteg pihenést kapok."
Egy 102 éves nő heti rutinja
Napi rutinja mellett DR. A McGarey hetente ütemezi az önellátó kezeléseket, amelyek segítenek neki a legjobban érezni.
"Hetente kapok egy teljes testű masszázst, hogy mozgatjam a nyirfát és táplálják a sejtjeimet"-mondja. „Az érintés tápláló az elmém és a lelkem, túl-hiszem, hogy mindenkinek szüksége van valamiféle biztonságos és megnyugtató érintésre másoktól, akár a karosszérián keresztül, akár csak egy szeretett emberrel vagy egy kedvtelésből tartott állással való áthajlás révén."
Amellett, hogy beépíti a masszázst heti rutinjába, DR. A McGarey koponya szakrális terápiát kap (egy másik gyakorlati technika). "Biztos vagyok benne, hogy rendszeresen megölelem az embereket, tehát sok meleg ölelést kapok a héten, ha elég szerencsés vagyok, hogy még jobban megölelek egy unokát"-tette hozzá.
Figyeljen itt egy mintát? „A rutinom minden aspektusának a céljaim felsorolása és a dolgok mozgásának tartása”, DR. McGarey mondja. „Ez az életem erőm aktív és egészséges marad."
A rutin ereje
Amint az Instagram és a Tiktok is nyilvánvaló, a bonyolult napi rutinok hihetetlenül népszerűek. De DR. A McGarey gyorsan rámutat: A rutin nem csupán valami tendencia, hogy felugrik-e az egész életben, hogy felépítse és fenntartsa az egész életet.
"Néhány rutinom mindig is velem volt, a gyermekkor óta imádkozom és egészségesek"-mondja. „Mások, az út mentén fejlődtem: 50 éve kaptam rendszeres masszázst, és a 90 -es éveim óta szunyókálom."
Ha lehetetlennek tűnik az a gondolat, hogy fenntartsák a rutinot még az idő töredékére is, érdemes lehet egy oldalt kivenni a DR -ből. McGarey könyve. "Összességében mindig adaptáltam a rutinomat ahhoz, ami lehetséges, attól függően, hogy hol vagyok az életemben" - mondja. „Amikor volt egy házam, amely tele volt kisgyermekekkel, vagy amikor teljes munkaidős orvosi gyakorlatot végeztem, és hosszú éjszakákat töltöttem a szülésekben, megragadtam bármilyen rutinot, amit tudtam, és nem hangsúlyoztam. Aztán, amikor több időt kezdtem a tervezésre, ahogy tetszik, a teljesebb rutin felé fordultam."
Ez a helyzet egy test, elme és lélek-tápláló rutin fejlesztésében: rugalmasnak kell lennie. "Ha rugalmatlan, akkor hiányzik valami fontos-hagyja abba az élvezetet, és ez ugyanúgy blokkolhatja az életünket, amennyit csak tud.". McGarey figyelmeztet. „A wellnessnek élő folyamatnak kell lennie. Nem hajlok a rutinomat, de tartom azt a szándékot, hogy vigyázzak magamra, és felelősek legyek a saját jólétemért, és ezt örömmel tegyem. Kiváltság, hogy így gondoskodjunk magunkról."
Az egészség és a boldogság hat titka, egy 102 éves nő szerint
Dr. McGarey megosztja a hosszú, boldog élet kulcsait a közelgő könyvében, A jól élett élet, május 2 -án. "Ezek a titkok mind a fizikai, mind a mentális egészség érdekében működnek, mert amikor az élet folyik, az egészség természetesen következik" - mondja. Itt van a hat nagy, az alábbiakban.
- Ismerje meg a célját. És ha nem tudod, keresse meg. "Mindig folyamatosan kell elérnünk a célérzetünket, egyedülálló hozzájárulásunkat a körülöttünk lévő világhoz, amely örömöt, jelentést és azt nevezem, amit" a gyümölcslének "nevezek." - mondja.
- Légy folyékony. "Az élet mindig mozog, és biztosan arra kell összpontosítanunk, hogy miként mozogunk vele" - mondja.
- Szerelem mélyen. Az a régi mondás, hogy a szerelem a világot körbejárja? DR szerint. McGarey, van benne igazság. „Alapvető fontosságú, hogy emlékezzünk arra a szerelemre az Az élet, és hogy a szeretetre való felhívás az egészségre és a jólétre vezet ”-mondja.
- Felépít. A nap végén a világ sokkal nagyobb, mint magunk. "Nem felejthetjük el, hogy a közösség milyen szerepet játszik az élet erőnk felerősítésében", DR. McGarey mondja.
- Mindig vannak tanulságok, amelyeket meg kell tanulni. Néhányan azt fogják mondani, hogy ha egyszer elérik egy bizonyos életkorot, az útjukba állítják őket, vagy nincs semmi hátra tanulásra. Dr. McGarey nem ért egyet. "Minden, ami az életünkben történik, itt van, hogy tanítson nekünk valamit, hogy megmutassa nekünk az előrelépést" - mondja.
- Prioritást élvez az emberek, helyek és dolgok, amelyek a legjobbat érezhetik. "Amikor energiánkat fektetünk be azokba a dolgokba, amelyek visszaadják az energiát" - mondja DR. McGarey, „Az élet erõje rajtunk keresztül kurzusokat folytat, szó szerint életben tartva."
