Burnout szakértő vagyok, és ez a 3 tipp segít elkerülni a munkahelyi kiégést, mint új szülő

3 tipp a munkahelyi kiégés elkerülésére új szülőként

1. A prioritások kiválasztása-ez azt jelenti, hogy nem értik meg minden lehet egy

A sávszélesség az az energia és mentális kapacitás, amellyel meg kell végeznie a dolgokat. Bár mindenki számára igaz, mint új szülő, kétségtelenül kevesebb lesz a sávszélesség. Tehát az első három -öt prioritás azonosítása a munkahelyen segít a legfontosabb feladatokra összpontosítani, és felismerni azokat a területeket, ahol nem mondhat, vagy sem.

Az első három -öt prioritás azonosítása a munkahelyen segít a legfontosabb feladatokra összpontosítani, és felismerni azokat a területeket, ahol nem mondhat.

Erősítse meg ezt a listát a menedzserrel vagy a csapatával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ugyanazon az oldalon van-e, majd használja a heti bejelentkezéseket a változások elkapására, és ennek megfelelően módosítsa a munkatervet. A sávszélességed korlátozott lesz, ezért összpontosítson a legfontosabb dolgokra. Minden pillanatra, amikor egy jelentéktelen feladaton dolgozott, az idő távol van a kicsitől.

2. Emlékezve a saját igényeire

Az alvási mintáktól és az étkezési ütemtervtől kezdve a széklet színéig odafigyelhet a gyermekével kapcsolatban, de számít. Hatalmas változásokon megy keresztül, és nehéz lehet megfogalmazni, amit tapasztal, de az öngondozás döntő (és gyakran figyelmen kívül hagyott) alkotóeleme az új szülőnek. A Burnout Bingót használom, hogy segítsek nyomon követni, hogyan érzem magam, és felismerem, amikor a tünetek trendek.

Megállapítottam azt is, hogy a közösség tagjai, akár az Ön számára, hogy ez egy partner, más családtagok vagy a barátok, csodálatos források lehetnek, hogy segítsék magukat gondozni. Vegye fel a segítséget, amikor felajánlják, és kérje meg, amikor szüksége van rá. Még akkor is, ha csak egy szunyókálatlan fürdőt, vagy egy barátjával lógsz, ezek mind fontosak a fizikai, érzelmi és mentális egészségének támogatásához.

3. Több időt, helyet és kegyelmet adva magának

A legnagyobb dolog, amit új szülőként tanultam, aki a kiégés kezelésére dolgozik, az, hogy az ütemterv már nem az enyém. A tervek pusztán javaslatok, és az ütemtervek folyamatosan váltanak. Megtanultam több időt adni magamnak a munkaprojektekre, a háztartási feladatokra és még olyan egyszerű dolgokra is, mint a házból való kijutás. Adjon magának egy puffert, ahol csak lehet, és kerülje a szükségtelen extra stresszt. Új szülőként új rutinokat hoz létre, és időbe telik, hogy megértse, hogyan fog kinézni az életed fejezete.

Amikor nehéz lesz a határok megteremtése, csak mondj nemet. Vagy ne feledje, hogy a gyerekek megtanulják, amit látnak. Megállapítottam, hogy a szülői élet még elkötelezettebbé tett engem e viselkedés gyakorlására, és szemléltetni azt a személyes ügynökséget, amelyet szeretném, hogy a fiam legyen. Ne félj új dolgokat kipróbálni, mert ez az egyetlen módja annak, hogy megtalálja, mi működik az Ön és a családod számára. Sok szerencsét neked ezen az új utazáshoz!

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.