Kardiológus vagyok, és itt van 6 szív-egészséges reggeli ital, hogy kipróbálhassam

Fontolnia kell egy kis vízfogyasztást is, miközben várja a kávé főzését. A kávé egy, a sok diuretikus étel közül az egyik, ami azt jelenti, hogy arra ösztönzi a vesét, hogy az átlagnál gyorsabban kiürítsen több vizet, a Mayo klinika szerint. Tehát egy pohár víz ha van, feltöltheti a veszített folyadékokat, amikor diuretikumokat, például kávét fogyaszt.

3. Válassza ki a gyümölcsleveket

A szívbarát gyümölcsökből és zöldségekből származó friss gyümölcslé, például a málna, áfonya, kelkáposzta, sárgarépa és szeder, nagyszerű kiegészítés a reggeli rutinhoz. Az antioxidánsban gazdag bogyókból, szőlőből, áfonya, cseresznye, sárgarépa, zeller és narancsból származó gyümölcslé támogathatja az Ön kardiovaszkuláris, mivel vannak olyan bizonyítékok, hogy a vegyi anyagok, például a flavonoidok vagy a polifenolok csökkentik a gyulladást, a stroke-ot és a kardiovaszkuláris betegség kockázatát.

Vannak jelentős szív-egészséges előnyök, de ügyeljen arra, hogy a lé magas cukros tartalma megzavarhatja a vércukorszintjét oly módon, hogy az idő múlásával károsíthatja a kardiovaszkuláris egészségét-mondja MD, a NY State Board által tanúsított kardiológussal rendelkező karakú kardiológus. Premier kardiológia és a Cardiac Registry Support elnöke. Javasolja, hogy párosítsa a magas cukáris gyümölcslevet egy kiegyensúlyozott, magas fehérjetartalmú, magas szálas étkezéssel. Ha éhgyomorban fogyasztják, a cukor gyorsan fel tudja emelni a vércukorszintjét. A kiegyensúlyozott reggeli részeként azonban a vércukorszint lassan emelkedhet és eshet. A vércukorszint ilyen lassú emelkedése előnyös a hosszú távú szív egészségére.

4. Szív-egészséges turmixok

Ha nagyszerű italt keres reggel, akkor fontolóra veheti antioxidáns, fehérje, Omega 3 és egy szálas csomagolású turmixot reggelire, DR. Jessup mondja. Az omega 3 zsírok, például a diófélék és a magok összekapcsolódnak az alacsonyabb vérnyomáshoz és a stroke -kockázathoz, és az antioxidánsok, például az áfonya, a szeder és a málna, segítik a „szabad gyökök” vagy a sejtek testének megszabadulását, amelyek potenciálisan rákot okozhatnak. Az ilyen rostban a zabban vagy a teljes kiőrlésű gabonafélékben alacsony glikémiás index van, ami a gyors tüskék és összeomlások helyett a vércukorszint lassú növekedését támogathatja. (Van egy finom áfonya turmixunk, amelyet élvezhet.)

5. Zöld tea

A zöld tea kiváló választás az agyad és a szíved számára, ha koffeinjavítást keres. Egy cikk, amelyet közzétett Táplálkozási áttekintés azt mondja, hogy a délkelet -ázsiai országokban kapcsolat van a zöld teafogyasztás és a csökkent számú kardiovaszkuláris egészségügyi problémák között, beleértve a csökkent LDL koleszterinszintet.

6. Aranytej/kurkuma latte

A kurkuma nagyon jól dokumentált gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. A gyömbérhez kapcsolódóan a kurkuma segít a szorongáskezelésben és a gyomorrontásban is. A Cleveland Klinika szerint azonban a Curcumin a kurkuma kardiovaszkuláris szupersztárvá teszi. Bizonyítékok vannak arra, hogy a vegyület hosszú távon védi a testet a szív- és érrendszeri betegségek ellen. Tehát, hogy reggel kurkuma előnyöket szerezzen, felhasználhatja kedvenc tejét, kurkumát, gyömbért a hozzáadott ízhez, és egy spriteket fekete borsra. A fekete bors fontos, mert tartalmaz egy piperine nevű összetevőt, így a test 2000 százalékos könnyebbé teszi a kurkuma előnyeit, hogy elnyelje a kurkuma előnyeit. (Van néhány jó receptünk, amelyeket kipróbálhat.)

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.