Kardiológus vagyok, és itt van, amit valójában azt jelenti, amikor kiszivárogsz, ha felmegyek a lépcsőn
Ha azonban megkönnyíti ezeket a mászásokat, Plascencia azt javasolja, hogy kezdje el az alacsony intenzitású sétákkal vagy túrákkal, és összpontosítson a kapacitásának alacsonyabb küszöbértékkel történő kiépítésére. "Az alacsony intenzitású tevékenységek során az orrán keresztül való lélegzés elősegítheti a pulzusszám viszonylag alacsony tartását, és a test hatékonyabbá válhat az oxigén légzésében és felhasználásában is"-mondja. Kezdje 30 perccel, majd dolgozzon akár 75 -ig, és látni fogja a lélegzetét, amikor eljön az ideje a lépcsőn… ami úgy érzi, mint egy cinch, miután 75 perces túrázást végez (és a megfelelő üzemanyagot és pihenést , természetesen).
Ha nyomon szeretné nyomon követni, hogy hány emeletre mászik fel egy nap alatt, kattintson be egy Apple Watch -ot:
