Klinikai pszichológus vagyok, és itt van, hogy az alkoholcsökkentés hogyan befolyásolja a szorongását

2. Több energiád lesz

Ébredtél-e valaha reggel egy éjszakai ivás után, teljesen kimerült energia szempontjából? "Az alkoholra való vágás lehetővé teszi számunkra, hogy egész napon megnövekedjünk az energiát" - mondja Stone. „Ez azt jelenti, hogy jobban tudunk részt venni a mozgásban, a tevékenységekben és a testmozgásban, ami bebizonyosodott, hogy elősegíti a szorongás és a stressz szintek csökkentését."

3. Az emésztésed javulni fog

Az alkohol sok szempontból befolyásolhatja a testet, beleértve az emésztőrendszert is. "Sok ember, aki rendszeresen iszik, a lassú emésztési funkciók érzéseiről számol be, és azok, akik a szorongással küzdenek, felismerhetik azt is, hogy a szorongás hogyan befolyásolja a bél egészségét" - mondta Michele Goldman klinikai pszichológus, a depressziós kutatás alapítványának média tanácsadója. „Ezért az alkoholfogyasztás csökkentése csökkentheti a bélgyulladást és javíthatja az emésztést."

4. Kevésbé depressziósnak érzi magát

Mivel szoros kapcsolat van a szorongás és a depresszió között, a fokozott alkoholfogyasztás a depressziós tünetek romlásához is vezethet. "Az alkohol depresszáns, azaz nyugtatóvá válik az idegrendszer számára" - mondja Goldman. Ha hajlamos a depresszió érzéseire, a motiváció hiányára, a letargiára, a nehézségre és az étvágyra csökkentett étvágyra, azt mondja, hogy érdemes fontolóra venni az olyan anyagok csökkentését, amelyek tovább nyomják a test idegrendszerét. „Sokan küzdenek mind a szorongással, mind a depresszióval; Tehát, ha csökkentjük az alkoholfogyasztást, és a test kevésbé depressziós, akkor valószínűleg csökkenti a szorongás tüneteit is.„Ennél is fontosabb, hogy ha depressziósnak érzi magát, ütemezze be a találkozót egy engedéllyel rendelkező mentálhigiénés munkavállalóval, ilyen pszichológussal vagy szociális munkával, azonnal. Ha Ön vagy szeretett ember küzd a kábítószer-visszaélésekkel kapcsolatos problémákkal, akkor a nap 24 órájában, a hét hét napján is hívhatja az 1-800-622 HELP-t.

5. Könnyebben fókuszálni fog

Stone szerint, amikor következetesen iszunk, ez befolyásolja az agyunk azon képességét, hogy összpontosítson és koncentráljon a kéznél lévő feladatokra. Ez befolyásolhatja munkánkat, kapcsolatainkat, és fokozott stresszhez és szorongáshoz vezethet. „Az alkoholfogyasztás visszaszorítása lehetővé teszi az agyunk számára, hogy jobban működjön számunkra, és támogass minket a napi feladataink és a kapcsolataink összekapcsolásában és összpontosításában” - tette hozzá Stone.

6. Jobban képes lesz önszabályozni

A kő kiemeli, hogy az alkoholfogyasztás csökkentése lehetővé teszi a többi megküzdési eszköz (olvasás: légzés, meditáció, naplózás) fejlesztését és felhasználását, amelyek hosszú távon hatékonyan javítják a szorongás javítását. „Ahelyett, hogy a gyors javításra ugrnánk, felhatalmazhatjuk magunkat az önnyugtató készségek kidolgozására, és összességében jobban érezzük magunkat anélkül, hogy valaha is szükségünk lenne arra, hogy szükségünk van-e arra az italra-vagy a háromig. Nem csak ez jobb a fizikai egészségünkhöz, hanem javítja a hangulatunkat, az önértékelésünket és a valódi bizalom szintjét is ”-mondja Stone.

7. Az egész egészséged lendületet kap

A krónikus alkoholfogyasztás fokozódhat a szívbetegség, a rák és az egyéb egészségügyi problémák előfordulásában, a DR szerint. Tal, amelyek mindegyikét fokozott szorongásos tünetek kísérik. "Ezenkívül az alkohol kevesebb gátláshoz vezet, ami potenciálisan veszélyes és szorongást okozó helyzetekben és következményekben okozhat"-mondja.

Alsó sor: DR szerint. TAL, bár a rövid távon tartózkodni az alkoholfogyasztástól, szükség lehet beállítási időszakra, ha egy éjszakai pohár pinot-szal történő kikapcsolódáshoz szokott lazítania, hosszú távon lényegesen kevesebb hangulati rendellenességet jelent-ami kevésbé magas, és így kevesebb mélység-ami azt jelenti a egész tétel Pozitívabb a szorongásod, valamint az általános mentális és fizikai egészségedre.