Bél-egészségügyi szakértő vagyok, és itt az ideje, hogy ezt a nagy mítoszot a probiotikumban gazdag termékek vásárlásával kapcsolatban megsemmisítsük

"Ez egy általános tévhit, de a magasabb CFU -szám nem feltétlenül jobb", DR. Freitas tisztázza. Mi a * * jobb, ha egy olyan termék, amely „a sajátos törzset tartalmazza, ugyanolyan mennyiségben, mint amilyennek bizonyult az emberi vizsgálatokban, az adott terméket használva.„Lényegében minden vásárlásprobiotikus étel vagy kiegészítő, pontos mennyiségű törzset tartalmaz, amelyek klinikailag bizonyított előnyöket mutatnak ezen a szinten.

Hasonlóképpen, egy másik kulcsfontosságú tényező, amely messze meghaladja a CFU -számok tényleges mértékét (névértéken), az, hogy a probiotikumok elég hosszú ideig fennmaradnak, hogy a rendszerbe kerüljenek, és valójában egy adott előnyt kapjanak. "Például az Activia joghurt tartalmaz egy aláírási probiotikus tenyésztést (Bifidobacterium Lactis DN-173 010/CNCM I-2494), plusz négy további élő kultúra. A bifidus kultúrát kifejezetten azért választották ki, mert képes túlélni az emésztőrendszeren keresztüli áthaladást, és elegendő mennyiségben elérni a vastagbélbe. Freitas mondja. Egy másik kötelező tipp: „Kerülje el a CFU-k„ gyártás idején ”című termékeit, mivel ezek nem veszik figyelembe a probiotikus számok csökkenését a tárolás során”-tette hozzá.

Más szavakkal, a fogyasztóknak mélyebben kell ásniuk, és túlmutatniuk kell a legmagasabb CFU-számok keresésére-és elolvassák a finom nyomtatást, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy a felsorolt ​​CFU-k száma érintetlen marad-e a termékfejlesztéstől a kézbesítésig, és egészen az emésztésig. rendszer.

Inkább probiotikus fajok és törzsek jobbak?

Időnként látni fogja, hogy egy probiotikus étel vagy kiegészítő a fajok és a törzsek keverékét tartalmazza a nemzetek tartományában (E.g. Lactobacillus, Bifidobacterium, Bifidobacterium)-, amely szintén alapértelmezés szerint visszatérhet ehhez a „Merier” mentalitáshoz. Végül is a sokszínűség a játék neve, amikor a bél egészsége van, igaz? Nos ... nem olyan gyorsan. A fenti mythbuster lepattanása, egy olyan probiotikum, amely különféle törzseket tartalmaz (a nemzetségeken belül vagy a fajokon belül vagy a fajokon belül), szintén nem jelenti azt, hogy ez jobb.

"Ismét a specifikus törzsek különböző előnyökhöz kapcsolódnak", DR. Freitas mondja. „A szakértők azt sugallták, hogy a legtöbb probiotikum törés-specifikus hatásmechanizmussal rendelkezik, de néha ugyanazok a fajok és a nemzetség hasonló előnyökkel járhat."Például, valamilyen, de nem minden laktobacillus hasonló előnyöket fog nyújtani, mégis„ anélkül, hogy megvizsgálnák a konkrét törzset.

Olvassa el: A legfontosabb a pontos és meggyőző kutatás, nem pedig nagyobb mennyiségű CFU vagy törzs. Az alacsonyabb CFU-számon egy probiotikus törzs ugyanolyan hatékony lehet, mint egy tucat törzs a nemzetségek között, hogy egy adott előnyt kapjon-mindaddig, amíg az összes szám megegyezik az említett előnyökkel, amelyeknek bebizonyosodott, hogy klinikai körülmények között hatékony.

Okosabb módszer a probiotikumok vásárlására

Mint láthatjuk, a probiotikumok világában való navigálás (beleértve az összes homályos és néha egyenesen félrevezető-felmondást) valamilyen átvilágítást igényel. Ugyanakkor megéri az erőfeszítéseit, ha meg akarja találni a legjobb probiotikus ételeket és kiegészítőket, amelyek valóban eredményeket hoznak az Ön egyedi aggodalmaihoz. Mindezek mellett vegye figyelembe ezeket a végső tippeket, mielőtt a következő vásárlást elvégzi.

1. Ismerje meg az alapokat

"Egyes fogyasztók megértik a törzsek közötti különbségeket, és hogy nem minden probiotikum azonos, mások úgy vélik, hogy minden kultúra probiotikum, amelynek ugyanaz az előnye" - mondja DR. Freiták. Különböző törzseket és probiotikus keverékeket helyesen kell megfogalmazni, hogy bizonyos előnyöket kapjanak, amely magában foglalhat a bőr tisztításának elősegítését, az immunitás támogatását vagy a rendszeres bélmozgások előmozdítását. Mutassa ki, milyen előnyt keres a legjobban, és innen vegye be a dolgokat.

2. Keressen átláthatóságot

"Mindig azt mondom, hogy nem minden probiotikum jön létre egyenlően" -. Freitas folytatja. „Számos olyan probiotikus termék létezik, amelyek minőségében kétesek, és különféle állításokat tesznek ki, mind az élelmiszerekben, mind a kiegészítőkben, amelyeket sem a tudomány, sem."

Ezt szem előtt tartva egyes márkák átláthatóbbak lesznek, mint mások. Meg kell keresnie azokat, amelyek nemcsak egyértelműen felsorolják a törzseket, hanem bizonyítékokat is szolgáltatnak a termékük által állítólag nyújtott előnyök alátámasztására is. "Először azt javasolnám a fogyasztóknak, hogy ellenőrizzék a termékcímkét, hogy megvizsgálják -e a probiotikum teljes törzs nevét.". Freitas mondja. „Ezután ellenőrizze a vállalat weboldalát, hogy megtudja, hogy végeztek -e tanulmányokat, és tudjon meg többet a termék konkrét törzseiről."

3. Kíváncsi és dolgozzon nyomozó képességeit

Még jobb, ha a vállalat marketing példányát szívbe veszi a saját kutatásainak elvégzése. Persze, valószínűleg meg kell dolgoznia egy nagyon sűrű terminológiát és adatokat, de még inkább képzettséggel és felhatalmazottabb leszel. Ráadásul ez egyszerűbb, mint gondolnád.

Dr. A Freitas azt javasolja, hogy végezzen egy gyors Google -keresést (tipp: Másolja/illessze be a törzset, és adjon hozzá „PubMed” -et a keresősávhoz), hogy megszerezze a földet. Megemlít néhány részletet, amelyre érdemes figyelemmel kísérni, ideértve, de nem kizárólag:

• Hány tanulmányt végeztek
• A vizsgálatok mintájának mérete
• Ha a vizsgálatokat egészséges résztvevőknél végezték el

Ezenkívül ideális, ha talál egy olyan tanulmányt, amely magában foglalja a hasonló demográfiai résztvevőket és/vagy ugyanazokkal a aggodalmakkal az Ön számára. "A tanulmány résztvevőinek tükrözniük kell, hogy ki fogják fogyasztani a probiotikumot, ha az előny várható", DR. Freitas befejezi.