Boldogság szakértő vagyok, és ezért az L-Theanine az egyik legjobb hangulatnövelő tápanyag az Ön számára

Hogyan csinálja ezt pontosan? Dr. Amen elmagyarázza, hogy az állatokkal kapcsolatos kutatások kimutatták, hogy az L-teanin növeli a jó érzésű neurotranszmitterek szintjét, például a szerotonin és a dopamin. A szerotonin és a dopamin növekvő szintje a hangulatnövekedéshez vezet.

Ugyanakkor ez történik, DR. Ámen azt mondja, hogy az L-teanin szintén segíti a stressz és szorongás érzéseit is. "Az L-teanin javítja a gamma-aminobutisavat (GABA), egy neurotranszmitteret, amely elősegíti az agy ingerlékenységének szabályozását és megnyugtatja az agyban a túlzott égetést", DR. Amen azt mondja. Ez, mondja, ez nyugodtnak érzi magát. "Ezen túlmenően a folyóiratban szereplő megállapítások Tápanyagok Mutassák meg, hogy az L-Theanine stresszellenes tulajdonságai a kortizol stresszhormon tompításában rejlenek. Egy másik randomizált kontrollos vizsgálat azt mutatta, hogy az L-teanin szedése szignifikánsan csökkentette a test stresszválaszrendszerét "-mondja.

Van még egy módja az L-teanin és a boldogság csatlakoztatása: ez segíthet aludni. "Azáltal, hogy csökkenti a stresszt és a szorongást, amely egész éjjel képes feldobni és fordulni, az L-teanin elősegíti a jobb alvást"-, DR. Amen azt mondja. "Egy közzétett tanulmány Journal of Child and serdülőkori pszichofarmakológia megállapította, hogy az L-teanin javította az alváshatékonyságot az ADHD-vel rendelkező gyermekek és serdülőknél."

A jobb alvás, a nyugodtabb érzés, valamint a szerotonin és a dopamin növelésének elősegítése minden módja annak, hogy az L-teanin hozzájáruljon a hangulatnöveléshez. Most jön a következő fő kérdés, hol találhatja meg?

Hogyan lehet elég l-teanint szerezni ahhoz, hogy valóban javítsa a hangulatát

Az L-Theanine legjobb forrása a teában található, más néven a világ egyik leggyakrabban fogyasztott italát. Dr. Ámen azt mondja, hogy míg a zöld teát hírhedten ismert, hogy nagyszerű forrása az L-teaninnak, a fekete tea és a fehér tea is tartalmazza.

Mi a különbség a zöld tea és a matcha egészségügyi előnyei között? Nézze meg az alábbi videót, hogy megtudja.

Annak szempontjából, hogy mennyi L-teaninre van szüksége ahhoz, hogy ténylegesen befolyásolja a hangulatát, a tudományos tanulmányok napi 200–400 milligrammra mutatnak, az ajánlott összeg. Egy tipikus csésze zöld tea csak körülbelül hat milligramm L-teanint tartalmaz, tehát ha valóban meg akarja szerezni a maximális összeget, érdemes megfontolnia egy L-teanin-kiegészítőt. De maradjon biztos lehet benne, hogy még akkor is, ha csak beépített tea van a napi rutinba, akkor továbbra is olyan szokást hoz létre, amely a hangulatnövelés támogatásához kapcsolódik; Rengeteg tudományos tanulmány azt mutatja, hogy ez a szokás kapcsolódik a boldogsághoz.

Persze, egy csésze tea nem fog mindent megoldani, és sok más tényező is szerepet játszik a boldogságban az l-teanin mellett. De ez egy olyan könnyű szokás, hogy integrálódjon az életedbe, miért nem próbáld meg? A hűvös hangulatok csak néhány korty távolságra vannak.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.