Boldogság szakértő vagyok, és így kezdje el a napod pozitív hangon

3 kérdés, hogy pozitív jegyzetet kezdjen a napod elindításához

"Az első dolog, amit teszek, három kérdést teszek fel magamnak, amelyek lehetővé teszik, hogy pozitív hangon kezdjem a szabadnapomat" - mondja Wax. "Felteszem magamnak ezeket a kérdéseket, mielőtt megnézem a telefonomat, vagy akár a fogaimat is megmosnám-úgy, hogy a reggelt a saját feltételeim mellett kezdem, ahelyett, hogy az energiámat más embereknek, a híreknek vagy a közösségi médianak adnám." ő mondja.

1. Mit várhatok ma?

Még a legfélelmetesebb vagy stresszes napokon is általában találhat egy dolgot, amelyre vár. Ez lehet valami kicsi, például vacsora után vacsora vagy a kutyájával egy hosszú nap után ölelni. "Ez lehetővé teszi számomra, hogy a gondolataimat a mai jó dolgokra összpontosítsam" - mondja Wax. Egy jó tevékenységre gondolva arra készteti az agyát, hogy egy kicsit optimistabb legyen, különösen, ha van valami stresszesebb a naptárban.

2. Mi a lehetősége arra, hogy ma hangsúlyozzam/aggódjanak, és hogyan választom meg, hogy reagálok rá?

A stresszes gondolatok inkább negatív érzelmekhez vezetnek, tehát az első dolog az irányításának átvétele az egyik módja annak, hogy a napot pozitívabban kezdjék el. Ha felébredsz valami stresszes miatt, megfordíthatja a narratívát, és eldöntheti, hogyan fog reagálni, ahelyett, hogy elkerülné a potenciális helyzetet.

"Ez lehetővé teszi számomra, hogy előrelépjem a lehetséges stresszt, és eldöntsem, hogyan reagálok minden olyan stresszes helyzetre, amely kibontakozik, várhatóan vagy váratlanul" - mondja Wax. "Ez visszahozza az irányítást, ahelyett, hogy impulzív módon vagy reaktívan reagálnék."

3. Hogyan akarok érezni a nap végén, és mit kell tennem (vagy nem tennem), hogy ezt valósággá tegyem?

Általában kimerült vagy kimerült -e a nap végén?? Ha igen, akkor a Wax azt javasolja, hogy gondolkodj hátra. Képzelje el, hogyan szeretné érezni a nap végén, és gondolkodjon az odajutáshoz szükséges lépésekben. "Ez lehetővé teszi számomra, hogy meghatározzam a napom szándékát, és eldöntsem, mi történjen, hogy biztosítsam, hogy így érzem magam a nap végén" - mondja.

Amint Wax megválaszolja a fenti kérdéseket, a reggeli rutin többi részét elég egyszerűen és rövidnek tartja. "Általában 10-15 percig végezem vezetett meditációt, mielőtt kávét készítek, és sétálok kint" - mondja. "Séta közben hallgatok egy podcastot vagy pozitív tartalmat, hogy megerősítsék a gondolkodásmódomat" - mondja. (Két hallgatása Ed Mylett és a világod belül van.)

Ismét a boldogabb reggelek nem a szigorú ütemtervhez való ragaszkodásról, vagy elkötelezettségről szólnak, amit nem fogsz megtenni. "Szándékosan nem verem meg magamat, ha egy nap szuper-rövid sétát végezek, vagy úgy döntök, hogy kihagyom a meditációt. A reggeli rutinok egyszerű és egyértelmű tartásával eltávolítja annak néha kiszolgáltató aspektusát "-mondja a Wax. "Mindaddig, amíg a reggelt a saját feltételeivel kezdi, ez a legfontosabb elem, hogy a napot a megfelelő hangon kezdje."

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.