Neurológus vagyok, és itt az oka annak, hogy a migrén leállás néhány embernél működhet, de mások nem

A REM alvás az alvás negyedik szakasza, és általában 90 perccel azután kezdődik. Szerint a Ideggyógyászat Tanulmány, a REM alvás akkor van, amikor az álmai nagy részét megteszed, és ez is döntő jelentőségű a tanuláshoz és a memóriában is. A tanulmányban részt vevő gyermekek, akiknek migrénje volt, összességében kevesebbet aludtak. És a kutatások szoros kapcsolatokat találtak a migrén és az alvási rendellenességek, például az álmatlanság, az alvási apnoe és a fogak őrlése között, az American Migrén Alapítvány szerint.

"Határozottan van egy közös élettani út [a migrén és] néhány alvási rendellenesség között", DR. Mays azt mondja. A hipotalamusz, a földimogyoró alakú szerkezet az agyunkban, több ezer sejtcsoportot tartalmaz, amelyek információt kapnak arról, hogy mekkora fény van egy adott időben, és szerepet játszik a cirkadián ritmusban, a Nemzeti Neurológiai Rendellenességek és Stroke Intézet szerint. Az agyi szár kommunikál a hypothalamussal az alvás és az ébredés közötti átmenetek ellenőrzése érdekében.

A tudósok úgy vélik, hogy a hipotalamusz a Migrén korai közvetítője is lehet, DR. Mays azt mondja. "És sok neurotranszmitter, mint például a dopamin és a szerotonin, gyakoriak mind az alvásban, mind a migrénben" - mondja. Noha a kapcsolat nem teljesen érthető, egyértelmű, hogy sok migrénbetegnek előnye lehet az alvás kezelésében.

"Ha az emberek vagy a fejfájásuk miatt felébrednek, vagy krónikus napi fejfájásuk van, akkor ezek általában azt mutatják, hogy az alvási rendellenesség alapjául szolgálhat" - mondta Aruna Rao, MD, a Johns Hopkins Medical School neurológiai asszisztens professzora. Általában a 4:00 és 9:00 között zajló migrén támadások a REM alváshoz kapcsolódnak. Az alvásbetegséggel kapcsolatos migrén támadások kora reggel is előfordulhatnak, amikor felébrednek, vagy miután valaki szokatlanul hosszú időt töltött alvás.

Ezután ismét az alszik, miközben alszik, és még a horkolás is, a krónikus migrén kialakulásának kockázati tényezői lehetnek, DR. Mays azt mondja. „Azt is látjuk, hogy a migrénnel rendelkező emberek megnövekedett rémálmokat jelentenek. Lehet, hogy nyugtalan lábszindrómájuk is van, nagyobb valószínűséggel alszóként, és valószínűbb, hogy éjjel megcsiszolják a fogaikat ” - mondja.

Szóval, hogyan kell kezelnie a migrén és az alvási problémákat?

Sajnos nem lehet elkülöníteni a kezelést, hogy csak a migrén fejfájásra vagy az alvásra összpontosítson. "Ha nem oldja meg az egyik problémát, nem tudom megoldani a másik problémát", DR. Mays azt mondja. Tehát a legjobb, ha egyidejűleg foglalkozik az alvási problémákkal és a migrén támadásokkal. Ez úgy néz ki, mint a gyógyszer szedése, de magában foglalhat több viselkedési változáshoz hasonló beállítást is a jobb alvás érdekében.

Például itt az ideje, hogy az alváshigiéniát felmossa. Ha úgy akarsz aludni, mint egy csecsemő, akkor le kell állítania egy lefekvési rutinot, amely ideális esetben magában foglalja a képernyőn végzett bármit is, és megtalálni a pihenés módját, alvás doktor Carleara Weiss, PhD, korábban a Well+Good -nak mondta. Javasolja a jógát, a meditációt vagy a (papír) könyv olvasását. Más beállításokat is elvégezhet a jobb alváshoz, például a hőmérséklet és a fénymennyiség szabályozásához a szobájában (azt javasoljuk, hogy szerezzen egy igazán jó alvómaszkot).

Természetesen sok alvási rendellenességet nem lehet önmagában jó alvási rutin kezelni. Például az obstruktív alvási apnoe korai reggeli fejfájással jár (mind a migrén, mind a feszültség fejfájás, DR. Mays mondja). Az alvási apnoe -kezelésnek orvossal való együttműködésre van szükség a légutak éjszakai megnyitásához, általában egy CPAP gépen keresztül. Más alvási rendellenességekhez hasonlóan orvosi beavatkozásra, valamint krónikus migrén kezelésére lehet szükség.

A legjobb cselekvési módszer az, hogy őszinte legyünk orvosával kapcsolatban arról, hogy migrén támadásokat kap, hogyan érzik magukat, és mit tehetsz megvalósíthatóan kezelni, hogy kezeljék őket. "Fontos, hogy az egész emberre nézzünk" -. Mays azt mondja. Ha valaki migrénkezelésre jön, de nem említi, hogy műszakban dolgozó vagy túlmunkált szülő, aki átlagosan négy órát alszik, a hagyományos migrénkezelés nem lehet túl hatékony. Mivel az alvás és a migrén annyira összefonódott, sőt egy csirke-tojás jelenség, a másik kezelése nélkül nehéz kezelni az egyiket.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket az élvonalbeli wellness márkákhoz és az exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well -re+, Az online wellness bennfentesek közössége, és azonnal oldja meg a jutalmait.