Neurosebész vagyok, és ez a háromlépéses egyenlet az agyi egészség tartósságához

Kezdje el ásni az agy hosszú élettartamának kutatásait, és évekkel és évekkel teljesíteni fogod az adatokkal. A CNN fő orvosi tudósítója, Sanjay Gupta, MD, karrierje nagy részét annak tanulmányozására szentelte, ami az agynak jól ketyeg. És az 51. születésnapját követően DR. Gupta azt írta, hogy három viselkedés (amit egyébként egyszerre egyszerre megtehetsz) a többit meghaladja a többit, amikor a gondolkodó szerve védelme érdekében van.

"Orvos és közoktatóként betöltött szerepem során észrevettem, hogy az emberek általában korlátozottan látják, hogy az agyuk mit képes megtenni, és az a hatalom, hogy jobb, gyorsabb, szerelőbb és, Igen, Sharper " - írja DR. Gupta. "Azt hiszem, mivel az agyat egy kemény csonthéjba borítják, sokan feltételezik, hogy ez egy fekete doboz, csak a bemenetekkel és a kimenetekkel mérve."

Az a gondolat, hogy az agy mozgathatatlan, mondja DR. Gupta, egy kollektív téveszmék, hogy a tudományos közösség most folyamatosan dolgozik a hatástalanítás érdekében. És amint ezt megteszik, három stratégia alakul ki az agy egészségének javításának legjobb módjaként. Először mozgassa: "A [P] hisical aktivitás olyan anyagokat szivattyúz az agyban, amelyek úgy működnek, mint egy műtrágya az agysejteken növekedésük és túlélésük érdekében. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy folyamatosan megtanuljunk új készségeket és felfedezzük az új hobbikat, amelyek stimulálnak, stresszelnek és minden jó dolgot megismernek az éles maradásért "-tette hozzá. Tehát vegye figyelembe az egyenlet első részének izzadásának módját.

"A [P] hisical aktivitás olyan anyagokat szivattyúz az agyban, amelyek úgy működnek, mint egy műtrágya az agysejteken növekedésük és túlélésük érdekében."

Ezután DR. Gupta rámutat a bizonyítékok gazdagságára, amely azt sugallja, hogy az agy az emberi kapcsolaton virágzik. Rengeteg tanulmány azt találta, hogy az erős társadalmi körrel rendelkezőknek kevesebb egészségügyi problémája van, és hosszabb ideig élnek, mint azok, akik nem. Tehát amikor odakint izzadt, akkor nézd meg, hogy egy barát (vagy egy karantén társ) jöhet -e veled együtt. És hogy kiborítsa az agy-egészséges trifecta-t, DR. Gupta azt is meg kell győződnie arról, hogy valóban kapcsolatba lép az előtted lévő személlyel. Készítsen kellemetlen szemkontaktust, miközben ugrik az emelőkről, kérdezze meg a kemény cuccokat, mondja el nekik, mi van valójában veled.

"Ha összerakja az egészet, akkor az egyik legjobb dolog, amit megtehetsz az agyad számára: tegyen egy rövid sétát egy közeli barátjával, és beszélje meg a problémáit. Ezek a stratégiák rendkívül egyszerűnek és talán furcsanak tűnhetnek, de működnek " - mondja DR. Gupta. Lehet, hogy az agyad bonyolult szerv lehet, de a jól kezelése valójában meglehetősen egyszerű.

Ó szia! Úgy néz ki, mint valaki, aki szereti az ingyenes edzéseket, kedvezményeket a kultikus kedvelt wellness márkák számára, és exkluzív kút+jó tartalom. Iratkozzon fel a Well+-ra, a wellness bennfentesek online közösségünkre, és azonnal oldja meg a jutalmait.